Узнайте свое число ангела
Если вы не можете насытиться сытным зерном, но не можете потратить 20 минут на разогретую плиту, то лучшим решением будет овсянка. Вы можете приготовить еду из этих драгоценных камней менее чем за 10 минут, и это не требует никаких кухонных навыков. Пока вы можете встряхивать кувшин для каменщика (точно так же, как вы делаете с шейкер для коктейлей), вы золотой.
Шаг 1:
Загляните в продуктовый магазин.
Пять основных ингредиентов и пара щепоток корицы - все. Садись и выходи. Вероятно, вы потратите больше времени на борьбу с кем-то за место для парковки, чем на покупки.
Список покупок
3 стакана овсяных хлопьев
5 стаканов миндального молока
3 банана
1 1/4 стакана черники
5 столовых ложек семян чиа
5 чайных ложек корицы
Не забывайте контейнеры для хранения:
Поднимите три маленькие кувшины с крышками, пока вы к ним.
Шаг 2:
Подготовить все за 10 минут.
Просто бросьте все в банку, закройте ее, встряхните, остудите и просыпайтесь сладким и сытным завтраком.
Ингредиенты
1/2 стакана овсяных хлопьев
1 стакан миндального молока
1/2 банана, слегка протертого
1/4 стакана черники
1 столовая ложка семян чиа
1 чайная ложка корицы
1 столовая ложка ореховой пасты (по желанию)
Направления
Поместите все ингредиенты в банку с каменной кладкой, хорошо встряхните, затем закройте крышкой и оставьте на ночь на срок до трех дней.
Вот (своего рода) предостережение.
Вам нужно приготовить три баночки в воскресенье вечером и две в среду вечером. Почему? Мы не рекомендуем оставлять овес дольше трех дней, потому что он станет очень липким, а нам это не нравится.
фотографии с обнаженным текстом
Шаг 3:
Возьмите ложку и закопайтесь.
Единственное, что вам нужно приложить к завтраку в утренние часы, - это повернуть крышку кувшина (эй, иногда это сложно, так что не думайте, что вы ленивы!). Откройте холодильник, возьмите свою каменную банку, окуните ложку в обалденный утренний обед и попытайтесь представить себе, какой была жизнь до того, как вы были так организованы.
Шаг 4:
Станьте одержимым овсяным хлопком профессионалом.
- Мы повторим это еще раз. Ночной овес может стать мокрым, если он будет сидеть слишком долго, поэтому мы рекомендуем приготовить вторую партию в среду.
- Вы можете заменить или добавить в смесь молоко, фрукты, ореховое масло или специи. Мир - это ваша овсянка.
- Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, овсяные хлопья без глютена доступны во многих продуктовых магазинах или Amazon .
- Хотите, чтобы овес был теплым? Вставьте их в нукер.
Хочу больше?
Полезное немолочное молоко: 7 брендов с потрясающим вкусом
Палео-овсянка: 12 таких же сытных палео-завтраков без злаков
