Узнайте свое число ангела
Депрессия не делает различий.Кто-нибудьможет поймать случай блюза. Дело не только в твоей голове. Депрессия может сильно ударить по вашему физическому здоровью. Вот более подробный пример того, как депрессия может вызвать болезнь.
Как депрессия делает вас физически больным
К Исследование 2017 года обнаружили, что 17,3 миллиона взрослых в Соединенных Штатах имели депрессивный эпизод в предыдущем году. На всех это влияет по-разному.
У вас может быть депрессия, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов в течение 2 недель или дольше:
- чувство грусти, беспокойства, опустошенности, раздражительности, безнадежности, пессимизма, вины, бесполезности, беспокойства или беспомощности
- плохая концентрация, память или проблемы с принятием решений
- потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся
- суицидальные мысли
Грусть желудка
Система желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и мозг тесно связаны. На самом деле в вашем желудочно-кишечном тракте так много нервов, что некоторые исследователи назвали это «вторым мозгом».
Эмоции могут вызвать эту прекрасную атмосферу «бабочки в животе». Но они также могут вызвать ощущение безысходности пищеварения.
Если у вас нет желудочно-кишечного тракта, ваши хронические проблемы с пищеварением могут быть симптомом депрессии. Можно лечить расстройство живота. Но это не излечит причину.
Болит живот
К Исследование 2018 обнаружили, что люди с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) имеют более высокий уровень тревожности и депрессии. ГЭРБ - это состояние, при котором содержимое желудка выталкивается в пищевод. Это вызывает изжогу и другие неприятные симптомы.
Существует также доказанная связь между синдромом раздраженного кишечника (СРК) и депрессией. Симптомы дискомфорта могут действовать как стрессоры для психического здоровья. Исследования показывают вокруг От 50 до 90 процентов людей, лечившихся от СРК, также страдают психическим расстройством.
Кристин Тейлор топлесс
Симптомы СРК включают:
- боль в животе
- запор
- спазмы
- понос
- вздутие живота
- газ
Обоюдоострый меч сна
Вам трудно заснуть? Просыпаться всю ночь? Есть плохое качество повтора? Или вы спите намного больше обычного, но все равно чувствуете усталость?
Проблемы со сном могут быть первыми предупреждающий знак серьезного депрессивного эпизода. Продолжительные нарушения сна могут предсказать будущие депрессивные эпизоды.
Иммунная система страдает
Г-н Сэндман играет важную роль в вашем общем здоровье. Ваша иммунная система борется с инфекциями, пока вы подхватываете Zzz. Если вас не дает уснуть из-за депрессии, вы рискуете заболеть.
Данные также показывают, что депрессия связана с воспалением. Это реакция вашего организма на стресс, инфекцию и травмы. Воспаление идет рука об руку с ослабленным иммунитетом.
Хроническое воспаление может привести к:
Настоящее разбитое сердце?
Если твое сердцебуквальноболит после разрыва, ты не один. Стресс и депрессия могут привести к проблемам с сердцем. Исследование 2013 года обнаруженная депрессия может играть важную роль в повышении артериального давления.
Стресс и депрессия также могут привести к:
- нерегулярная частота сердечных сокращений
- повреждение артерии
Сюрпризы в масштабе
Депрессия может повлиять на ваш рацион. Некоторые люди теряют аппетит . Остальные нет для комфорта. В любом случае депрессия может вызвать колебания веса.
Связь между депрессией и набором / похуданием немного сложна. Некоторый антидепрессанты может привести к увеличение веса . Но, с другой стороны, антидепрессанты также могут улучшить ваше общее настроение и мотивацию к упражнениям, что может помочь вам сбросить несколько фунтов.
Головные боли
Ужасная головная боль - последнее, с чем вы хотите иметь дело, когда вы в депрессии. Увы, От 30 до 60 процентов депрессивных людей также часто бывают головные боли. На самом деле, головные боли и депрессия могут подпитывать друг друга . Недостаток сна не решает проблему.
Боли тела
Связь между эмоциональной и физической болью вполне закономерна. Расстройства настроения могут изменить восприятие боли и усилить боль. Людям, страдающим хронической болью также чаще испытывают депрессию.
Депрессия также может способствовать болям в спине, ригидности суставов и мышечным болям. Это может быть из-за бездействия. Потеря интереса к физической активности - частый симптом депрессии, который может привести к скованности и боли.
Узнайте больше о физических симптомах депрессииздесь.
Как лечить физические симптомы депрессии
Существует множество методов лечения депрессии. Иногда симптомы, возможно, придется лечить отдельно. Но некоторые средства борются с эмоциональныма такжефизические симптомы. Должен любить двоих, верно?
Большая депрессия планы лечения будет включать несколько компонентов, адаптированных к вашим потребностям.
Поднимите диван
Психотерапия - это бомба. Это действительно может помочь вам найти корень депрессии и найти позитивные способы справиться с ней. Имейте в виду, что терапия - это не универсальное лечение. Какой вид терапии вы выберете, зависит от ваших потребностей и стиля.
Популярные варианты включают:
- когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- межличностная терапия
- психодинамическая терапия
Лекарства
Нет ничего постыдного в приеме антидепрессантов. Они могут помочь исправить дисбаланс нейромедиаторов в вашем мозгу, который может вызывать вашу депрессию. Они также могут улучшить такие симптомы депрессии, как:
- потеря аппетита
- бессонница
- плохая концентрация
Спросите своего врача, какая комбинация лекарств подойдет вам лучше всего. Чтобы подобрать идеальное лекарство и дозировку, может потребоваться метод проб и ошибок. Большинству антидепрессантов требуется от 2 до 4 недель для достижения полной активности.
Просто расслабься, BB
Лучшее решение, которое проще сказать, чем сделать! Может показаться невозможным начать новую деятельность прямо сейчас. Но сделай маленькими шагами. Эти варианты могут помочь улучшить ваше настроение:
- Выполняйте упражнения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо (например, йога, прогулки на природе и плавание).
- Медитировать . Дайте себе время, чтобы очистить свободное пространство.
- Проводите время с «своими людьми». В депрессии нормально чувствовать себя одиноким и изолированным. Но это нормально - просить о помощи (и позволять людям помогать).
- Не давите на себя излишне. Отложите важные жизненные решения до тех пор, пока вы снова не почувствуете себя самим собой.
- Побалуйте себя! Будь то ведение дневника, принятие ванны и т. Д., Делайте то, что доставляет вам удовольствие.
Другие инструменты в твоем доте
Антидепрессанты - не единственные лекарства, которые могут помочь.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходят ли безрецептурные обезболивающие (например, аспирин, ибупрофен, ацетаминофен и напроксен) при ваших симптомах. Если дискомфорт действительно очень сильный, врач может назначить расслабляющее средство для мышц.
Существуют как рецептурные, так и безрецептурные препараты, которые могут помочь с симптомами желудочно-кишечного тракта, включая ГЭРБ и СРК.
что сделать на день рождения мужа
Естественный подход
Возможно, вам удастся получить некоторое облегчение с помощью лечебных трав. Проверьте это:
- Мелатонин , пассифлора, корень валерианы и магний могут помочь вам уснуть (хотя мелатонин рекомендуется для сброса настроек, а не в качестве ежедневного решения).
- Исследования показывают, что люди, которые принимают омега-3 жирные кислоты на рег реже впадете в депрессию.
- Зверобой часто называют естественным средством от депрессии. Но его эффективность требует дополнительных исследований, и он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
PSA:Будьте осторожны с добавками и натуральными средствами. Они не всегда проходят тестирование или регулируются Федеральным управлением по лекарствам (FDA). Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать новый режим приема добавок.
Когда вызывать врача или терапевта
Просить о помощи бывает сложно. Но вам нечего стыдиться. Запишитесь на прием к психиатру или врачу, если вы чувствуете себя подавленным дольше двух недель. Вот сколько времени нужно, чтобы получить фактический диагноз.
Все будет хорошо
Депрессия не только в вашей голове. Это может повлиять на всю вашу жизнь, тело и все остальное. Если вы думаете, что у вас депрессия, просто помните: вы не одиноки. Есть масса ресурсов, которые помогут вашему разуму и телу вскоре почувствовать себя лучше.
