Моя самая большая ошибка заключалась в том, чтобы оставить контролирующие отношения - вот как я это сделал
Узнайте свое число ангела
Иллюстрация Майи Честейн
Примечание к содержанию: эта статья содержит описания психологического насилия.
Поскольку это Национальный месяц осведомленности о домашнем насилии, нам нужно говорить об отношениях, которые внешне выглядят мечтательными, но внутри являются кошмаром. Это случилось со мной, и я бы не хотел, чтобы это случилось с тобой.
Я никогда не забуду тот день, когда терапевт нашей супружеской пары позвал меня одну в свой кабинет. Она закрыла дверь и подошла к ней. «Послушай, - сказала она, - я редко говорю это, но тебе нужно было собрать сумку, например, вчера и Уходи оттуда . '
Я знал, что отношения испортились, но думал, что я единственный, кто это видел. Я часто задавался вопросом, сошел ли я с ума. Она заверила меня, что это не так. «Я беспокоюсь за вашу физическую безопасность. Останься с подругой или отправляйся в приют для женщин », - призвала она. «Возможно, тебе захочется уехать из города».
Сидя в одиночестве на диване, я почувствовал, как весь мой мир перевернулся. Реальность была сокрушительной. Я стала одной из тех женщин, на которых ты смотришь и думаешь: «Почему она остается?»
Мой ответ был прост: потому что все начиналось не так.
Управляющие отношения похожи на захват светлячка в банке. Поначалу светлячок не может определить, что он находится в импровизированной тюрьме, потому что стены сделаны из стекла. Но в конце концов он поймет, что потерял связь с внешним миром. Его свет будет становиться все тусклее и тусклее, пока однажды он просто не перестанет светиться.
Это история о том, как я вырвался из своей стеклянной клетки.
Фейерверк - но как отвлечение
Этот роман был прекрасным началом весны. Все началось, как и во многих романтических комиксах: мы разговаривали всю ночь и заканчивали предложения друг друга.
В середине нашего первого похода Алекс * посоветовал нам найти место, чтобы посидеть и помедитировать. Для обычного типа хрустящей мюсли, такого как я, это было в значительной степени самым горячим блюдом за всю историю. «Ого, откуда взялся этот человек?» Я привык.
у папы проблемы со свиданиями
В последующие недели я слышал щедрые похвалы вроде «Я никогда не чувствовал этого раньше», «твой бывший не заслужил тебя» и «ты мог бы иметь кого угодно - я так благодарен тебе» ты выбираешь меня.
Я стала одной из тех женщин, на которых вы смотрите и думаете: «Почему она остается?» Мой ответ был прост: потому что все началось не так.
Алекс хотел видеть меня каждый день, по несколько раз в день. Когда мы не были вместе, в моем почтовом ящике, несомненно, было сообщение. Были и сюрпризы, вроде пикника на закате на пляже, цветов и вдумчивых рукописных заметок.
Было трудно не поддаться на это. Алекс был настроен более решительно, чем кто-либо еще, с кем я встречался, и, что ж, я был польщен.
Синхронизация - на неразрывном уровне
Казалось, что у нас все общее. Мы были связаны почти идентичными ценностями, духовными убеждениями и мечтами о будущем.
Я был активистом, поэтому Алекс стал волонтером в одном кругу общения, подружился со всеми моими друзьями и в одночасье стал экспертом в этом деле.
Я вел занятия по фитнесу, поэтому Алекс записался на курсы инструкторов в моем спортзале и предложил провести несколько занятий вместе.
Я учился на курсах испанского и хотел переехать за границу, поэтому Алекс скачал Duolingo , языковое приложение, и начал планировать поездку в Перу, попросив меня присоединиться.
Это всего лишь три примера из десятков. Алекс былвездевсе сразу, растворяясь в моей жизни, как хамелеон. Это подпитывало то внутреннее сказочное повествование, что, может быть, просто возможно, я встретил совпадение.
Давление - замаскировано под романтику
По мере того, как все накалялось, я был непреклонен в том, чтобы подождать какое-то время, чтобы серьезно пойти на свидание, чтобы успеть сформироваться прочный фундамент дружбы. Фаза медового месяца была такой головокружительной, что я забыл снять розовые очки и разглядеть яркие красные флаги впереди - вот так:
'Я не хочу ждать так долго', - подтолкнула Алекс, сказав мне, что у меня избегающий стиль привязанности (читай: боязнь обязательств), закатывая глаза и смеясь надо мной.
Это был первый раз, когда мои границы стали изюминкой, хотя тогда я этого не осознавал.
После этого вехи романтических отношений, казалось, существовали в ускоренном режиме (больше какминутные камни). Все это было срочно, и у меня не было времени и места для понимания. По своей наивности я принял нетерпение за романтику.
Замешательство, за которым следует вина или стыд
Когда наши жизни переплелись, я увидел Алекс с другой стороны. Но поскольку его не было все время, мне было легко уволить его.
Я слышал негативный комментарий о моем характере, привычках, внешности, друзьях, стремлениях и образе жизни, высказанный с более святым отношением: «Вы даже не получаете нужные питательные вещества из своего рациона, но что бы то ни было…»
Были также обидные ярлыки, случайно брошенные в мою сторону, например, как я был придурком и сукой. Меня тоже назвали флиртом за то, что я обнимал друзей. Когда я выступил против необоснованной ревности, мне сказали, что я слишком остро реагирую. «Это была просто шутка», - отвечала Алекс.
И поэтому я соглашался, думая: «Вероятно, они имели в виду не это». Стало естественным замалчивать свой инстинкт всякий раз, когда мне приходилось обрабатывать их комментарии, каждый из которых был окрашен легким отвращением.
Беспокойство от потери контроля
Мы переехали вместе, пока все еще было (в основном) хорошо. Я боялся, что это будет слишком рано, но мне нужно было снять новое место, и Алекс продолжал приставать ко мне, поэтому я сдался. Я подумал: «Что может быть худшего?»
Оказывается, очень много.
Теперь, находясь в общем пространстве, я начал ловить Алекса на мелкой лжи, то тут, то там, но мне сказали, что я что-то воображаю или что это была моя вина. Мне также не давали побыть одному в доме, и Алекс взрывала мой телефон, когда меня не было. Я чувствовал себя так, будто за мной постоянно наблюдали.
Затем моя жизнь стала определяться правилами, по которым я не помню, чтобы подписывалась. Я жил с низкое беспокойство что я не мог дрожать, как будто у меня все время были проблемы. На первый взгляд простые решения подвергались тщательной проверке, например, как я мыл посуду («расточительно»), ехал к торговцу Джо («неэффективно») или ставил палатку в кемпинге («задом наперед»).
Ни один предмет не остался нетронутым, даже мое тело. «Мне нравятся изгибы», - сказал Алекс, отвергая мое желание шесть кубиков пресса . 'Тыможетподгоняйся, но ты меня больше не привлекаешь. Мне придется заняться сексом где-нибудь еще '.
Эти странные правила распространялись и на физические объекты. Я не мог принести определенные книги в дом, потому что он их спровоцировал. Я не мог купить себе Tupperware, потому что они хотели поделиться всем. Я не мог поставить сюда гамак или стол там, но двойные стандарты означали, что Алекс мог переставить дом, не спрашивая меня заранее.
В день рождения и праздники мне отказывали в подарках, хотя я могла видеть пакеты. Если они вообще приходили, к ним были привязаны ниточки. «От этого нельзя избавляться», - сказали мне о кружке.
Одинокий, но никогда не одинокий
Попутно люди пытались намекнуть мне. «Они смотрят на тебя как ястреб», - услышал я на семейном обеде. «Кажется, у них есть проблемы с контролем», - сказал друг за кофе. «Как у тебя дела?» - спросил обеспокоенный друг ночью игры. «Я заметил, что у Алекса естькрай. '
Но с каждым комментарием любимого человека у Алекса было оправдание своему поведению и критика в адрес всех, кто сомневался в этом, включая меня. Я запутался в том, кто был прав, и моя собственная версия реальности казалась в лучшем случае туманной .
У моего компульсивного поведения, связанного с заботой, было название: созависимость.
Из-за этого социальные контакты становились все более неудобными. Я знал, что Алекс уйдет, если я уйду, и их привлечение внимания на публике заставил меня съежиться. Если я хотел присутствовать на мероприятии один, это сопровождалось паранойей, вопросами и спорами, которых я предпочитал избегать.
К концу лета я из-за смущения дистанцировался от всех, одного за другим. Я не хотел, чтобы друзья или родственники видели меня такой. Изолирую себя также было легче, чем признать, что я ошибся в этом - так что,Так неправильно.
Депрессия со стороны созависимости
К осени я уже был призраком своего прежнего «я». Я все время чувствовал себя измученным повторяющимися спорами и сохранением места для нескончаемого каскада драматических проблем Алекса, многие из которых, казалось, были созданы мной самими.
Независимо от того, сколько энергии я вложил, мне говорили, что этого никогда не будет достаточно. Отношения были похожи на ведро с дырой на дне.
Я не боялась остаться одна (в конце концов, я интроверт), но и не знала, как сказать Алексу «нет». Я боялся того, что случится, если я это сделаю. У моего компульсивного поведения по уходу было название: взаимозависимость .
Это истощало меня всего, что делало меня «собой», но я был настолько полон решимости сохранять в доме как можно более спокойный вид, что при этом пожертвовал своим собственным благополучием.
Уезжая на машине, я снова и снова повторял мантру терапевта: «Моя личная безопасность не подлежит обсуждению».
Меня перестали заботить активизм, фитнес и связи с сообществом. Я отложил свою одежду в глубину шкафа, когда она больше не подходила, обменял ее на пот и избегал своего отражения в зеркале.
Что касается нашей сексуальной жизни, ну, моя моджо давно перестала показываться. Заклинание засухи было еще одной причиной, за которую я взял на себя вину, просто еще одним недостатком, подорвавшим основу моей самооценки.
Ясность, с визитом уверенности
Зимой я заставил себя сходить в класс йоги что я любил, надеясь почувствовать что-то кроме стойкого оцепенения. Пока я лежал там в Шавасана , в моей голове загорелась лампочка: все это кажется слишком знакомым.
Я наняла терапевта, чтобы выяснить, почему, и еженедельная встреча дала мне надежду на лучшее будущее. Когда моя эмоциональная анестезия прошла, когнитивно-поведенческая терапия помогло мне понять, когда я в последний раз чувствовал себя в ловушке: детство.
На сеансе наконец-то появилось место, чтобы почтить мое прошлое, чтобы изменить настоящее. «Думаю, это правда», - засмеялся я. «Мы встречаемся с людьми, которые напоминают нам об одном из наших родителей».
Мой терапевт показал мне, что я на самом делесделалиметь силу и способность выйти из ситуации (в отличие от того, когда я был ребенком). Я также понял, что мне нужно перестать играть одну из главных ролей в этом фильме. токсичная динамика .
Чтобы поднять себе настроение еще больше, я тайком изучал книги, которые прятал в багажнике своей машины:
- Когда твой любовник лжец
- Хватит ходить по яичной скорлупе
- Я ненавижу тебя - не покидай меня
- Тело держит счет
- Дети поглощенных собой
- Смогу ли я когда-нибудь быть достаточно хорошим?
Вскоре я почувствовал себя достаточно уверенно, чтобы попросить Алекса сделать перерыв. У меня не было финансового положения, чтобы уехать, но я надеялся, что эмоциональное пространство очистит мою голову. Я начал спать на диване, и какое-то время все было стабильно.
Так продолжалось до тех пор, пока Алекс не «пошутил» насчет того, что разрубил мое тело на мелкие кусочки и похоронил в лесу на обочине дороги. «Если я не смогу иметь тебя, никто не будет», - насмехались они.
После этого я понял, что мне нужно быть осторожным, на всякий случай. Я также знал, что мне нужна дополнительная поддержка как можно скорее. Я спокойно предложил терапию для пар, последнюю попытку придумать свой следующий шаг.
Расширение прав и возможностей
Если вы все еще читаете, вы уже знаете, чем заканчивается эта история: я ушел.
Прошло совсем немного времени в терапии супружеских пар, прежде чем наша совместная жизнь рухнула. Алекс признался, что обманул меня с самого первого текстового сообщения и с тех пор скрывает паутину лжи, большую и маленькую.
Благодаря всей внутренней работе, которую я делал, я мог видеть, что мой партнер невообщекем я их считал. Я знал, что я несовершенен - отнюдь нет, - но я чертовски уверен, что не заслужил этого. Меня тошнило от того, что меня использовали в качестве опоры. Приз. Пешка.
К весне, когда наш терапевт посоветовал мне уйти, я был готов. Это был последний рывок, в котором я нуждался. Отношения еще не переросли в физическое насилие, но я не хотел задерживаться и смотреть, будет ли это. Сказав «нет» Алексу, я сказал «да» мне.
Я пошел домой из ее офиса, собрал несколько сумок и схватил собаку, пока Алекса не было. Уезжая на машине, я снова и снова повторял мантру терапевта: «Моя личная безопасность не подлежит обсуждению».
Восстановление от посттравматического стрессового расстройства
Возвращение к себе было долгим процессом. На самом деле дольше, чем сами отношения.
Дракула нерассказанная вики
Некоторое время я жил у друга, а затем переехал в свою квартиру. Я также продолжил терапию, на этот раз с кем-то, кто специализировался на домашнем насилии и EMDR процедуры , чтобы излечить детскую травму и избавить меня от влечения к «засранцам», как она выразилась.
Около года у меня не было никаких новых знакомств. Я боролся с Посттравматическое стрессовое расстройство , и я боялся, что меня снова одурачит кто-то, кто казался таким нормальным. У меня были проблемы с зрительным контактом с людьми, и я нащупал много разговоров.
Когда я не работал, я проводил большую часть своих дней наедине с собакой, ведя дневник, медитируя и читая. Со временем я добивалась маленьких побед, например, наносила тушь, надевала красивую одежду или готовила здоровую еду. Каждая выполненная задача укрепляла чувство уверенности в себе.
Вскоре я взялся за более крупные проекты. Я вернулся к упражнениям. У меня появились новые увлечения. Я установил связи по городу, как и мои соседи, продавцы продуктовых магазинов и люди, с которыми я сталкивался каждый день.
Когда пребывание в мире больше не было похоже на приступ паники, я знал, что нахожусь на правильном пути. В общей сложности мне потребовалось полтора года, чтобы снова узнать себя в зеркале.
В конце концов, я рассказал друзьям и родственникам о том, что произошло, многое из того, что я даже не мог начать раскрывать в этой статье (поверьте, для этого нужен роман). Было подтверждением слышать такие вещи, как «Я знал, что что-то не так», и слушать истории о том, как Алекс их тоже напугал.
Свобода
В наши дни я непонятен. Это лучший подарок, который мне преподнес Алекс.
Вы могли подумать, что после всего, я буду ненавидеть своего бывшего, но на самом деле нет. Я действительно испытываю печаль и сострадание к ним и к той жизни, которая изначально заставила их так себя вести. Больше всего я надеюсь, что они нашли профессиональную помощь.
Я до сих пор вспоминаю хорошие времена, хотя мне интересно, были ли они настоящими. По мере того, как я исцелялся, я научился отпускать и перестать так сильно заботиться. Как сказал мой терапевт, это похоже на своевременное печенье с предсказанием: «Иногда лучший способ полюбить кого-то - это из движущейся машины».
О, и насчет этих правил ...
В тот день, когда я бросил эту кружку на свой бетонный патио и смотрел, как она распадается, я улыбнулся шире, чем за долгое время.
В ушах все еще звенело от грохота, я вернулся внутрь, чтобы помедитировать, и вытащил карту оракула для своего алтаря. Пришлось смеяться. Меня встретило светящееся существо, летящее в ночи.
Светлячок, наконец-то свободный.
* Имя и идентификационные данные Алекса изменены.
Хилари И. Лебоу - медицинский журналист, имеющий сертификаты по фитнесу и питанию от Yoga Alliance и Национальной академии спортивной медицины (NASM). Когда она не работает, вы увидите, как она играет на пляже со своими двумя собаками или исследует Майами, красивый город, который она называет своим домом. Узнать больше о ее работах здесь .