Закуски PMS законны - вот почему

Вы раздуты, плаксивы и жаждете всех названий. Похоже, пора на ежемесячный визит тети Фло! А что может быть лучше для подготовки гостя, чем запастись закусками?

Но реальный вопрос заключается в том, почему тяга к ПМС так сильна? Вот краткая информация.

Но почему?

Это все в твоей голове? Ну вроде. Вы, вероятно, можете винить тягу к ПМС на уровень гормонов, который колеблется, как сумасшедший, в течение вашего месячного цикла. Это колебание может разжечь ваши голодные желания.

Одно исследование обнаружили, что эстрадиол, форма эстрогена, был связан с тягой к углеводам, а прогестерон был связан с тягой к сладким напиткам, что также может объяснить ваши приступы перекусов перед менструацией.

Кроме того, ПМС может быть очень эмоциональным временем! Желание насытиться любимой едой - это совершенно нормально.

Беременность или ПМС?

ПМС и беременность могут вызывать одинаково интенсивные и интересные тяга к еде . Соленые огурцы и мороженое, кто-нибудь? Но есть разные симптомы, на которые следует обратить внимание.

Беременные гляделки могут испытывать симптомы которые не вызваны ПМС. Они могут включать:

• пропущенный период
• отвращение к еде
• сильная тошнота
• изменения сосков, например, более крупная или темная ареола

ПСА беременности: Единственный способ убедиться, что у вас беременность, - это пройти тест на беременность.

Когда возникает тяга?

Радости ПМС обычно начинаются за 5-11 дней до начала менструации. Ваша тяга, вероятно, прекратится, когда начнется пурпурная волна или вскоре после этого.

Помимо тяги вы также можете испытывать:

• сиденье
• вздутие живота
• головные боли
• перепады настроения
• изменения в вашем какающие привычки

Имейте в виду, все разные. Симптомы ПМС могут длиться день или неделю или вообще не иметь никаких симптомов.

раздражающие мемы о парнях

Должен ли я побаловать себя?

Уступать менструальным перекусам - это нормально, если вы не переедаете регулярно. Если вы чувствуете сильную тягу к шоколаду прямо перед месячными, наслаждайтесь кусочком шоколада.

Побалуйте себя (в пределах разумного)

Хотите знать, почему ваши вкусовые рецепторы счастливы, а остальные чувствуют себя дрянными? Слишком много вкусного, например соли, углеводов или рафинированного сахара, может вызвать головокружение, усталость и вздутие живота.

Контроль порций поможет вам оставаться в тонусе. Вы избавитесь от тяги к еде, не чувствуя себя противным после своих вкусняшек.

Даже если время от времени употребление таких вкусных блюд, как шоколад или соленые чипсы, не окажет негативного воздействия на ваше здоровье, лучше употреблять богатую питательными веществами пищу, когда вы голодны, чтобы вы могли питать свое тело здоровым способом.

Из любви к углеводам

Хорошие новости: вам не нужно отказываться от углеводов! Вам просто нужно выбрать правильные.

Углеводы повышают уровень серотонина в организме. Но хорошие ощущения длятся только горячую минуту, когда вы перекусываете простыми углеводами. Скоро ты вернешься к этому бла-чувству.

Сочетание углеводов, богатых клетчаткой, с белком - отличный способ увеличить фактор насыщения при еде или перекусе. Вместо того, чтобы тянуться к закускам с большим количеством простых углеводов, таких как печенье или крекеры, попробуйте одну из следующих комбинаций:

• дольки яблока с натуральным арахисовым маслом
• цельнозерновые крекеры, смоченные в гуакамоле
• Греческий йогурт с ягодами, тыквенными семечками и стружкой из темного шоколада

Сладкое на сахаре?

Пристрастие к сладкому ПМС реально. Но слишком много сладкого может привести к серьезному энергетическому сбою.

Вместо того, чтобы рисковать сахарным похмельем, замените сладкое лакомством чем-нибудь более полезным и сытным. Вот несколько отличных вариантов:

• смесь троп
• смузи, приготовленные из источника белка
• энергетические укусы
• йогурт со свежими фруктами
• дольки яблока, заправленные миндальным маслом и сбрызнув медом

Мы не говорим, что вам нужно вообще избегать сладкого. Ух! Наслаждайтесь этим печеньем, брауни, кусочком торта, мороженым или * вставьте сюда свое главное угощение *. Только наслаждайтесь ими в умеренных количествах.

Шоколад

Вы когда-нибудь мечтали попасть на шоколадную фабрику Вонки? Мы не можем вас винить! Что шоколадная река был допинг AF. К тому же, шоколад - одно из самых распространенных пристрастий к ПМС. Обзор исследований показал, что почти 50 процентов американских женщин жаждут шоколада перед месячными.

Джеймс Кромвель Анна Стюарт

Один из простых способов удовлетворить вашу тягу к шоколаду - переключиться на темный шоколад . Немного может иметь большое значение. Кроме того, темный шоколад богат минералами и антиоксидантами.

'Я в стеклянном ящике эмоций!'

ПМС - это эмоциональные американские горки. В один момент вы смеетесь и наслаждаетесь жизнью, в следующий момент вы буквально плачете над пролитым молоком.

Изменения в вашем настроении - особенно чувства печали или раздражения - обычны прямо перед менструацией, а иногда могут длиться даже несколько дней после нее.

Совершенно круто выпустить это и почувствовать все чувства. Но знаете, что еще круто? Поддержка вашего эмоционального здоровья. Поиск способов повысить уровень гормонов, вызывающих счастье, таких как эндорфины, дофамин, окситоцин и серотонин, может помочь сохранить настроение на подъеме.

Когда смотреть документ

Голод перед менструацией и тяга к еде - это нормально, и обычно не о чем беспокоиться. Но определенные ситуации могут указывать на основные проблемы.

Вам следует поговорить со своим врачом, если у вас есть желание:

• вызвать у вас стресс или беспокойство
• вызвать значительную прибавку в весе
• сохраняться в течение месяца
• повлиять на вашу успеваемость на работе или в школе
• используются, чтобы справиться с тревогой, депрессией или стрессом
• повлиять на ваше лечение или выздоровление от расстройства пищевого поведения

Это нормально сдаваться

Серьезный случай жевательного перекуса ПМС - это совершенно нормально. Нет ничего постыдного в том, чтобы время от времени наслаждаться чем-нибудь лишним. Но чтобы избежать резкого падения сахара или углеводов, постарайтесь умереть или по возможности выбирайте более здоровые варианты.

И, как всегда, прислушивайтесь к своему телу. Возможно, он пытается вам что-то сказать. Тяга к ПМС обычно является результатом изменения уровня гормонов и безвредна. Но если вы считаете, что здесь может быть проблема, поговорите со своим врачом.