Лучшая и худшая еда перед свиданием

Планируете ли вы марафонский вечер с ужином, напитками и танцами или такую ​​романтическую ночь с Netflix и расслаблением, вы хотите, чтобы ваше тело сотрудничало с вашим планом свидания. Неудивительно, что то, что вы едите, влияет на то, как вы себя чувствуете, и когда дело доходит до близких встреч, речь идет не только о том, чтобы избегать чеснока. Мы пошли дальше и собрали лучшие (и худшие) продукты, чтобы помочь вам подготовиться к большому событию.

Самый лучший

1. Лосось

Нет ничего хуже, чем слишком сильно напиться на свидании. Но когда вы часами обмениваетесь историями и перестаете считать коктейли, это может случиться. Если вы просто идете выпить, избегайте этой ловушки свиданий, съев полный обед заранее. Исследования показали, что нежирные белки с большим количеством полезных жиров (например, лосось) замедляют абсорбцию алкоголя в кровоток. пиковая концентрация алкоголя в крови после употребления пива, вина или спиртных напитков. Митчелл М.К., Тейген Э.Л., Рамчандани В.А. Алкоголизм, клинические и экспериментальные исследования, март 2014 г .; 38 (5): 1530-0277 ». data-widget = ”ссылка на ссылку

2. Темный шоколад.

Когда вы обнаружите, что испытываете нервную дрожь перед свиданием, возьмите темный шоколад. Его давно хвалят как способ поднять настроение, и исследователи обнаружили, что он также может снизить уровень стресса. Полифенолы какао улучшают позитивное настроение, но не улучшают когнитивные способности: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Пазе М.П., ​​Шоли А.Б., Пипингас А. Журнал психофармакологии (Оксфорд, Англия), 2013, январь; 27 (5): 1461-7285. Влияние потребления темного шоколада на протромботический ответ на острый психосоциальный стресс у здоровых мужчин. фон Канель Р., Майстер Р. Э., Штутц М. Тромбоз и гемостаз, 2014, сентябрь; 112 (6): 0340-6245 ». data-widget = ”ссылка на ссылку

3. Зеленый чай

Перед встречей выпейте немного зеленого чая. Каждая чашка наполнена катехинами, молекулами, которые, как было установлено, повышают энергию. Влияние чая, богатого катехином, и кофеина на расход энергии и окисление жиров: метаанализ. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Обзоры ожирения: официальный журнал Международной ассоциации по изучению ожирения, 2011, март; 12 (7): 1467-789X ». data-widget = ”linkref Чай также поможет сохранить свежесть дыхания в предрассветные часы. Ученые обнаружили, что полифенолы - химические соединения, содержащиеся в зеленом чае, - могут предотвратить рост бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Влияние зеленого чая на летучие соединения серы в воздухе рта. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Журнал диетологии и витаминологии, ноябрь 2008 г .; 54 (1): 0301-4800 ». data-widget = ”ссылка на ссылку

4. Тыквенные семечки.

Тыквенные семечки - еще один отличный способ зарядиться энергией перед свиданием. Горстка жареных семян содержит почти половину рекомендуемой дневной нормы магния, минерала, который очень важен для производства энергии. Только держитесь подальше от соленых сортов, которые могут вызвать вздутие живота и вялость.

Фотографии Лиззи Каплан

5. Турция

В Турции можно отлично перекусить перед просмотром Netflix и провести ночь с любимым человеком. Нежирное мясо - отличный источник триптофана, но не беспокойтесь о том, что вы проспите в середине свидания, если только вы не добавите в эту индейку больше углеводов, чем обычно. Однако триптофан вызывает выработку серотонина, оставляя вас спокойным и готовым к обниманию.

Худший

1. Салат

Листовая зелень хороша, когда она не застревает в зубах. Откажитесь от салата и отдавайте предпочтение овощам, которые менее подвержены прилипанию после еды. Выбирайте водянистые овощи, такие как морковь, которые действительно помогают вывести изо рта мусор и избавиться от неприятных запахов.

2. Чеснок.

Перед горячим свиданием следует избегать чеснока и последующего неприятного запаха изо рта. Но чтобы действительно не вонять, вам нужно несколько часов держаться подальше перед встречей. Чеснок не исчезает просто так после жевательной резинки. Этот неприятный запах изо рта попадает в ваш кровоток, а это означает, что он может появиться в ваших легких и порах в виде второй волны запаха.

3. Фасоль

Благодаря печально известному стишку мы знаем, что бобы не только полезны для вашего сердца, но и могут привести к тому, что вы испортите комнату. Еще одна причина отказаться от соуса из фасоли: неперевариваемый сахар в бобовых может вызвать вздутие живота. Бобы и рисовая мука снижают постпрандиальный гликемический ответ у взрослых с диабетом 2 типа: перекрестное исследование. Томпсон С.В., Уинхэм Д.М., Хатчинс А.М. Журнал питания, 2012, апрель; 11 (): 1475-2891 ». data-widget = ”ссылка на ссылку

4. Искусственные подсластители

Отойдите от любых искусственных подсластителей, прежде чем увидеть свою конфетку. Как и бобы, искусственные подсластители содержат неперевариваемый сахар - верный рецепт от вздутия живота. Аспартам, искусственный подсластитель, содержащийся в Equal, также связан со снижением уровня серотонина и дофамина, которые контролируют ваше либидо и уровень счастья. Влияние метаболитов аспартама на астроциты и нейроны. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Ассоциация польских невропатологов и медицинского исследовательского центра Польской академии наук, 2013, декабрь; 51 (1): 1509-572X ». data-widget = ”ссылка на ссылку

5. Черника

Если все пойдет хорошо, ваше свидание будет уделять много внимания вашему рту. Последнее, что вам нужно, - это окрашенный жемчужно-белый цвет, а черника имеет неприятную привычку превращать ваши зубы и язык в не очень сексуальный оттенок синего. Но мы не хотим полностью отказываться от суперпродуктов. Он богат клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, поэтому станет отличным дополнением к вашему рациону - но, может быть, не сегодня вечером.