Узнайте свое число ангела
Эластичность и мышечная сила вашего влагалища могут меняться с возрастом и родами, но эти эффекты не являются постоянными.
Не бывает постоянно ослабленных или растянутых влагалище . Ваше влагалище эластично, что означает, что оно может растянуться, чтобы вместить что-то такое большое, как малыш - но он также может вернуться в свою прежнюю форму.
Наличие детей и старение может ослабить стенки влагалища, но это не конец истории вашего драгоценного груза.
Итак, давайте развеем миф о муфте раз и навсегда, потому что ваш V заслуживает большего. Мы расскажем, что нужно знать о сокращении и расширении влагалища.
Может ли влагалище разболтаться?
Ух-ха, вайджайджай, ча-ча — какое бы непристойное слово или ласковое имя вы ни использовали, не проявляйте неуважения к своей вагине, называя себя «распущенным».
Ваше влагалище может меняться с течением времени из-за возраста, роды , и проникновение, но он не может навсегда потерять свою эластичность. Подобно резиновой ленте, мышцы со временем расширяются и сокращаются.
Имейте в виду, что вызов влагалище «Свободный» уходит своими корнями в сексуальный стыд. Это слово использовалось как оскорбление для женщин, которые занимались сексом более чем с одним партнером — например, «она распущена». (Да, Алая буква или Легко к сожалению, проблема все еще жива и здорова.)
Но, в конце концов, неважно, с кем ты спишь и как часто. Спуск не может растянуть вашу киску навсегда.
Примечание о вагинальной «плотности»
К вашему сведению: если вы чувствуете чрезмерное сжатие во время проникновения, это может сигнализировать о другой проблеме.
Как правило, ваш вагинальный мышцы расслабляются, когда вы возбуждаетесь. Поэтому, если этого не происходит, вы можете чувствовать тревогу, вы можете быть не возбуждены или здесь может быть другая психическая или эмоциональная проблема.
Сверхнапряженные вагинальные мышцы могут иметь секс болезненно или даже невозможно. Это также может быть признаком вагинизм . В любом случае, стеснение влагалища и вагинизм поддающийся лечению .
Если у вас возникли проблемы со стеснением, запишитесь на прием к акушеру-гинекологу. Они могут порекомендовать упражнения для мышц тазового дна, вагинальная расширительная терапия или Ботокс для расслабления мышц. Они также могут порекомендовать пообщаться с секс терапевту или другому специалисту в области психического здоровья о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть.
Вагины со временем меняются
У людей, мест и щенков много общего — все они меняются со временем.
Стать старше и родить изменит эластичность вашего влагалища . Вот сделка.
Роды
Если у вас было более одного вагинального рождения, поздравляю — вы солдат. В результате у вас также с большей вероятностью будут более слабые вагинальные мышцы.
Поскольку мышцы немного растягиваются, чтобы позволить ребенку пройти через родовые пути, вы можете заметить, что ваше влагалище становится более «разболтанным» в течение нескольких дней после родов. Это вполне нормально и не повод для беспокойства. (Это является это причина, однако, косо смотреть на любую медсестру, которая пытается наложить вам «мужской шов».)
Ваше влагалище начнет возвращаться к своему нормальному состоянию через несколько дней после этого. Хотя он не обязательно сразу вернется к своей первоначальной форме, со временем это произойдет. В конце концов, все люди разные.
Стоит отметить, что людям, которые перенесли разрывы промежности 2-й или 3-й степени — разрывы, возникающие, когда головка ребенка выходит из влагалища, — может потребоваться заживление разрыва. Если эти ремонтные работы выполнены неправильно, они могут способствовать изменению мышечной целостности влагалища.
Возраст
Большую часть времени эластичность влагалища начинает меняться. около 40 лет или когда уровень эстрогена начинает падать. Во время перименопаузального периода вы можете заметить, что ткани влагалища становятся:
- сушилка
- тоньше
- менее кислый
- менее эластичный
Эти изменения могут стать более заметными, когда вы войдете в полную менопаузу.
Может ли секс расслабить ваше влагалище?
У нас нет никаких доказательств того, что любое количество секса может сделать ваше влагалище «рыхлым».
Когда вы занимаетесь сексом или каким-либо проникновением, ваш влагалище промокает естественным путем смазка процесс. Затем мышцы расширяются, чтобы соответствовать пенису, секс-игрушке и т. д.
прическа азиатской девушки
После этого ваше влагалище вернется в прежнюю форму.
Как укрепить влагалище
Таким образом, ваша вагина не может растянуться навсегда. Но поскольку его мышцы *могут* ослабевать, их укрепление с помощью целенаправленных упражнений может изменить ваше самочувствие.
Мышцы тазового дна являются неотъемлемой частью вашего основной и помогают поддерживать многие органы, включая твой:
- мочевой пузырь
- тонкий кишечник
- верно
- матка
Когда мышцы тазового дна ослабевают, могут возникнуть некоторые нежелательные эффекты. такой как :
- а постоянное чувство, что вам нужно пописать
- случайное мочеиспускание (особенно при смехе, чихании и т. д.)
- переживание таза боль
- переживание боль во время секса
Это также может предотвратить риск опущение тазовых органов (ПОП). POP — это то, что может произойти, когда мышцы таза ослабевают настолько, что один или несколько органов (таких как матка или мочевой пузырь) выскальзывают из своего места в брюшную полость. влагалище .
Однако, если вы испытываете много подтеканий мочи, возможно, вам нужно решить что-то большее, чем дисфункцию тазового дна. Так что поговорите с врачом, чтобы знать наверняка.
4 лучших упражнения для влагалища
Ни для кого не секрет, что вагины сильные, но насколько крепкими могут быть ваши? Выполнение этих упражнений укрепит тазовое дно, поддержит внутренние органы и поможет восстановить эластичность влагалища.
Так что думайте об этом как о походе в спортзал, но для вашего влагалище .
упражнения Кегеля
Будь то от вашей мамы, вашего гинеколога или вашей копии 2004 года космополит, вы, наверное, уже слышали о Кегеле. И это потому, что они работают! (Спасибо, Арнольд Кегель .)
Для начала вы сначала почувствуете мышцы тазового дна. Надежный способ сделать это — намеренно остановить поток мочи на полпути. Если вы можете это сделать, значит, вы сделали это при поддержке мышц тазового дна.
Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с этим, не бойтесь — вы можете усилить их. Суть в том, чтобы просто почувствовать, какие мышцы вам понадобятся для работы.
Теперь, когда вы знаете, какие мышцы напрягать, вот что нужно делать:
- Выберите удобное исходное положение. Многим людям нравится лежать на спине, чтобы делать упражнения Кегеля, но технически вы можете делать это в любом положении.
- Напрягите эти мышцы. Напрягите мышцы тазового дна и удерживайте не менее 5 секунд. Затем расслабьтесь на 5 секунд.
- Следите за своей формой. Изоляция - это ключ, детка. Старайтесь не сжимать ягодицы, бедра или пресс, когда работаете с тазовым дном.
- Повторить. Повторите это не менее 5 раз подряд. Постепенно можно работать до 10 сек.
Упражнения для наклона таза
Упражнения на наклон таза могут помочь укрепить таз, а также вернуть его в идеальное положение. В качестве бонуса, некоторые люди замечают уменьшенный боль в пояснице как результат.
Вот как:
- Найдите стену. Встаньте, прислонившись к нему плечами и попой. Держите ноги прямыми, но не запертыми, колени расслаблены.
- Всасывай. Подтяните пупок к позвоночнику. Делая это, вы заметите, что ваша спина начинает выпрямляться и прижиматься к стене.
- Погоди. Втяните пупок как можно сильнее и удерживайте это положение не менее 4 секунд.
- Повторить. Повторить не менее 5 раз. Со временем вы можете удерживать это в течение 10 секунд.
Вагинальные конусы
Чтобы хорошо потренироваться, не нуждаться оборудование - но это может определенно помочь.
Вагинальный конус имеет форму тампона и утяжелен. Когда вы вставляете его во влагалище и используете свои мышцы, чтобы удерживать его на месте, вы выполняете силовую тренировку 101 на своем влагалище.
Вагинальные шишки часто используется для лечения недержания мочи и другие проблемы, которые могут возникнуть при дисфункции тазового дна. Тем не менее, нам нужно больше исследований, чтобы понять, насколько хорошо они работают.
Вы можете найти конус в местной аптеке или в Интернете. Всегда следуйте инструкциям на уникальном конусе. Но в целом, вот как это сделать:
- Вставьте конус. Начните с самого легкого конуса. С практикой вы можете перейти к более тяжелым. Расслабьтесь и аккуратно введите конус, как тампон.
- Сожмите мышцы. Используйте мышцы влагалища, чтобы удерживать его на месте. Повторяйте в течение примерно 15 минут 2 раза в день.
- Переходите к более тяжелым конусам. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете переходить к более тяжелым конусам — и более сильные мышцы тазового дна.
Нервно-мышечная электрическая стимуляция (NMES)
NMES работает, посылая электрический ток на группу мышц, чтобы помочь ее укрепить. Вы можете сделать это дома или обратиться к врачу.
Он работает путем введения зонда в тазовое дно. Затем электрические импульсы помогут мышцам расслабиться и сократиться.
В маленьком исследование 2020 года исследователи обнаружили, что 5 раундов NMES значительно улучшили сокращение мышц тазового дна у послеродовой предметы. Возможно, нам понадобятся дополнительные исследования, чтобы узнать, насколько эффективна NMES, но это определенно неплохое дополнение к ручным упражнениям выше.
Нижняя граница
Не верьте мифу: свободное влагалище на самом деле не имеет значения. Эластичность вашего влагалища может меняться с возрастом и родами, а его мышцы могут ослабевать, но это не навсегда. Вы также всегда можете делать упражнения для укрепления мышц тазового дна и влагалища.
Если вас беспокоит сила мышц влагалища, посетите гинеколога, чтобы обсудить это. А поскольку проблемы, связанные с сексом, часто могут быть эмоциональными или психологическими, вы можете посетить психотерапевта или другого специалиста в области психического здоровья.
