Узнайте свое число ангела
Парилки имеют различные преимущества для здоровья. Они улучшают кровообращение, облегчают мышечные боли, способствуют восстановлению после тренировки и помогают расслабиться. Тем не менее, есть некоторые потенциальные риски, о которых следует знать, прежде чем вы войдете в парилку.
Парная – это как тропический рай без песчаных пляжей и пальм. Это уютное закрытое пространство, в котором находится парогенератор, выпускающий водяной пар в воздух и создающий горячую, влажную и очень бодрящую атмосферу. Подумайте о температуре около 100–110 ° F с высокой влажностью.
Продолжайте читать, чтобы узнать о многих преимуществах парилки для здоровья, и давайте мышцы в счастливую, расплавленную лапшу.
Преимущества парной
Посещение парилки — это не только ощущение восхитительного тепла и влажности, но и возможность открыть сокровищницу преимуществ для вашего разума, тела и души, в том числе:
Улучшает кровообращение
Тепло и пар из парной могут помочь расширить кровеносные сосуды, улучшая кровоток и кровообращение во всем теле. Хотя исследований в этой области не так много, исследование с 2012 года пожилых людей показали, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в нижних конечностях.
Уменьшает воспаление
Тепловая терапия может уменьшить системную воспаление , хроническое состояние связанный с инсульт, рак, проблемы с сердцем, диабет , и ожирение. Один изучать отметили, что частое посещение сауны снижает в организме маркер воспаления, называемый С-реактивным белком (СРБ). Парилки могут иметь аналогичный эффект.
я не чувствую струн своего iud
Способствует здоровью сердца
Исследование 2021 года обнаружили, что паровые бани могут улучшить работу сердца у здоровых людей, уменьшая артериальное давление . Участники еженедельно в течение 12 недель проводили 10–15-минутные паровые сеансы и отмечали снижение частоты сердечных сокращений, систолического и диастолического артериального давления.
Снимает стресс
Посидеть в парилке — это релаксация. А обзор исследования предположил, что сауны могут уменьшить уровень стресса для подглядываний в профессиях с высоким уровнем стресса, таких как службы экстренного реагирования или военные. В ходе исследования люди посещали одну-две сауны в неделю, и у них наблюдались кратковременные улучшения артериального давления и жесткости артерий. Таким образом, тепло и влажная среда могут помочь снять напряжение и избавиться от стресса.
Расслабляет жесткие суставы
Жара помогает размякнуть суставы и облегчить боль в мышцах, особенно если у вас артрит. Утепление суставы расширяет кровеносные сосуды, позволяя большему количеству крови, кислорода и питательных веществ поступать в поврежденные ткани и способствует расслаблению. Таким образом, парная может помочь вам согреться перед тренировка и подготовьте свои суставы к оптимальному движению.
Поддержка восстановления после тренировки
Спросите спортсмена, как он помогает своему телу восстановиться после интенсивные тренировки , и они, вероятно, будут включать тепловую терапию. DOMS, или отсроченное начало боль в мышцах , это боль, которую вы чувствуете после физической активности. И угадай что? Тепло может помочь. Ан старое исследование 2013 года отметил, что влажное тепло, которое вы найдете в парилке, так же эффективно, как и сухое тепло. работает быстрее .
Здоровье кожи
Пар может улучшить кровообращение и придать здоровое сияние, увлажняя и омолаживая кожу, потенциально уменьшая появление пятен и улучшая цвет лица. Парная также открывает ваши поры и способствует потоотделению, позволяя вашему телу вымывать токсины и загрязнения.
Жена Джонни Гринвуда
Самостоятельное лечение
Войдите в парилку, и вы перенесетесь в гавань, где время замедляется и самостоятельное лечение занимает центральное место. Когда вы примете пар, вы обнаружите, что ваш разум и тело расслабляются, оживляются и заряжаются, чувствуя себя обновленными и обновленными. А если вам это нравится, парные предоставляют уникальную возможность пообщаться с другими любителями хорошего самочувствия.
В чем разница между сауной и парилкой?
Ах, битва нагретых палат! Сауны и парилки, хотя и предлагают тепло и расслабление, имеют некоторые ключевые отличия.
Сауны обеспечивают сухое тепло, обычно поддерживаемое на уровне 160–200 градусов по Фаренгейту. Сауны обычно представляют собой обшитые деревянными панелями камеры с печью, которая нагревает камни, излучающие тепло в закрытое пространство. Вы можете выплеснуть ложку воды на камни, если хотите немного попариться.
Напротив, парилки имеют более низкие температуры, обычно от 100 до 120 градусов по Фаренгейту, и все они посвящены этому влажному совершенству. Они создают сырую среду с повышенным уровнем влажности. Это как сравнивать пустыню с тропическим лесом.
Выбор между сауной и парной часто сводится к личным предпочтениям. Некоторые люди наслаждаются сухим теплом саун, находя его бодрящим и терапевтическим. Другие предпочитают влажные объятия парилки, считая их более мягкими для дыхательной системы и более расслабляющими. Все дело в том, чтобы найти то, что подходит вам лучше всего!
Поможет ли баня похудеть?
Является ли баня вашим секретным оружием в избавлении от лишних килограммов? Короткий ответ? Нет, парилка не волшебная машина для сжигания жира — включить драматическую музыку. Извините, что разорвал ваш пузырь, но простое сидение в парилке не заставит эти ручки любви исчезнуть быстрее, чем ловкий трюк фокусника.
Вот в чем дело: когда вы находитесь в парилке, температура вашего тела повышается, и вы сильно потеете. Да, вы потеряете немного воды из-за потоотделения, но давайте проясним одну вещь — это временно. Этот вес вернется, как только вы увлажните и пополните свое тело.
Но полностью списывать парилку не нужно. Хотя это не может напрямую привести к потере жира, оно может дополнить здоровый образ жизни и регулярные физические упражнения, помогая восстановление после тренировки и обеспечивает успокаивающий опыт.
стресс может быть подлым саботажником в отношении потери веса, но успокаивающая обстановка в парилке может помочь вам расслабиться и управлять уровнем стресса , косвенно поддерживая ваши усилия по снижению веса.
Опасности парилки
Хотя парилки могут быть полезными, вы также должны знать о потенциальных рисках. Так что не переусердствуйте; если вы новичок, будьте особенно осторожны.
Неудивительно, что там жарко, поэтому нужно следить за обезвоживание . Убедись, что ты пить много воды прежде чем войти в туманную комнату, возьмите с собой воду и не проводите внутри больше 10 минут.
Кроме того, в то время как паровые бани предлагают убежище от внешнего мира, они создают идеальную игровую площадку для некоторых нежелательных гостей — бактерий и других микробов. Эти надоедливые маленькие нарушители спокойствия процветают в теплых и влажных условиях, как никто другой.
Возьмем, к примеру, печально известный микоз и грибковый антураж. Они не могут устоять перед уютной обстановкой парилки; прежде чем вы это узнаете, они устраивают полноценную вечеринку на ваших ничего не подозревающих ногах. Не совсем та компания, которую вы хотели бы сохранить, верно?
Но не бойтесь. Вооружитесь надежной парой шлепанцев или тапочек для душа в качестве доспехов, и вы в безопасности от потенциальных грибковых вторжений.
изменила мужу и мне это понравилось
Кому следует избегать парилки?
Из-за сильной жары в парных это не лучшая идея для некоторых людей. Так что, если это вы, получите полную ясность от своего врача, прежде чем впадать в ярость:
- беременные люди
- заглядывает с сердечное заболевание
- любой с низким или повышенное артериальное давление
- люди с эпилепсией
- люди с ослабленным иммунитетом
- кто принимает антибиотики
- люди, которые недавно перенесли операцию
Кроме того, если у вас есть яички и вы хотите, чтобы ваши пловцы были активными и жизнеспособными, лучше избегать сауны и парилки !
Еда на вынос
Тепло и влажность парилки обеспечивают различные преимущества для здоровья. суставы , мышцы, кровообращение и кожа.
Хотя они безопасны для большинства людей, но если у вас есть определенные заболевания или вы беременны, лучше проконсультироваться с врачом перед едой. О, и носите шлепанцы, чтобы обезопасить себя от потенциального грибка на ногах!
И, наконец, не забывайте о гидратации. Пейте эту воду и оставайтесь свежими, потому что хорошо увлажненная паровая сессия имеет решающее значение для достижения оптимальных результатов.
