Лучший способ утешить крикуна в любой ситуации # Неловко

Плач: это самый первый пункт в списке дел в жизни. С этого момента никто не догадывается, что запустит гидроузел. Некоторые из нас начинают плакать, когда грустят или злятся, другие при видеочаровательный щенок, звучание государственного гимна или просмотр любимого ромкома уже в который раз. Все мы делаем это по разным причинам, и некоторые из нас больше, чем другие, но все мы знаем, каково это - выздоравливать и взорваться.

Плачь - все в порядке: наука все выплеснуть наружу

Существует множество теорий о том, почему мы плачем. Некоторые ученые рассматривайте наш рыдание как средство регулирования возбуждения: небольшое рыдание замедляет дыхание, побуждает нас искать утешения и снимает стресс (буквально - эмоциональные слезы содержат высокие концентрации гормонов стресса, а также болеутоляющие эндорфины!)

Плач - также важный инструмент социальная коммуникация , мобилизация эмоциональной поддержки , сигнализируя о сдаче, бедствии, привязанности к другим и сплоченности группы. & ldquo; Человеческие слезы могут притупить агрессию и указывать на покорность нападающим & rdquo; говорит профессор психологии и авторНаука эмоцийРэндольф Корнелиус, добавив, что это «похоже на то, как собаки перекатываются на живот, чтобы сказать:« Хорошо, ты меня избил ». Исследования Человеческие слезы содержат хемосигнал . Гельштейн, С., Йешурун, Ю., Розенкранц, Л. и др. Наука, 2011; 331 (6014): 226-30. даже продемонстрировали, что запах женских слез может снизить уровень тестостерона у мужчин и снизить сексуальное желание.

Неудивительно, что наиболее тревожные и капризные из нас, как правило, чаще плачут. Опыт экстравертов больше облегчения от плача, чем интроверты, вероятно, потому, что первые чувствуют себя более комфортно (читай: меньше смущаются), выражая себя с другими в целом. И женщины, как правило, плачут между от двух до четырех в разы чаще, чем мужчины - в результате биологических факторов (таких как увеличение эстроген и пролактин ) и социальные нормы. (Интересно, однако, что более высокая мужская самооценка , тем больше вероятность, что они скажут, что плачут. Исследователи предполагают, что высокая самооценка может защитить мужчин от «стыда». о пренебрежении гендерными стереотипами.)

Невинный наблюдатель? Как ухаживать за 8 типами слезоточивых

Утешает крикунов, психолог Нэнси Фриман-Кэрролл рекомендует попытаться сопоставить ритм рыданий крикуна со своим собственным голосом. & ldquo; Подобные звуки при потирании или похлопывании человека по спине могут помочь уменьшить его страдания - точно так же, как чуткие ох и аханье матери, сопоставляемые с криками ребенка, успокаивают ее ребенка & Rdquo; - говорит Фримен-Кэрролл.

Не хотите в слезах обратиться к другу или незнакомцу? Вы не одиноки. Только 25% взрослых участников исследования, показавших фотографии плачущих взрослых, сказали, что они, вероятно, утешат крикуна. Возрастные изменения сигнальной ценности слез . Зейфман Д.М. и Браун С.А. Эволюционная психология. 2011 Aug 12; 9 (3): 313–24 .. (83% испытуемых, показавших фотографии плачущих младенцев, однако, были склонны помочь успокоить). Исследователи считают, что это отражает наше культурное осуждение «слабости»; в зрелом возрасте - отражение социального давления, направленного на то, чтобы казаться сильнее ради социальной сплоченности.

У всех нас есть свой стиль включения гидротехнических сооружений. Мы предприняли попытку поимки всех видов крикунов, а также дали советы экспертов о том, как ухаживать за глашатаями в вашем присутствии.

1. Публичный крик

Многие из нас могут пойти в самые не уединенные области, чтобы пролить слезы. По словам Фримен-Кэрролл, желание помочь кому-то, оказавшемуся в очевидном бедственном положении, естественно. Но если этот человек прямо не умоляет вас о внимании (зрительный контакт = законное приглашение) или вы не станете свидетелем явной чрезвычайной ситуации (подумайте о травмах, падениях или безумном взгляде на лице потерявшегося ребенка), лучше всего признать публичный глашатай страдает, уважайте его или ее личное пространство и двигайтесь дальше. Спокойствие & ldquo; Тебе нужна помощь? & Rdquo; Корнелиус советует, чтобы выяснить, действительно ли глашатай нуждается в поддержке.

2. Частный глашатай

Некоторые из нас предпочитают, чтобы их не видели, пока мы плачем - именно потому, что слезы сигнализируют об уязвимости. Вы можете чувствовать себя в большей безопасности, когда полностью выражаете свою физическую или эмоциональную боль, когда другие не смотрят. Психолог и профессор психиатрии Ирен С. Левин напоминает нам, что «плач обычно является признаком того, что кто-то не может выразить разочарование, сдерживаемое горе или грусть словами». Если человек изолирует себя больше, чем обычно, протяните руку и спросите, не происходит ли что-то более серьезное. Но дайте место там, где это положено, и не забывайте проявлять терпение в отношении затворников, проливающих слезы.

3. Громкий глашатай

Иногда мы рыдаем от небольшого удовольствия. Несмотря на то, что это катарсис, важно помнить, что сильные звуки горя может беспокоить другим. Левин советует наблюдателям сосредоточиться на первопричине плача, а не на том, чтобы реактивно замолчать громогласного эмоционера: & ldquo; Акцент должен делаться на поддержке и успокоении человека, а не на споре с ним о том, как он плачет. & Rdquo; По словам Левайна, крик в пылу слез только усугубит ситуацию. Так что подождите, пока они не перейдут в более спокойное состояние, чтобы предупредить их о том, что их вопли могут быть вызваны. (Но не забывайте проявлять чуткость к тому, почему они вообще заплакали.)

4. Пьяный глашатай

Расслабленные запреты после нескольких напитков иногда могут вызвать эмоциональные излияния. Изучение депрессивных симптомов и моделей употребления алкоголя у студентов первого курса колледжа . Гейснер И.М., Маллетт К. и Килмер Дж.Р. Вашингтонский университет, Сиэтл. Проблемы ухода за психическим здоровьем, 2012; 33 (5): 280-287 .. Пьяные слезы может быть более объемным, чем мы пролили бы без помощи алкоголя, & Rdquo; но они по-прежнему отражают то, что мы чувствуем в данный момент. Утешить пьяного крикуна можно просто: отрезать его, предложить плечо, чтобы поплакать (а также немного воды - и, возможно, & hellip; еды?). Но будьте осторожны с пьющими, которые могут стать агрессивными. Воздействие алкоголя и умысла подстрекателя на агрессию человека . Zeichner, A. & Pihl, R.O. Журнал исследований алкоголя и наркотиков, 1980; 41 (3): 265-276 .. Если плач продолжается после того, как «выспался» - и особенно если это связано с чувством неконтролируемости во время питья, - поговорите со своим другом о поиске группы поддержки илиТерапевтчтобы пролить больше света на то, что их загоняет за борт.

5. Плачущий без причины глашатай

Постоянный плач без очевидной причины может быть признаком психологической проблемы, такой как расстройство личности или депрессия. Симптомы основного депрессивного расстройства у молодых людей мужского и женского пола . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. et al. Католический университет Пелотаса, Пелотас, Бразилия. Психология, здоровье и медицина, 2014; 19 (2): 136-145 .. Постоянные слезы также могут указывать на то, что человек переживает травмирующий опыт. Левайн рекомендует осторожно подойти к этому типу и спросить, что происходит. Прислушайтесь и станьте союзником в их поисках профессиональной помощи. Но оставьте постановку диагноза специалистам по психическому здоровью, которых вы можете найти через Psych Central , Хорошая терапия , Психология сегодня или направление от лечащего врача.

6. Посткоитальный глашатай

По словам Корнелиуса, секс включает в себя быстрый всплеск, а затем последующее падение уровня возбуждения. Мало того, что парасимпатическая ветвь нашей нервной системы стремится к обновлению равновесия после катания в сене, но и «секс может быть мощным подтверждением связи между двумя людьми, а эмоциональные связи являются корнем многих эпизодов плача». Разделение интенсивных, физически интимных моментов с кем-то - это воплощение межличностной связи, а слезы просто иллюстрируют эмоциональную напряженность этого опыта.

Талинда Энн Бентли,

«Посткоитальные слезы могут возникать и по другим причинам - не только из-за экстаза, но и из-за боли и сожаления». Левин добавляет. Вот почему так важно с сочувствием узнать, что заставляет вашего партнера плакать, и соответственно утешить его, а не искать ближайшего выхода после того, как основное действие закончится.

7. Счастливый глашатай

Большинство из нас может вспомнить времена, когда мы плакали от радости. По словам Корнелиуса, от свадеб, рождения детей и сюрпризов на день рождения до победы нашей любимой спортивной команды или политического кандидата - плач может быть результатом быстрого подъема положительных эмоций. Радостный плач - это не повод для беспокойства, а скорее приглашение разделить удовольствие от эмоционально значимого момента.

8. Манипулятивный глашатай.

Хотя у взрослых это встречается реже (чаще всего виноваты младенцы и дети ясельного возраста), некоторые из нас используют слезы, чтобы получить то, что мы хотим. Изменения в аффекте младенцев до и после приступов плача . Накаяма, Х. Университет Святого Сердца, Хироо, Сибуя-ку, Токио. Infiant Behavior & Development, 2013; 36 (4): 507-512. Тактика манипуляции . Басс Д.М., Гомес М., Хиггинс Д.С. и др. Журнал личности и социальной психологии, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. Это не значит, что мы не можем законно чувствовать грусть, страх или унижение, когда мы хорошо себя чувствуем. (Подумайте: студент, который плачет в кабинете профессора, узнав, что его оценки ниже, чем они хотели бы.) Так что признавайте эмоциональную боль глашатаев, пока их глаза не высохнут, но сделайте это. держи их чтобы извиниться или попросить исправить свое поведение.

Вывод

Плач (во всех его итерациях) очищает наши пазухи а также наши души - и все это при передаче нашего эмоционального состояния другим и демонстрации интенсивности наших внутренних переживаний. У всех нас есть личные предпочтения относительно того, как, где и когда мы хотим это делать. Так что будьте чуткими и уважительными в присутствии плачущего друга или незнакомца, позвольте себе расслабиться, когда сможете, и не забудьте принести салфетки!