Фитнес

Лучшие бесплатные видео по йоге для начинающих

Узнайте свое число ангела

Вы могли бы

Всего 30 поз йоги, которые вам действительно нужно знать

Легко упасть с подножки практики йоги. Есть так много вещей, которые могут держать вас подальше от студии - допоздна на работе, забытие коврика или даже чувство беспокойства по поводу того, что вы & rsquo;выглядеть глупов классе опытных йогов. Какой бы ни была причина, существует множество бесплатных онлайн-вариантов, которые дополнят вашу практику. Тогда проблема сводится к поиску в стоге сена бесплатных онлайн-ресурсов, чтобы найти свою идеальную иглу для намасте.

Когда я начал поиск лучших бесплатных онлайн-ресурсов по йоге, я установил несколько критериев, чтобы быстро сузить круг поиска. Я хотел, чтобы видеоролики длились около часа, чтобы имитировать продолжительность студийных занятий, к которым я привык. Я искал видеоролики, которые были бы спортивным вызовом, но также предлагали бы хороший распорядок дня для расслабления. А так как я был новичком в практике йоги, мне нужны были видеоролики, которые раскрывали бы основы каждой позы.

После нескольких недель изучения различных источников, рекомендованных друзьями, инструкторами по йоге и старым добрым Google, я остановился на трех своих любимых:

При поиске бесплатных ресурсов по йоге лучше всего начать с YouTube. Но введите & ldquo; yoga & rdquo; в строку поиска YouTube, и вы получите более восьми миллионов результатов. Многие из них представляют собой разовые видеоролики, а не простые в использовании программы для начинающих. Однако есть две бесплатные программы йоги, на которые стоит обратить внимание: Йога для чайников а также Канал доктора Мелиссы Уэст .

Отношения Сары Барей

Каждая пачка добра ЗНАЕТ и обведенаR; Квадратные закуски поставляются с четырьмя небольшими батончиками, так что вы можете делиться ими - или нет. Настоящие фрукты (например,Текущийклюква, черника и клубника) и цельные орехи делают их жевательными с нужным количеством хруста, в то время как в темный шоколад добавляют флаванолы какао (это хороший ингредиент в темном шоколаде). Попробуйте немного доброты для себя: используйте код 25GREATIST, чтобы получите скидку 25% на коробку любимого аромата . *


* Сэкономьте дополнительно 25% на одном подходящем товаре. Скидка действует при оформлении заказа. Действительно до 11 июля 2017 г.

«Йога для чайников» - это серия из шести 10-минутных видеороликов. Сложите их вместе, и вы получите отличный стартовый класс йоги, который облегчит вам практику. На канале Уэста есть десятки видео на выбор. Я рекомендую начать с нее плейлист для начинающих , особенно Намасте Эпизод 101 . 11 видео в плейлисте - одни из лучших объяснений поз, с которыми мне приходилось сталкиваться. А представительный характер Уэста заставит вас возвращаться.

свадьба Карины Лау

Поскольку YouTube действительно выделяется, когда речь идет о разовых уроках и видео по йоге, я бы рекомендовал попробовать DoYogaWithMe или же Йога Журнал (более подробно объяснено ниже), а затем повторно посетив платформу обмена видео для одного из этих звездных автономных видео:

DoYogaWithMe

Без сомнения, это был мой любимый бесплатный онлайн-ресурс по йоге. Сайт предлагает простой шестинедельный руководство для начинающих . В руководстве рекомендуется два занятия и одно руководство по позе каждую неделю, что обеспечивает отличную основу для вашей практики. студия для начинающих с десятками тщательно отобранных видео для новичков в йоге. Видео различаются по длине, поэтому мне никогда не было скучно. Мне понравилось, что вы можете проверить средний рейтинг каждого видео и отзывы других начинающих йогинов, прежде чем погрузиться в него.

Некоторые из моих любимых видео на DoYogaWithMe:

Видео-раздел ведущего издания о йоге представляет собой комплексный ресурс с обзором в 360 градусов, чтобы лучше понять нюансы каждой позы. Подпрограммы более технические, с большей вероятностью используют санскритские термины и более сложны с точки зрения спорта, чем те, которые я встречал на DoYogaWithMe. Две мои основные проблемы сЙога Журналонлайн-предложения: видеоролики часто были короче, чем мне хотелось бы (я считаю, что мне нужно около часа, чтобы войти в медитативное состояние, очищающее голову), и не содержали никаких отзывов пользователей, поэтому я обнаружил, что щелкаю по бесцельно в поисках подходящих видеороликов. При этом качество изготовления и подробное объяснение каждой позы трудно превзойти, когда речь идет о бесплатных ресурсах по йоге.

лучший пренатальный массаж в Нью-Йорке

Некоторые из моих любимых видео наЙога Журнал:

  • Утро а также Вечер Последовательность: соедините эти два коротких нежных видеоролика, чтобы начать правильное утро и завершить день в спокойном и сосредоточенном месте.
  • Повышение силы ядра : спортивный, динамичный распорядок с балансировкой рук, который вас утомит. Я думаю, что это лучше всего подходит для тех, кто уже в хорошей форме, но впервые пробует заниматься йогой. Для потока требуются два блока, которые могут стабилизировать вас в позах, когда одна рука находится на земле, или помочь улучшить общее выравнивание. Пока я не получил отличный набор пробковых блоков, я использовал вместо них большие тяжелые книги.

Хотя было сложно найти рутину, которую я хотелЙога Журнал, Я продолжал возвращаться на сайт за бесценными 360-градусными видеообъяснениями различных поз. Изучение основных поз (называемых асанами) быстро сделало меня более комфортным и уверенным в своей практике. Вы будете получать их по ходу дела, но если вы предпочитаете изучать заранее, вы можете использоватьЙога Журналчтобы изучить эти позы:

Пределы бесплатного

Во время занятий этой йогой мое тело чувствовало себя прекрасно - до тех пор, пока этого не произошло. Если вы новичок в йоге и практикуете самостоятельно, а не под руководством личного инструктора, вам будет легче получить травму. Я действительно увлекался своей новой практикой, но я слишком старался, и мне пришлось научиться практиковать более безопасно.

Я начал чувствовать, как у меня лопнуло колено в левом колене и у меня болела спина у основания шеи. При любом новом упражнении нормально чувствовать новые боли и боли, пока ваши мышцы приспосабливаются. Когда вы расслабляете напряженные мышцы, когда начинаете заниматься йогой, это влияет на вашу общую осанку и мышцы в неожиданных местах по всему телу, что может вызвать у вас боль. Поскольку я работаю за столом, меня не удивило, что пробуждать запущенные мышцы шеи было неудобно - они всегда болят, когда я тренирую верхнюю часть тела, и это ощущение было мне знакомым.

Но любая острая боль означает, что вам следует замедлиться и выйти из позы, которая вызвала боль, - говорит Лоуренс Гиллиот , давний инструктор по йоге. Как только я научился лучшеслушай мое тело, практика с этими бесплатными онлайн-ресурсами по йоге была фантастическим способом дополнить мое время в студии.