Узнайте свое число ангела
Вы могли бы
План из 4 шагов, чтобы больше никогда не откладывать на потомУ нас обоих есть психотерапевтические практики в Лос-Анджелесе, а это значит, что мы лечим многих творческих людей. Вы знаете, когда эти люди проявляют наивысшую креативность? Это не когда они выступают, пишут или поют; это когда они придумывают оправдания, чтобы отложить выполнение того, что им следует, даже когда это имеет решающее значение для их будущего.
Эта тенденция откладывать дела на потом не ограничивается Голливудом. Все избегают действовать - ходить в спортзал, придерживаться диеты, знакомиться с тем, кто вам интересен, выполнять трудное задание на работе. Менее очевидные примеры включают извинение перед кем-то, рассказ другу о своей идее нового бизнеса, просьбу кого-то из членов вашей семьи о финансовой помощи и т. Д.
что делать, если твои друзья тебя ненавидят
Настоящая причина, по которой мы откладываем дела на потом
Список вещей, которые можно откладывать на потом, бесконечен, но списокпричиныпочему мы откладываем на потом - нет. Мы избегаем любой задачи по одной и той же причине: принятие мер причинит нам определенную боль. Чтобы понять эту концепцию, закройте глаза и попробуйте следующее:
Подумайте о действии, которого вы избегали. Это может быть любой из приведенных нами примеров или что-то конкретное из вашей жизни. Представьте, что вы начинаете это действие. Вы почувствуете что-то неприятное. Сконцентрируйтесь на том, что чувствуете.
Как бы вы это ни называли, это неприятное чувство - своего рода боль. Согласно этому широкому определению страх, стыд, уязвимость и так далее - все это формы боли.
Отступление в зону комфорта
Процесс преодоления прокрастинации может начаться, как только вы сможете признать, что, избегая действий, вы действительно избегаете боли. Также важно признать, что для большинства из нас избегание боли не ограничивается одной ситуацией. Скорее, это применимо практически ко всему, что причиняет боль. Не осознавая этого, большинство из нас инстинктивно отступает в зону комфорта и изо всех сил старается никогда не покидать ее.
Простой (и крайний) пример - агорафобия. Их зона комфорта ограничена их собственным домом, поэтому простой выход за дверь наполняет их ужасом. Для большинства из нас зона комфорта - это не физическое место, а образец избегающего поведения. Застенчивый человек будет избегать публичных выступлений, и эта привычка будет применяться и в других сферах их жизни: они могут не посещать светские мероприятия и даже могут пропустить собеседование для получения многообещающей новой работы.
Цена комфорта
Какой бы ни была зона комфорта человека, он платит огромную цену за то, чтобы оставаться в ней. Это сжавшийся мир, где идеи, возможности и новые отношения могут легко пройти мимо нас. Хуже всего то, что прокрастинаторы растрачивают самое ценное, что может иметь человек: время.
Прокрастинаторы растрачивают самое ценное, что может иметь человек: время.
Наше время на земле ограничено. Каждый момент - это возможность, которой у нас больше никогда не будет. Прокрастинаторы действуют так, как будто у них есть все время в мире. Но в глубине души они знают, что зря тратят часть своей жизни. Проблема в том, что большинство из нас не знает, как освободиться. Вот почему, по словам Генри Дэвида Торо, большинство людей «живут в тихом отчаянии и умирают, оставив свою песню невоспетой».
Мы хотим, чтобы вы спели свою песнюпередты умрешь.
Секрет вернуть свое время
Чтобы вернуть нашу жизнь, людям нужен план, как справляться с болью и преодолевать ее. Боль действительно может стать нашим проводником к расширенной жизни, если мы узнаем ее секрет: боль никогда не бывает абсолютной. Когда мы отдаляемся от боли, она усиливается - это похоже на чудовище, преследующее нас во сне. Но если повернуться лицом к лицу с болью, она уменьшится.
Фил узнал этот секрет от очень неожиданного учителя:
Он сидел рядом со мной в моем 10thкласс механического рисования. Мне было 13 лет, и я весил жалкие 125 фунтов. У него было пять лет и 100 фунтов на мне. Это было достаточно устрашающе, но он также был капитаном и звездным игроком нашей футбольной команды. Я боялся даже говорить с ним, пока мы не обнаружили, что у нас есть одна общая черта: мы оба отстойны в механическом рисовании.
Это тронуло лед, и мы начали разговаривать. Ему не терпелось объяснить, почему он был лучшим бегуном в городе. Он признал, что он не был ни самым быстрым бегуном, ни самым хитрым. По его словам, он был лучшим бегуном, потому что не боялся, что его поймают. Фактически, он это приветствовал. Учитывая мой ограниченный жизненный опыт, это казалось самой безумной вещью, которую я когда-либо слышал. Просто слышать, как он это объясняет, было страшно. Но в этом была своя логика.
Он сказал мне, что получит мяч при первой игре из схватки; но, в отличие от других бегунов, он не пытался избегать атакующих. Вместо этого он выбрал бы одного и побежал прямо на него. Я никогда не забуду, как он это описал: «Меня бьют по заднице. Минуту больно, но когда я встаю, мне кажется, что я могу покорить мир & rdquo; Он не избегал боли, связанной с нападением, он желал этого. Он знал, что если приложить усилия к боли, она уменьшится. Он знал, что, когда вы к нему приближаетесь, боль превращается в силу.
Я был уверен, что эта философия поможет всем моим застрявшим пациентам. Была только одна проблема. Для большинства из нас желание боли совершенно неестественно. Вот где нужен инструмент. Я назвал разработанный мною инструмент «Обращение к желанию»; оно берет ваше естественное желание избежать боли и превращает его в желание почувствовать боль и пройти через нее.
Обратное желание
Обращение к противоположному желанию (для использования которого требуется от трех до пяти секунд) подробно объясняется в нашей книге, ИНСТРУМЕНТЫ Вы можете начать этот процесс обращения, визуализируя боль, которую вы избегаете, как черное облако перед собой. Заметьте, как вам надоело то, как эта боль удерживает вас в жизни, и скажите себе, что вы полны решимости победить ее. Тогда пришло время продвигаться сквозь облако на другую сторону, где вы будете свободны.
Если люди используют этот инструмент каждый раз, когда им хочется чего-то избежать, жизнь коренным образом меняется. У них появляется привычка все время двигаться навстречу боли. Они могут пойти на эмоциональный и творческий риск, потому что теперь у них есть способ справиться с болью неудач. Это дает людям уверенность в том, что их ничто не может остановить.
Если люди используют этот инструмент каждый раз, когда им хочется чего-то избежать, жизнь коренным образом меняется.
Мы называем это «жизнью в поступательном движении». Это оказывает потрясающее влияние на жизни людей - как будто Вселенная стала союзником. Совершенно неожиданно появляются новые возможности и отношения. Лучше всего это описал шотландский исследователь У. Х. Мюррей: «В тот момент, когда кто-то определенно берет на себя обязательства, провидение тоже движется & hellip; получение в свою пользу всевозможных непредвиденных происшествий, встреч и материальной помощи, о которых ни один мужчина не мог и мечтать, мог бы прийти на его пути ».
Это не загадка; это результат обретенной гармонии со вселенной. Вселенная постоянно движется вперед - за всю ее историю никогда не было двух абсолютно одинаковых моментов. Двигаясь вперед, вы гармонизируете с этими универсальными процессами. Вселенная затем ведет вас к людям, местам и возможностям, которые вы никогда не смогли бы найти в одиночку.
Прежде чем отбросить эти концепции как часть сказки Нью Эйдж, подумайте, что случилось с Барри:
Первую половину своей жизни я стремился достичь как можно большего статуса. Я поступил в Гарвард на второй курс, я пошел в престижную юридическую школу, а к 25 годам я окончил ее, будучи одним из лучших в своем классе, и был принят на работу в выдающуюся юридическую фирму. Я должен был почувствовать себя так, как будто достиг вершины горы. Эверест, но внутри он был самой низкой точкой в моей жизни - я ненавидел то, что делал.
Я хотел бросить курить, но это было болезненно. Поэтому я откладывал дела на потом - и оставался в своей юридической фирме три самых долгих года в моей жизни. Однажды я оказался в офисе моего босса. Я объяснил, что больше не могу этого делать. С меня хватит.
Почти сразу я почувствовал себя странно свободным. К моему удивлению, я начал чувствовать, что что-то гораздо более мудрое, чем я, ведет меня по моему пути. В течение следующих трех лет я стал психотерапевтом (и обнаружил, что мне это нравится), встретил свою жену (на конференции по психотерапии) и встретил Фила, который стал прекрасным другом, а также несравненным источником информации. и поощрение.
Вы можете списать это на совпадение. Но в глубине души я знаю правду: я бы никогда не нашел этих людей или эти возможности самостоятельно. Жизнь привела меня к ним - но только после того, как я перестал откладывать дела на потом и покинул свою зону комфорта.
Движение вперед тоже может изменить вашу жизнь. Итак, найдите минутку и спросите себя: «Какой жизнью я хочу жить?» Вы хотите прожить маленькую жизнь, ограниченную страхом двигаться вперед? Или большая жизнь, в которой вы избавляетесь от своих мелких страхов и используете возможности, которые ждут впереди?
Выбор полностью за вами.
факты о Ниле Даймонде
Этот гостевой пост написали Фил Стутц, практикующий психиатр, и Барри Михелс, практикующий психотерапевт. Вместе они являются авторами ИНСТРУМЕНТЫ: 5 инструментов, которые помогут вам обрести смелость, креативность и силу воли и вдохновят вас жить в движении вперед. . Выраженные здесь взгляды принадлежат только им.