Приправьте свою жизнь: 11 полезных свойств чая с куркумой

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Этослишком мелкийили жекуркума? Как бы вы это ни говорили, куркума - это звездная специя, обладающая мощным эффектом. Вот почему чай с куркумой является мощным антиоксидантом, которого вашему организму не хватает.

Проливание чая с куркумой

Куркума(он жедлинная куркума) - древняя пряность, относящаяся кимбирь. Его часто называют золотой специей из-за яркий желто-оранжевый цвет , и тысячи лет использовались как лекарственное растение.

Куркума - естественный источник антиоксиданта куркумина. Это мощное соединение обладает убийственными противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Употребление куркумы в виде чая - один из самых эффективных способов получить пользу для здоровья. Можно заваривать в виде порошка или с тертыми корнями.

Множество преимуществ потягивания чая с куркумой

Яблоко в день отпугнет врача, но куркума еще лучше. Ежедневная чашказолотая специяимеет невероятно доказанную пользу для здоровья.

1. Уменьшает боль при артрите

Куркума обладает фантастическими противовоспалительными свойствами. А Обзор за 2016 год обнаружили, что 1000 миллиграммов экстракта куркумы уменьшают боль у людей с артритом. Он также выступил против коммерческих обезболивающих, таких как ибупрофен.

2. Повышает вашу иммунную систему.

Добавьте своей иммунной системе спасательный круг из трав. Куркумин показал помочь иммунной функции благодаря своим антиоксидантным, противовоспалительным, противовирусным и антибактериальным свойствам. Это много антисов!

3. Способствует здоровью сердца.

Высокий уровень холестерина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А Обзор за 2017 год из семи исследований показали, что потребление куркумы помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) и триглицеридов ️.

4. Помогает предотвратить рак (и, возможно, помогает лечению!)

Куркумин может быть возможным лечением рака, учеба были показаны. Это способствует здоровому функционированию клеток. Это помогает уменьшить распространение раковых клеток.

Куркума также может помочь укрепить иммунитет у тех, кто проходит лечение. А Исследование 2015 г. показали, что куркумин помогает восстановить нормальную иммунную функцию у тех, кто борется с раком.

5. Помогает справиться с язвенным колитом (ЯК).

Куркума помогает поддерживать иммунную систему в отличной форме, уменьшая воспаление. Это отличная новость для тех, кто пользуется UC.

ЯК воспаляет толстую и прямую кишки. Это может вызвать боль, судороги и кровотечение из ягодиц. Лекарства нет, поэтому лечение симптомов является ключевым моментом. А Обзор 2018 обнаружили, что куркумин в сочетании с лечением меламином помог улучшить симптомы ЯК больше, чем плацебо. Ву!

6. Помогает справиться с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Подобно язвенному колиту, синдром раздраженного кишечника (СРК) часто проявляется болью, спазмами и частым мочеиспусканием.

К Исследование на животных, 2012 г. показали, что куркумин может замедлить опорожнение желудка. Это время, за которое пища покидает желудок и попадает в тонкий кишечник. Меньше походов в туалет? Да, пожалуйста. Для подтверждения этого преимущества все еще необходимо провести исследования на людях.

лучшие татуировки на руках

7. Помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.

Этот золотой чай поможет вашим воспоминаниям продлиться дольше.

Исследовать Исследования на животных показывают, что нейродегенеративные состояния можно уменьшить благодаря куркуме. Было обнаружено, что куркумин уменьшает повреждение клеток, воспаление и образование амилоидных бляшек, которые возникают при болезни Альцгеймера. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти преимущества у людей.

8. Помогает предотвратить повреждение печени и состояния.

Печень - один из крупнейших органов тела, выполняющий множество важных метаболических функций. Исследования обнаружили, что куркумин может увеличить количество желчи, необходимой для пищеварения. Он также может защитить клетки печени от повреждений и сохранить их здоровье.

9. Помогает контролировать диабет.

Диабет 2 типа поражает более 30 миллионов Американцы. Куркума помогает избавиться от диабета. Исследования обнаружили, что куркумин обладает терапевтическим эффектом, который может противодействовать диабету. Он также может помочь в борьбе с инсулинорезистентностью, определяющей тяжесть диабета.

10. Помогает справиться с заболеваниями легких.

Дышите легко с куркумой. Следует еще раз поблагодарить его за противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Куркумин отлично подходит для лечения заболеваний легких.

К Обзор за 2017 год показали, что куркумин может помочь в лечении таких состояний, как астма, легочный и муковисцидоз, рак легких и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

11. Помогает похудеть.

Если ваша цель - похудеть, вам может помочь куркума.

К Обзор 2019 обнаружили, что куркумин играет большую роль в похудании. У участников, которые принимали от 70 до 2400 миллиграммов в день, наблюдалось снижение индекса массы тела (ИМТ), окружности талии и веса.

Давай крутимся

Чай с куркумой не может быть проще. Все, что вам нужно, это горячая вода и чистый порошок куркумы . Вы также можете использовать тертую, молотую или сушеную куркуму. Чтобы повысить биодоступность куркумина, попробуйте добавить в чай ​​черный перец.

брюнетка Баккарен, супруга

Если это слишком просто, вы можете добавить свое собственное вращение. Вот несколько вариантов:

• Добавьте мед для сладкого поцелуя. Мед также является отличным выбором из-за его антимикробных свойств.
• Добавьте молоко, сливки, кокосовое масло или топленое масло. Это придаст ему более насыщенный вкус и поможет усвоению. Щепотка жира помогает куркумину раствориться.
• Добавьте немного лимона или лайма. Придайте чаю немного цитрусовых ноток и витамина С.
• Если вы действительно хотите побаловать себя, попробуйте золотое молоко . Это отличная альтернатива утренней чашке кофе.

Если самоделка не для вас, вы также можете приобрести пакетики чая с куркумой что можно просто заварить и пить, как любой другой чай.

Предупреждение: безопасность и риски чая с куркумой

Хотя пить слишком много чая с куркумой бывает редко, сверхвысокая доза куркумы может вызвать такие побочные эффекты, как:

• головокружение
• понос
• тошнота
• повышенная кислотность желудка (увеличивает риск язвы)
• разжижающий кровь

Кроме того, не всем стоит присоединяться к чаю с куркумой. Согласно Обзор за 2017 год некоторые лекарства плохо сочетаются с куркумой. Они могут включать:

• антидепрессанты
• антибиотики
• антигистаминные препараты
• разжижители крови
• некоторые химиотерапевтические процедуры

В Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья рекомендует избегать чая с куркумой, если вы беременны или кормите грудью. Недостаточно исследований, чтобы показать, оказывает ли куркума вредное воздействие на детенышей.

Как всегда, посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион дополнительные добавки или травы. Слишком много хорошего может ухудшить некоторые условия.

Выпить

Возьми свою кружку. Вскипятите немного воды. Приготовьте свой напиток с куркумой! Сделайте это просто, добавив ложку меда и немного черного перца для впитывания. Или попробуйте золотой латте. Что бы вы ни предпочли, ваше тело готово пользоваться преимуществами, которые оно приносит.