Узнайте свое число ангела
После расслабляющего отпуска вы могли подумать, что ваше тело настолько омолодится, что ваша иммунная система будет в отличной форме. Но это как часы: как только ваш самолет приземляется обратно домой, из ниоткуда появляются насморки или боли в теле. Как, черт возьми, неделя потягивания мохито на пляже может стать причиной того, что вы заболеете, когда это совсем не так?
Вы могли бы
Почему люди так боятся прививок от гриппа (и есть ли в них смысл?)Вы не думаете, что это обычное явление. & ldquo; Я часто вижу пациентов, которые возвращаются из отпуска больными & rdquo; говорит фармацевт Инна Лукьяновская . У CDC даже есть специальный раздел Веб-сайт посвященный этому явлению. Некоторые люди заболевают еще до того, как приземлились дома, что является настолько распространенным явлением, что некоторые врачи называют это & ldquo; недомогание . & rdquo;
Независимо от того, проводите ли вы большую часть отпуска, дремав на роскошной кровати в отеле или проходя мили по улицам нового города, это, безусловно, изменение темпа вашей жизни дома. Это слишком много для вашей системы, чтобы приспособиться к этому, только для того, чтобы эти изменения прекратились, когда вы снова вернетесь домой и сразу же вернетесь к своей обычной рутине.
Болезнь после отпуска - это крайнее разочарование, но естьнаходятсянаучные причины этого за пределами вселенной, пытаясь сделать ваш переход обратно в офис как можно более ужасным. Вот в чем дело - и как с ней справиться.
Настоящие причины, по которым вы заболели
Нет, ваше тело делает это не только для того, чтобы вас мучить. Вот почему эксперты считают, что люди заболевают после отпуска.
1. Самолеты (но не по той причине, которую вы думаете)
Любой, у кого есть даже легкие гермофобные наклонности, съеживается при посадке в самолет. Хотя ужасно представить, как много переработанного воздуха проходит через самолет каждый раз, когда кто-то чихает в следующем проходе, это, скорее всего, не истинная причина ваших проблем со здоровьем.
это мы ТВ вики
Настоящая причина большинства простуд, связанных с самолетами, - низкая влажность во время полета. & ldquo; Самолеты могут быть худшими & rdquo; - говорит фармацевт Линдси Элмор. «Воздух с низкой влажностью может высушить носовые ходы». Благодаря большой высоте самолета вы летите по небу в очень сухом воздухе. Эта сухость может вызвать раздражение в горле и носу, а также затруднить защиту организма от бактерий.
Исправление: Солевой назальный спрей и некоторые глазные капли, отпускаемые без рецепта, могут значительно помочь в борьбе с этой проблемой.
забавная медсестра берет трубку
2. Обычные подозреваемые Герми
Неудивительно, что классические виновники, такие как контакт с новыми аллергенами и микробами, недостаточное мытье рук и контакт с большими толпами людей, также могут вызвать у вас тошноту во время путешествий. Аэропорты, вокзалы, общественный транспорт и туристические объекты - все это позволяет вам контактировать с большой толпой людей, что может увеличить вероятность того, что что-то упадет.
& ldquo; В наши дни, когда существует возможность так легко находиться в разных полушариях и на разных континентах, передаваемые вирусы и бактерии болезни могут легко быстро распространяться в разные регионы & rdquo; говорит Дана Хокинсон, доктор медицины , доцент Канзасского университета.
Исправление: Лучшее, что можно сделать, это помой свои руки регулярно и в течение нужного периода времени (это должно быть 20 секунд). Вы также можете попытаться сохранить личное пространство в больших толпах? Да, сосредоточьтесь на мытье рук.
3. Обычное старое изнеможение
Правда в том,путешествие чертовски утомительно. Даже самый расслабляющий пляжный отдых в мире - довольно утомительное занятие, особенно если вы из тех, кто в панике неистово собирает вещи, выполняет весь свой список дел и наводит порядок в доме. ночь перед ранним утренним рейсом. (Поднимает руку.)
Еще до того, как вы прибудете в пункт назначения, ваше тело, вероятно, уже подверглось нескольким дням напряжения и истощения, когда вы готовились к поездке, упаковывались и запихивались в крошечное сиденье самолета в нечеловеческий час.
& ldquo; Недосыпание - главный депрессант иммунной системы & rdquo; - говорит Инна. & ldquo; Вы часто видите людей, которые проводят бессонные ночи в отпуске или бессонные дни в долгих поездках. & rdquo; Это еще больше усложняется, когда вы отдыхаете в другом часовом поясе.Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетомопределенно не друг вашей иммунной системе.
Исправление: Некоторые эффективныеТайм-менеджментможет помочь вам не нервничать в ночь перед поездкой, и вы можете узнать несколько способовлучше спатьтоже.
4. Пьянство
Нет ничего плохого в том, чтобы праздновать в отпуске - Бог не зря изобрел бары для плавания! Тем не менее, разочаровывающим фактом является то, что употребление большего количества алкоголя, чем вы пьете в течение своей жизни вне отпуска, может увеличить вашу вероятность заболеть, когда вы отправитесь домой. «Чрезмерное употребление алкоголя во время отпуска, безусловно, может подавить вашу иммунную систему и поддержать систему детоксикации, что приведет к вирусным или бактериальным инфекциям», - говорит Лукьяновский.
Исправление: Подумайте о том, чтобы делать перерывы между употреблением спиртных напитков более сдержанными днями. По крайней мере, придерживайтесь старого студенческого трюка: убедитесь, что вы выпиваете стакан сельтерской воды или воду на каждый стакан алкоголя, который вы выпиваете. Это поможет вам избежать обезвоживания (и поможет избавиться от похмелья).
вопросы, которые сделают вас ближе
5. Изменения температуры
Путешествие между двумя разными климатами может запутать ваше тело и сделать вас более восприимчивым к болезням. Это особенно часто бывает, если вы улетаете зимой в более теплое место.
& ldquo; Люди, путешествующие зимой в более теплый климат, часто заболевают, возвращаясь к холодной погоде & rdquo; - говорит Лукьяновский. & ldquo; Причина не в том, что холод сам по себе; это холод, влияющий на реакцию иммунной системы. Это может вызвать вирус, с которым вы обычно боретесь, не замечая этого & rdquo; В настоящий момент ваше тело может поджарить более крупную рыбу - например, приспособиться к холоду - позволяя вирусам, которые вы обычно отбиваете, беспрепятственно проникать внутрь.
Исправление: Хорошо, на самом деле для этого нету, если только вы не хотите начать избегать направлений с теплой погодой зимой (ха-ха, нет). Но немного заботы о себе не повредит & hellip;
Прежде всего, побалуйте себя
Это не значит, что вам когда-либо понадобится чье-то разрешение, чтобы лечить вас, но помните, что очень важно баловать себя, когда вы возвращаетесь домой из поездки. Все эти полеты, вождение и смена часового пояса имеют огромное значение для вашего тела. Независимо от того, чувствуете ли вы приближение холода или приходите домой совершенно здоровым, это не меняет того факта, что вашему телу необходимо откалибровать.
Если вы умеете качаться, возьмите выходной, когда вернетесь домой, прежде чем возвращаться на работу. В эти дни позвольте себе быть настоящим домработником. Расслабьтесь, сделайте расслабляющие упражнения, например йогу, и позвольте своему телу приспособиться. Пейте много воды и ешьте свежие фрукты и овощи. (Также обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в это время. Если у вас появятся такие симптомы, как стойкая диарея, сыпь или лихорадка, обратитесь к врачу, чтобы исключить любые насущные проблемы со здоровьем, связанные с поездкой в определенные регионы.)
Если вы тот, кто изо всех сил пытается позволить себе ничего не делать, помните, что вы делаете это для своего благополучия! Если вы потратите время на то, чтобы сбавить обороты, у вас будет гораздо меньше шансов заболеть неожиданной болезнью, как только вы вернетесь к своей повседневной жизни. Мир продолжает вращаться, даже когда вы сидите неподвижно - обещайте. Так что поднимите ноги, проведите день, планируя свой следующий отпуск, и дайте себе пять за то, что ставите свою иммунную систему на первое место.
