Узнайте свое число ангела
Однажды вечером, когда мне было 18 лет, я рухнул на кровать. Мое сердце билось так быстро, что я подумал, что оно вот-вот лопнет. Казалось, что мои легкие не наполняются воздухом. Плача, трясясь и странно рыдая (всасываемый воздух сделает это с вами), я прижалась ладонями к холодным окнам. Мои чувства казались странно острыми: я мог видеть полосы на зонтах людей тринадцатью этажами ниже; Я слышал, как чеснок лопается в воке на всей кухне, где готовили мои соседи по комнате. Запах был непреодолимым. И все это время я терял чувствительность в пальцах рук и ног.
Я не уверен, как долго я пролежал так, ожидая, что либо потеряю сознание, либо умру. В конце концов, все это прекратилось так же стремительно, как и возникло: я вернулся в свое тело, снова ожил, но я слишком устал, чтобы заботиться о нем. Чувствуя себя так, как будто я едва догнал дикое животное, я заснул.
На следующее утро я тихонько выскользнул из своей комнаты, стыдясь столкнуться с соседями по комнате. Они были на кухне накануне вечером, когда я вскочил со своего места и бросился в свою комнату.
& ldquo; Чувак, что ты взял прошлой ночью? & rdquo; - сказала Мара.
я люблю тебя, потому что есть причины
& ldquo; Ничего, & rdquo; Я ответил слишком быстро. Я сразу пожалел, что солгал, и сказал, что что-то принял.
«У нее случился приступ паники», - сказала Элли Маре. Меня поразила ее деловитость.
& ldquo; Ну, в любом случае, я в порядке, & rdquo; - сказал я и помчался в класс.
И ябылохорошо, по крайней мере в тот момент. Но я также был ошеломлен тем, что сказала Элли. Я думал, что панические атаки - это то, от чего можно сознательно уклоняться, например, плохое настроение или мечты. Я не знал, что они могут взять тебя в заложники и привязать к рельсам. Я был «встревожен» и & ldquo; нервный & rdquo; раньше, и мне казалось, что я понимаю, как эти чувства проявляются во мне. Но это было что-то гораздо большее, я думал, что причина скорее в физическом, чем в беспокойстве.
Вы могли бы
16 гифок, которые точно описывают, что такое паническая атакаНо это были нападения, и они продолжались. Они случались в метро, на уроках, в кино, на знакомых и незнакомых улицах. Что здесь общий знаменатель? Я не знаю,они везде?Невозможно было соединить точки, что углубило мою веру в то, что моя проблема должна быть физической, а не психологической.
Примерно через четыре эпизода я пошел к своему врачу на медицинский осмотр, который вернулся чистым. Я описал то, что происходило с моим сердцем и дыханием, и предположил астму, несварение желудка и аритмию как вероятные диагнозы.
& ldquo; Панические атаки & rdquo; - сказала она и написала сценарий для клоназепама (более известного как клонопин), лекарства, используемого для лечения панических расстройств и судорог. Какое-то время мы говорили о том, что у меня на уме, и о том, как мозг может давать осечку, бороться или убегать и все такое.
Я принял рецепт, наполнил его, но на самом деле никогда не принимал таблетки. Я обратил внимание на предупреждения в телешоу: «Клонопин вызывает привыкание», & ldquo; Клонопин заставляет вас терять сознание & rdquo; & ldquo; Если вы перестанете принимать Клонопин, у вас случится припадок, и вы можете умереть ». Я сказал парню, с которым встречаюсь, мне прописали клонопин. & ldquo; О, это весело, & rdquo; - сказал он, хихикая за сигаретой.
Черт, нет, я не собирался принимать эту вызывающую привыкание пилюлю веселья от приступов затемнения. Я собирался быть сильным и храбрым и найтинастоящийизлечивать. Так и началось: годы охоты на белого кита, который полностью проглотит эту проблему.
Вот краткий список всех естественных средств от беспокойства, которые я пробовал, и того, насколько хорошо (или плохо) они подействовали:
Кофе
Растение, которое было провозглашено «природным валиумом». было первым, что я попробовал, вскоре после первого приступа. Изначально я принимал именно так, как указано на флаконе: разбавленным, перед сном. Через несколько недель я не почувствовал разницы, поэтому начал принимать его всякий раз, когда чувствовал напряжение в груди или липкость в ладонях. Скорее всего, я начал злоупотреблять кавой, о чем даже не подумал. Но злоупотребление длилось недолго, так как я так и не заменил первую бутылку за 11 долларов.
Окончательный вердикт: Я все еще хочу вернуть свои 11 долларов.
Адские, горячие тренировки
Я не искал адских жарких тренировок, чтобы разрешить паническое расстройство. Я искал их, потому что чувствовал, что приступов паники недостаточно кардио, чтобы поддерживать себя в форме. Но ничего себе, эти тренировки до чертиков избавляют меня от беспокойства. Музыка, состоящая из тяжелых битов мес-апов, истерически громкая, а освещение - мерцающий неоновый кошмар. Инструкторы носят микрофоны, чтобы более эффективно кричать на вас и ваши ягодицы.Приседания, сгибания рук на бицепс, прыжки, поза планки, поза планки, поза планки.Одна только мысль об этом заставляет меня думать, что я должен отменить урок Hot Booty Barre через час. Но я пойду, потому что, когда инструктор плачет, «я не слышу вашего дыхания!» Я буду дышать. И я могу чувствовать, что собираюсь потерять сознание, я могу чувствовать, что умру, но почему-то эти чувства не переходят в царство страха. Как будто я слишком физически истощен, чтобы даже пойти туда.
голос Теда Левайна
Окончательный вердикт: Да. Давай, а также, пожалуйста, останови это!
Терапия
Так же, как я был устойчив к лекарствам, прописанным моим врачом, я также был устойчив ктерапия, который также рекомендовал мой врач. Полагаю, я боялся, что мое восприятие людей - особенно моих родителей - может быть запятнано. Но когда мне было чуть больше 20, я наконец начал ходить, и я рад, что сделал это. Обсуждение того дерьма, о котором я беспокоился, было чрезвычайно полезно. Просто бытьвокругтерапия была действительно полезной; Я никогда не чувствовал себя так расслабленно, как в приемной доктора Винтерсена, слушая бормотание под музыку, когда она и парень, который вошел до меня, разговаривали. Я не мог дождаться своей очереди на ее софе, ее задумчивых выражений лица и нежных вопросов. Но доктор Винтерсен не понимал, почему я не принимал клонопин. & ldquo; Может, только сейчас? Просто чтобы немногооблегчение?& rdquo; она сказала бы. Я покачал головой, вздохнув. & ldquo; Я действительно не хочу идти по этому пути & rdquo; Я сказал. «Я не хочу просто сдаваться и попадать в зависимость от таблетки».
Окончательный вердикт: Да. Пожалуйста, будь моим терапевтом. Доктор Винтерсен ушел на пенсию, и моя ситуация с медицинским страхованием шаткая, что сейчас является нормой в США.
Валериана корень
Как и кава, корень валерианы имеет репутацию средства для снятия беспокойства и стресса. Его порекомендовал мне один из моих любимых профессоров, великий мыслитель, который поклялся корнем валерианы и сказал, что ее сын, великий журналист, также поклялся им. К сожалению для меня, валериана была так же эффективна, как и кава, то есть много лет спустя я нашел бутылку в ящике, заполненную на одну треть, просроченную, все еще упакованную в защитный хлопок.
Окончательный вердикт: Неа. Очень расстроен, что это не сработало для меня, как для моего профессора и ее сына.
Йога
Я начал заниматься йогой в колледже, но тогда моя практика состояла в основном из еженедельных занятий для начинающих и просмотра журналов по йоге в Barnes & Noble. В конце концов, я повысил ставку и потратил деньги на членство в йоге. Изначально я считал студию йоги своего рода безопасным местом против панических атак, но оказалось, что мой мозг обладает ироническим чувством юмора; более чем несколько раз я был в середине потока виньясы и в конечном итоге тихонько задыхался, задаваясь вопросом, как я мог сбежать в ванную, чтобы успокоиться, никого не беспокоя. Но даже после тревожных занятий я всегда выхожу с тяжестью в груди, дыханием и нормальным пульсом.
Окончательный вердикт: Абсолютно помогает.
Медитация
Я не могу оценить это, потому что я все еще пытаюсь понятькак, черт возьми, это сделать. Я сижу прямо, сосредотачиваюсь на своем дыхании и пытаюсь позволить этим мыслям просто плыть мимо, но мне не удалось прорваться через это.стена мыслей, и мое мышление имеет тенденцию включать дыхание: судит о нем, беспокоится о нем, пытается его исправить.
Окончательный вердикт: & macr; _ (tsu) _ / & macr;
Сорняк
Паническое расстройство - вполне законный способ получить медицинскую карту марихуаны, если вы проживаете в таком штате, как Калифорния, где я сейчас живу. Я знаю так много людей, которые хвалят сорняк леденцы с ТГК свисают изо рта. Я так завидую этим идеальным кандидатам в горшок. Пока что для меня травка хороша только для создания панических атак.
Окончательный вердикт: Склоняюсь к нет, но не уверен. Как мне постоянно говорят мои стоунерские приятели, может, я просто еще не нашел нужного.
Магний
Магний - это минерал, который необходим нашему организму по ряду причин, таких как контроль уровня сахара в крови и функция нервов, а также некоторые исследования предполагает, что это может помочь вам заснуть, и, возможно, именно поэтому вы видите всю эту рекламу в Facebook средств для снятия магния (вы тоже их видите, верно?). Я начал принимать на ночь зелье магния, которое действительно помогает мне заснуть. Это помогает, поскольку, если вы испытываете беспокойство или панику, усталость может сыграть роль в обострениях. Проблема? Магические эффекты магния также действуют как легкое слабительное. Трудно отдохнуть, когда ты снова спешишь в туалет в 4 часа утра.
Окончательный вердикт: Да нет и какать.
Помимо тестирования потенциальных лекарств, я также исключил возможные причины беспокойства. В разное время я исключал из своей жизни кофеин, алкоголь, сахар, полуфабрикаты и даже некоторых стрессовых людей. Я полагаю, что все эти исключения пошли на пользу моему здоровью, хотя и незаметно, но я не могу честно сказать, что они многое сделали для панического расстройства.
Хотя я еще не закончил пробовать более целостные решения (еще не вычеркнуты из моего списка: иглоукалывание, ароматерапия,Рейки, здоровые ванны и религия), я не совсем так отчаянно нуждаюсь в органическом лекарстве. Что изменилось? Мое отношение и мой кровоток. Понимаете, несколько лет назад я наконец начал принимать клонопин. Момента откровения не было; Я просто пообещал себе, что буду принимать его время от времени, и в конце концов это превратилось в прием каждый день в соответствии с предписаниями. Я флиртую, пропуская дозы и постепенно уменьшая дозу, как бы говоря своему телу: «Не слишком комфортно себя чувствую в этом комфортном образе жизни!» Но затем я спрашиваю себя: зачем мне возвращать ту же старую проблему? Почему я просто не могу позволить себе быть в порядке? Почему я должен волноваться из-за того, что мешает мне волноваться?
Это не о том, чтобы сдаваться или сдаваться - это о взрослении и принятии помощи. Желаю, чтобы помощь была не маленькой синей таблеткой; Хотелось бы, чтобы это был горячий душ и чашка ромашкового чая. Но, опять же, есть дела поважнее, чем желание отличаться, и я обнаружил, что когда я могу дышать, я действительно могу сосредоточиться на них.
