Узнайте свое число ангела
Вы могли бы
21 причина, по которой беговая дорожка не должна сосатьКогда мне было 20, я все время ходил в клубы по пятницам. Но вместо того, чтобы пристегивать туфли на шпильке, я зашнуровал кроссовки и пошел в другой клуб - клуб здоровья. Совершенно верно, я был одним из тех бедняг, которых вы видите через окно спортзала, я вспотел во время тренировки, в то время как все остальные направились в бар,кино, или ресторан. Проходящие люди, наверное, пожалели меня. Но вот правда: ялюбилЭто. Мои вечерние потовые фестивали были не только одними из самых интенсивных тренировок, которые я когда-либо делал, но и самыми веселыми.
Но как насчет всех ужасных научных предупреждений против вечерних упражнений? Может быть, вы слышали это после полудня. потовые сеансы могут вызватьбессонница. Или этовечерние тренажерыменее склонны придерживаться режима тренировок. (Эй, в конце долгого рабочего дня телевизор может быть более заманчивым, чембеговая дорожка.) Но я утверждаю, что если вы выполните правильную тренировку, это будет намного интереснее, чем последовательные серииСкандала такжеКак избежать наказания за убийство. (Простите, Шонда !)
Отключение караоке длякикбоксингне всегда был моим M.O. хоть. Я принял этот распорядок, потому что это было единственное время, когда упражнения вписывались в мой график. Но как только я осознал все удивительные преимущества ночных тренировок (включая сумасшедшую группу полуночников, которые стали моими близкими друзьями), меня зацепило. Если у вас естьутренний моджоработая на вас, непременно продолжайте в том же духеутренняя тренировка. Но для тех из нас, кто боится просыпаться на рассвете и, естественно, имеет больше энергии ночью, вот 12 веских причин присоединиться к Обществу вечерних упражнений. (У членства есть свои привилегии!)
1. Вам не нужно бороться с толпой.
Когда дело доходит до тех, кто занимается спортом, утренних жаворонков больше, чем полуночников. И хотя ранние пташки могут заразиться червяком, поздние получают дополнительные полотенца, выбор беговой дорожки и дополнительное пространство для локтей на беговой дорожке.весовой этаж. Вы когда-нибудь ходили в спортзал во время утренней спешки? Иди ночью, и никогда больше ты не сможешь отразить сглаз, наполняя этоочень большая бутылка с водойу питьевого фонтанчика. К тому же, сейчас идеальное время для того, чтобы настроить круговую тренировку, для которой требуется 15 отдельных единиц оборудования, которые вы очень хотели попробовать!
2. У вас меньше правил.
Хотите использовать кардиотренажеры более 30 минут или, может быть, опробовать какое-нибудь личное тренировочное оборудование?Правила тренажерного залавы никогда даже не подумаете о том, чтобы сломаться в дневное время, внезапно почувствуете себя намного более расслабленным, когда останетесь только вы и ночная команда. Хотя вы все еще не можете окунуться вплавательный бассейн(извините), часто они пропускают некоторые мелкие детали.
как познакомиться с девушкой
3. Вы можете превратить скучный урок в треп.
Один из моих обычных вечерних учителей обычно проводил наш класс при свете дискотечного шара, в то время как ученики наряжались в сумасшедшие наряды и приносили светящиеся палочки. И это не был единичный инцидент. Благодаря этой ночной атмосфере, где все идет, я проводил уроки хип-хопа с более горячими движениями, чем в любой VIP-комнате, уроки бодибилдинга, которые превратились в песни Бейонсе, исиловая йогакласс, похожий на Cirque du Soleil. Да, многие тренажерные залы стремятся привнести это чванство во все свои классы, но гораздо проще попасть в автобус для вечеринок в пятницу вечером, чем в понедельник утром.
4. Вы можете тренироваться усерднее и дольше.
Многие исследования времени тренировки сосредоточены на вашем уме, но оказывается, что ваше тело может быть наиболее готово к концу дня. Один изучение обнаружил пики мышечной функции и силы в вечерние часы, в дополнение к потреблению и использованию кислорода. Это означает, что вы можете заставить Канье гордиться и уйти. сложнее, лучше, быстрее, сильнее . (Бонус: эта мантра может удваиваться как вашаплейлист.)
расскажи мне о женщине-Водолее
5. Вы можете ощутить свободу ночных пробежек.
У полуночников тоже есть возможности для прогулок на свежем воздухе. Вы когда-нибудь бегали в темноте теплой летней ночью? Это похоже на полет. Просто будь уверен, что тыодеться соответствующим образоми будьте в курсе своего окружения!
6. Вы можете быть более социальным.
Понятно, что люди, занимающиеся утренними упражнениями, не всегда болтливы. Они спешат вписаться в потный сеш перед уроком или ранней встречей. Нет времени сравнивать отзывы о любимых инструкторах или завязать разговор о том, где кто-то оценил ихкрутые удары. Но люди, занимающиеся вечерними упражнениями, часто делают спортзал своим единственным вечерним планом, поэтому у них есть время на общение. Среди этой веселой толпы легче найтиприятели по тренировкам,наблюдатели в тренажерном зале, или даже просто общийулыбкаи смех над изнурительным классом.
7. Вы можете избавиться от разочарования в тяжелый день.
У каждого бывают моменты, когда вы сталкиваетесь с диктаторским боссом, разочаровывающим другом или застрявшим движением, когда вы просто хотите что-то ударить. Ночные тренировки могут помочь вам справиться со всей этой гневом в позитивном ключе, поэтому вы не берете весь этот гнев в постель с собой. Совет: задушитеподушкакогда ты должен ловитьзакрывать глазане имеет тех же преимуществ.
8. У вас будет более спокойное утро.
Этот момент может показаться очевидным, но не нужно паковатьтвоя спортивная сумка, рабочая сумка, положите и то, и другое в шкафчик, а затем втисните тренировку, прежде чем бежать в офис (или школу), - это означает, что у вас будет менее спешное утро. Возможно, у вас даже будет время для правильногозавтраквместо того, чтобы просто схватитьбатончик мюслина ходу. Но что самое лучшее? Больше никаких 30-секундных душевых в тренажерном зале! Вы можете отдохнуть вечером. Может быть, даже получить удовольствие отсауна.
9. Вы можете снять стресс.
Не все тренировки должны бытьполные потовые фестивали. Ночные занятия йогой могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы избавиться от дневного стресса, чтобы вы действительно могли расслабиться и расслабиться.Восстановительныйа такжеИньйога - это упражнения после работыбокал вина.
10. Вы можете попросить о помощи.
Нам всем нравится думать, что мы мастера тренажерного зала, но даже те из нас, кто занимается спортом в течение многих лет, не знаютвсе. Более спокойная ночная атмосфера означает, чтоличные тренерыу вас будет больше времени, чтобы ответить на ваши вопросы, персонал спортзала не делится на такое же количество посетителей, и даже другие посетители с большей вероятностью дадут вам место или покажут, как отрегулировать стойку для приседаний.
11. Вы можете лучше спать.
Это правда: некоторые исследования обнаружили, что упражнения перед сном могут затруднить засыпание, но одно исследование обнаружили, что у людей, которые поднимали тяжести вечером, качество и продолжительность сна выше, чем у людей, которые делали такую же тренировку утром. Так что, хотя вам может потребоваться еще несколько минут, чтобы расслабиться, вы будете лучше спать.
омбре пастельные волосы
Хочу больше? Что такое эфирные масла (и для чего они нужны)?
