Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Чай с корицей — это успокаивающий напиток, который полезен для здоровья. Хотя, как правило, пить в небольших количествах безопасно, есть некоторые риски, о которых следует знать.
Помимо того, что вкусно, корица чай оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья. Вот краткое изложение 14 преимуществ, а также лучшие бренды, у которых можно покупать.
псс . У нас также есть пошаговое руководство по приготовлению чая с корицей в домашних условиях!
Польза чая с корицей
Готовы начать пить? Вот 14 потенциальных преимуществ употребления алкоголя. корица чай.
1. Хороший источник антиоксидантов
Чай с корицей насыщен антиоксиданты . Эти полезные соединения помогают нейтрализовать свободные радикалы , молекулы, которые связаны с раком, сердечными заболеваниями и диабетом.
как заставить мужчину-Весы преследовать тебя
В частности, корица является твердым источником полифенольные антиоксиданты . Исследования также показывают, что чай с корицей может повысить выносливость организма. общая антиоксидантная способность (ТАС) .
Согласно 2018 исследование , экстракт корицы можно использовать вместо синтетических антиоксидантов в продуктах питания для улучшения здоровья и питания. Тем не менее, нам нужны дополнительные исследования корица в форме чая, чтобы знать, насколько хорошо это работает.
2. Помогает вашему сердцу
Корица может принести пользу вашему сердцу. Исследования показывают, что это может помочь:
- расслабить кровеносные сосуды
- снизить кровяное давление
- повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего)
- способствовать здоровому кровообращению
- снижают уровень триглицеридов и общего холестерина в крови
к вашему сведению : корица сама по себе не лечит сердечные заболевания. Но это может помочь снизить риск некоторых сердечных заболеваний в сочетании со здоровой диетой и образом жизни.
3. Хорошо для вашей кожи
Корица может способствовать продвижению производство коллагена . Этот белок действует как строительный блок для многих частей вашего тела, включая кожу. Коллаген может повысить эластичность и улучшить увлажнение. В свою очередь, это может помочь вашей коже выглядеть пухлой и упругой.
Кроме того, противовоспалительные и антибактериальные свойства корицы делают ее хорошей прыщи средство. Тем не менее, до сих пор не принято решение о том, что лучше работает: местное лечение корицей или пероральные добавки.
4. Может увеличить рост волос
Может ли корица превратить вас в Рапунцель за одну ночь? Нет. Но это может помочь вашему волосы растут немного.
А 2018 исследование на животных обнаружили, что масло корицы помогло удлинить волосы у мужчин. Это может быть связано с содержанием коричного альдегида в корице. Этот сложный Считается, что он улучшает кровоток и кровообращение в волосяных фолликулах. Кроме того, 2019 обзор обнаружили, что процианидин — тип флавоноидов, содержащихся в корице, — связан с ростом волос.
Но подождите, есть еще! Некоторые неподтвержденные исследования показывают, что использование корицы на коже головы может улучшить состояние кожи головы. перхоть , благодаря своему противогрибковые свойства . Но опять же, нам нужно больше исследований, чтобы доказать преимущества.
5. Может улучшить симптомы диабета
Во-первых, корица может помочь снизить уровень сахара в крови . Небольшие исследования также предполагают, что корица может снизить общий уровень глюкозы в плазме и улучшать чувствительность к инсулину .
Кроме того, корица может помочь облегчить другие симптомы, связанные с диабетом. А обзор 2015 г. отметили, что 60 человек с диабетом 2 типа потребляли до 6 граммов (г) корицы в день в течение от 40 дней до 4 месяцев. В конце исследования у 60 участников были более низкие уровни глюкозы в сыворотке крови, триглицеридов, холестерина липопротеинов низкой плотности и общего холестерин .
Имейте в виду, что нам нужно больше исследований чая с корицей, чтобы показать, как он может улучшить диабет симптомы.
6. Может способствовать снижению веса
Многие считают, что корица — это естественный способ худеть . Но так ли это? Ну, возможно.
Некоторые исследования показывают, что корица может способствовать потере жира в окружности талии. Ан старое исследование обнаружили, что участники потеряли 0,7 процента своей жировой массы и набрали 1,1 процента своей жировой массы. мышечная масса после приема 10 г (или 5 чайных ложек) порошка корицы каждый день в течение трех месяцев.
Хотя это определение звучит многообещающе, необходимы дополнительные исследования, чтобы показать, могут ли более низкие дозы корицы — например, количества, содержащиеся в коричном чае — действительно иметь значение.
7. Уменьшает воспаление
Употребление корицы может помочь облегчить отек суставов . Исследования также предполагают, что эта особая специя может помочь уменьшить маркеры воспаления. Этот мощь означает, что корица может оказывать положительное влияние на воспалительные состояния, такие как:
- астма
- язвенный колит
- Болезнь Крона
- ревматоидный артрит
Это также может помочь при состояниях, при которых воспаление представляет риск, например:
Рене Слоан, возраст
- рак
- сердечное заболевание
И нет, корица не панацея — наука пока не может точно сказать, насколько она эффективна сама по себе.
8. Улучшить симптомы простуды
Хотя это не лечит холодно или грипп , корица мощь заставить вас чувствовать себя лучше быстрее. Благодаря своему антиоксидант свойства, чай с корицей может помочь повысить вашу иммунную систему. Теоретически это может ускорить время восстановления. Однако нет никаких научных доказательств того, что это законно.
Профессиональный совет : Выпейте немного чая с корицей и медовый если вы чувствуете себя рассыпчатым. Даже если это не ускорит ваше выздоровление, это может быть очень утешительно в больное горло . Успокаивающий пар также может помочь облегчить заложенность носа.
9. Может успокоить проблемы с желудком
Корица содержит фенольное соединение катехин. Согласно 2017 исследование , катехины могут оказывать положительное влияние на воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) симптомы. Есть также шанс, что катехин может помочь облегчить:
- тошнота
- диарея
- расстройство желудка
- спазмы желудка
Но (сюрприз!) Нам нужно больше исследований чая с корицей, чтобы показать, насколько хорошо он помогает при проблемах с животом.
10. Защищает от бактерий
Корица содержит биоактивные фитохимические вещества (например, коричный альдегид и эвгенол). Это придает ему некоторые антибактериальные свойства. А 2018 исследование обнаружили, что экстракты корицы и эфирные масла были способны повреждать клеточную мембрану бактерий, замедлять подвижность и уменьшать деление клеток.
11. Борется с грибком
Исследования показывают, что экстракт корицы обладает некоторыми мощными противогрибковыми свойствами. Некоторые люди используют его в качестве самостоятельного лечения грибка стопы или грибковых инфекций кожи. Но неизвестно, принесет ли употребление чая с корицей те же преимущества, что и экстракты.
Кроме того, корица может работать только при незначительных грибковых инфекциях. Вам все равно следует поговорить с врачом, если инфекция сохраняется более нескольких дней.
12. Может иметь противораковые свойства
Корица известен обладать противомикробным, антиоксидантным и противораковым действием. Исследования показывают, что экстракт корицы может вызывать гибель раковых клеток. Это также может помочь остановить распространение раковых клеток на другие части тела.
СРП : Рак сложный. Хотя корица может помочь, вам следует проконсультироваться со специалистом, прежде чем добавлять ее в свой план лечения.
13. Может помочь улучшить работу мозга
Многие исследования на животных показывают, что корица может принести пользу вашему мозгу.
А 2021 исследование обнаружили, что экстракт корицы может помочь при потере памяти после черепно-мозговой травмы. А 2016 исследование обнаружили, что корица способствует формированию новой памяти и процессу обучения.
14. Улучшение менструации или симптомов ПМС
Много менструация люди утверждают, что чай с корицей может помочь облегчить судороги и предменструальный синдром (ПМС) . И на самом деле есть наука, которая поддерживает это!
Во время 2018 исследование , исследователи попросили 80 участников принимать 3 г корицы или плацебо каждый день в течение первых трех дней их период цикл. У людей из группы корицы боль была значительно меньше, чем у тех, кто принимал плацебо.
Кстати, корица может работать не так хорошо, как безрецептурные обезболивающие. А 2015 исследование с участием 114 человек обнаружили, что прием 1,5 г корицы в течение первых трех дней менструальный цикл работал лучше на облегчение дискомфорта, чем плацебо. Однако ибупрофен работал лучше, чем корица.
Риски употребления чая с корицей
Хотя чай с корицей, как правило, безопасен для питья, все же следует помнить о некоторых рисках. Вот деды.
- Повреждение печени: Кассия (она же обычная) корица содержит кумарин. Известно, что при употреблении в избытке это соединение причина повреждение печени.
- Оральные поражения: Люди с чувствительностью к корице могут опыт язвы или поражения полости рта. Это возможно, потому что корица содержит коричный альдегид, соединение, которое может вызывать аллергические реакции.
- Низкий уровень сахара в крови: Употребление корицы может помочь снизить уровень сахара в крови, но чрезмерное употребление может привести к снижению уровня сахара в крови.
- Медикаментозное взаимодействие: Вы должны обязательно поговорить с врачом, прежде чем добавлять чай с корицей в свой рацион. Известно, что корица взаимодействует с некоторыми лекарствами, особенно с теми, которые используются для лечения заболеваний печени или диабет .
Сколько (и как часто) пить
Многие коммерческие чаи сделаны с корицей кассии, которая является богатым источником кумарина. В среднем чайная ложка молотой корицы содержится от 7 до 18 г вещества.
Согласно старое исследование Здоровое потребление кумарина составляет около 5 мг в день для человека весом 130 фунтов. Это означает, что даже одна чайная ложка корицы кассии может превысить дневную норму.
Кроме того, не все бренды чая с корицей рекламируют точное количество кумарина на порцию. Поэтому рекомендуется придерживаться высококачественного бренда с подробными инструкциями по дозировке на коробке.
как заставить мужчину Деву чувствовать себя виноватым
Как приготовить чай с корицей
Вы можете легко приготовить чай с корицей из нескольких простых ингредиентов. Вот как:
- Наполните кастрюлю 2 стаканами воды.
- Добавьте 2 палочки корицы.
- Довести до кипения.
- Удалите палочки корицы.
- Налейте чай в большую чашку.
- Так!
Профессиональный совет : Добавьте столовую ложку медовый , выжимка лимон , или всплеск вашего любимого молоко для вкусного аромата.
Лучшие бренды чая с корицей
Если вам не хочется готовить чай с корицей с нуля, вам еще повезло! Вот 5 лучших чаев с корицей, которые вы можете купить в магазинах или в Интернете:
- TAZO Сладкая приправа с корицей
- Палочка корицы для черного чая Bigelow
- Pukka Herbs Органический чай с тремя корицей
- Celestial Seasonings Корица Яблоко Спайс
- Чай Республика Чай Кардамон Корица Травяной Полный Лист
Часто задаваемые вопросы
Что делает чай с корицей для организма?
Чай с корицей полезен для здоровья в целом. Это богатый источник антиоксидантов, который может помочь:
- здоровье сердца
- здоровье кожи
- увеличить рост волос
- улучшить симптомы диабета
- способствовать снижению веса
- уменьшить воспаление
- улучшить симптомы простуды
- успокоить проблемы с желудком
- отогнать бактерии
- бороться с грибком
- медленный рост рака
- улучшить работу мозга
- период облегчения или симптомы ПМС
Полезно ли пить чай с корицей по утрам?
Нет исследований, доказывающих, что пить чай с корицей утром лучше, чем пить его вечером. Так что наслаждайтесь, когда захотите!
Сжигает ли корица жир на животе?
Хотя корица не сжигает жир на животе, некоторые исследования показывают, что употребление корицы может способствовать потере жира в средней части тела.
Как часто нужно пить чай с корицей?
Вы можете выпить небольшую порцию чая с корицей один раз в день. Однако очень важно, чтобы вы не переусердствовали. Чрезмерное количество корицы может привести к повреждению печени.
Нижняя линия
Чай с корицей — полезный напиток, которым можно наслаждаться дома или в дороге. Тоже вкусно и бюджетно. Просто помните, что это не панацея. Вы должны поговорить с настоящим врачом, прежде чем использовать его для лечения того, что вас беспокоит.
Кроме того, обязательно выбирайте высококачественные бренды, на упаковке которых указаны безопасные дозировки. Таким образом, вы будете знать точное количество корицы, которое принимаете внутрь. Вы также можете приготовить его дома с палочками корицы и водой. Это быстро, дешево и успокаивающе.