Узнайте свое число ангела
Научиться жить с диабетом 2 типа - непростая задача - для сохранения новых здоровых привычек могут потребоваться довольно существенные изменения в диете и целая дисциплина.
Вот почему совершенно естественно испытывать сильное возбуждение, когда вы слышите шепот, что это состояние может быть обратимым. Так что же на самом деле говорит нам наука?
Специалисты давно считают СД2 хроническим и неизлечимым. Однако сейчас все больше данных свидетельствует о том, что у некоторых людей все же есть возможность вылечить свой диабет.
Заинтригованы? Мы тоже. Вот все, что вам нужно знать о том, как обратить вспять СД2.
Обратный, обратный (ча-ча, теперь вы все)
Диабет 2 типа - это заболевание, при котором ваш организм не перерабатывает глюкозу или сахар в крови должным образом.
Обычно, когда уровень глюкозы в крови повышается, поджелудочная железа выкачивает инсулин, чтобы переместить глюкозу из кровотока в клетки, где ее можно использовать для получения энергии.
Но если у вас сахарный диабет 2 типа, ваша поджелудочная железа не вырабатывает столько инсулина, сколько нужно вашему организму, или ваше тело становится устойчивым к воздействию инсулина. Это может вызвать накопление глюкозы в крови, что приведет к высокому уровню сахара в крови.
Крис Эванс официальный сайт instagram
Многие эксперты теперь согласны с тем, что можно обратить вспять СД2, чтобы уровень сахара в крови вернулся в нормальный диапазон. Некоторые люди могут обратить вспять, изменив образ жизни, в то время как другим может потребоваться медицинское вмешательство (подробнее о них ниже).
Верни это сейчас (на этот раз один прыжок)
Соблюдение здоровой диеты, физические упражнения и наблюдение за своим весом считаются эффективными способами контролировать симптомы СД2 и замедлять прогрессирование болезни. Однако на самом деле для того, чтобы обратить вспять, требуются более решительные меры.
Вот три наиболее многообещающих научно обоснованных варианта:
1. Придерживайтесь очень низкокалорийной диеты.
Мы знаем, что не идеально. Исследователи обнаружили, что строгое ограничение калорий может помочь людям с СД2 значительно похудеть и полностью изменить свое состояние - по крайней мере, примерно на 2 года.
Количество калорий варьируется в разных исследованиях, но в соответствии с недавний обзор , люди, вылечившие СД2, ели от 600 до 900 калорий в день. В некоторых случаях , низкокалорийные диеты снижают чувствительность к инсулину всего за 7 дней.
Здесь есть некоторые очевидные недостатки (помимо того факта, что это звучит так, как будто Мэттью МакКонахи сделал бы, чтобы похудеть для роли).
Большинство субъектов исследования, которые пробовали низкокалорийные диеты, в конечном итоге вернули потерянный вес, в результате чего их уровень сахара в крови снова поднялся. Даже если вам удастся придерживаться ограничения калорий, со временем это может создать риск дефицита питательных веществ.
2. Придерживайтесь диеты с низким содержанием углеводов.
Некоторые исследования показывают, что употребление меньшего количества углеводов может быть столь же эффективным, как сокращение общего количества потребляемых калорий.
Ваше тело ломается углеводы в глюкозу, которая вызывает повышение уровня сахара в крови после еды. Поэтому логично, что ограничение потребления может помочь сохранить уровень сахара в крови в более здоровом месте.
На сегодняшний день было проведено более 30 высококачественных исследований, изучающих, могут ли низкоуглеводные диеты быть полезными для обращения вспять СД2. Основной консенсус? Чем меньше углеводов люди едят, тем более успешными они становятся.
В одно исследование 2008 года сокращение углеводов до менее 20 граммов в день помогло 95 процентам пациентов с СД2 отказаться от приема лекарств в течение 24 недель. По сути, это примерно то же самое, что и строгая кето диета .
Однако диеты со сверхнизким содержанием углеводов не идеальны - наука не установила, безопасны ли они в долгосрочной перспективе.
Некоторые исследования показали что употребление в пищу очень низкого количества углеводов может повысить уровень плохого холестерина у людей с сахарным диабетом 2 типа. Это также подвергает людей риску возникновения редкого, но опасного для жизни состояния, называемого диабетический кетоацидоз .
3. Сделайте бариатрическую операцию.
Это может показаться крайним вариантом - это серьезная медицинская процедура, которая может быть очень дорогой. Тем не мение, исследования показали что операции по снижению веса, такие как обходной желудочный анастомоз или бандажирование желудка, кажутся наиболее эффективным способом обращения вспять СД2.
По факту, анализ из примерно 135 исследований было обнаружено, что 86 процентов пациентов с СД2 либо значительно улучшили свое заболевание, либо вошли в полную ремиссию после операции.
Одним из основных результатов бариатрической хирургии является потеря веса, которая часто является ключом к обращению вспять СД2.
упражнения на грудь для мужчин в домашних условиях
Но операция также может привести к значительному улучшению артериального давления, инсулинорезистентности и уровня холестерина, а также гормональных процессов, которые играют роль в развитии диабета.
По сравнению с низкокалорийной или низкоуглеводной диетой, преимущества также сохраняются дольше: Одно большое исследование обнаружили, что у половины людей с СД2, перенесших обходное желудочное анастомозирование, 7 лет спустя все еще была ремиссия.
Ча-ча-ча настоящая гладкая
Соблюдение здоровой диеты, физические упражнения и наблюдение за своим весом - все это играет важную роль в лечении диабета 2 типа. Но лучший способ изменить это состояние - это очень низкокалорийная или низкоуглеводная диета или бариатрическая операция.
Излечить СД2 - это не то же самое, что его вылечить. Даже если ваш диабет обратился вспять, вам все равно нужно будет пройти обследование, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови не возвращается обратно к нездоровому диапазону.
Просто запомните здесь большой прорыв: если вы решите изменить образ жизни (и получите одобрение в своей документации на выбранный вами метод), вы потенциально можете танцевать свой T2D прямо за дверью. Все хлопайте в ладоши!
