Вот наши два аромата на ароматерапевтический массаж

Мы живем в эпоху, когда просто попрошайничество нам остыть. АСМР успокаивает наши уши через наушники с шумоподавлением. Видео милых щенков заполнить наши социальные каналы. автоматический массаж стулья манят наши больные спины на автомойке. Но когда дело доходит до более глубокого холода, нос знает .

Добавьте ароматные эфирные масла к терапевтической работе с телом, и вы получите ароматерапевтический массаж. Регулярный массаж без запаха тонна преимуществ для вашего тела. Но ароматерапия массаж тоже может помочь уменьшить тревогу , снижение стресса а также поднимите себе настроение .

Так что сделайте вдох и расслабьтесь, пока мы рассмотрим потенциальные преимущества ароматерапевтического массажа.

Что такое ароматерапевтический массаж?

Ароматерапевтический массаж сочетает в себе преимущества традиционного массажа с целостным действием ароматических масел. эфирные масла или концентрированные масла, полученные из различных растений. Итак, ароматерапевтический массаж помогает вашему телу а также твой разум.

Общие эфирные масла включают лаванду, чайное дерево, ромашку, бергамот, герань, лимон, имбирь и кедровое дерево. Эти ароматные масла сильнодействующие, поэтому они разбавленный нейтральным маслом-носителем например, кокосовое масло, масло жожоба, оливковое масло или масло сладкого миндаля перед нанесением на кожу.

Во время массажа аромат эфирного масла попадает в часть вашего мозга, известную как лимбическая система. Этот универсальный набор структур служит многим целям, включая регулирование эмоций. И вуаля. Приятные ароматы вызывают выброс дофамина и серотонина, вызывая, как вы уже догадались, приятные эмоции.

Преимущества ароматерапевтического массажа

Конкретные ароматы приносят разную пользу — и давайте признаем, что у разных носов разные предпочтения, поэтому обязательно найдите секунду, чтобы помочь своему массажисту выбрать именно то эфирное масло, которое подходит именно вам.

Помимо того, что ароматерапевтический массаж дарит вам хорошее, расслабляющее настроение, он предлагает и другие преимущества для здоровья. Сочетание аромата и лечебного прикосновения может помочь вам:

• Уменьшать стресс а также беспокойство
• Облегчить симптомы депрессии
• Уменьшить головные боли
• Улучшить сон

Важно отметить, что FDA классифицирует эфирные масла как косметику «Потому что они не являются лекарствами для лечения или профилактики болезней».

Но даже без этих приятных запахов, щекочущих клетки мозга, массажная терапия сама по себе имеет большое значение. неотъемлемые преимущества такие как:

Сара Барейлес вики

• Уменьшение мышечной боли и напряжения
• Уменьшение воспаления
• Сокращение времени восстановления после травмы за счет улучшения кровотока
• Разрушение рубцовой ткани

Есть несколько типы из лечебный массаж , каждый со своей направленностью и целью. Глубокий массаж тканей, направленный на облегчение самой сильной из самых сильных мышечных болей, предлагает особые преимущества. для людей, испытывающих:

• Высокое кровяное давление
• подошвенный фасциит
• Фибромиалгия
• Теннисный локоть
• Спортивные травмы
• Проблемы с осанкой такие как сколиоз

Лучшие масла для аромамассажа

Говорят, что каждое эфирное масло имеет свои особые преимущества. Некоторые ароматы помогут вам расслабиться, например, масло жасмина или лаванды. Другие дадут вам бодрящий эффект, например, эвкалипт или лимон. Расскажите своему массажисту, что вы хотите получить от массажа, и он поможет вам выбрать аромат в зависимости от ваших целей.

Какой бы ни была ваша индивидуальная цель, массажист подскажет вам подходящее эфирное масло. Вот что может быть в спа-меню:

• Масло жасмина обычно используется для облегчения симптомов депрессии и уменьшить воспаление .
• Лавандовое масло обладает успокаивающим эффектом, который может улучшить сон и улучшить симптомы депрессии и тревоги .
• Считается, что масло перечной мяты помогает боль от головной боли .
• Бергамот помогает регулировать кровяное давление .
• Говорят, что ромашка, эвкалипт и розмарин уменьшить воспаление .

Вот некоторые другие популярные варианты эфирных масел для аромамассажа:

• Винтергрин
• Чайное дерево
• Эвкалипт
• Герань
• Кедровое дерево
• Эстрагон
• Кипарис
• Можжевельник
• Сосна
• Апельсин
• Лимон

Если вы хотите расслабиться, возможно, вам не стоит выбирать эфирное масло, которое взбодрит вас. Или, если в последнее время вы были немного домоседом, вы можете избегать расслабляющих запахов и вместо этого выбрать аромат, который может придать вам немного бодрости в вашем шаге.

Прежде чем приступить к сеансу ароматерапевтического массажа, найдите минутку, чтобы по-настоящему проверить свое тело и свои эмоции. Поделитесь своими мыслями со своим массажистом. Сосредоточьтесь на областях, которые могут испытывать дискомфорт или боль, а также не забудьте дать своему терапевту полное описание того, как проходит ваша жизнь. Вы испытываете бессонницу? У вас была недавняя травма? Вы переживаете период беспокойства или сильного стресса? Все эти детали помогут вашему массажисту понять, как вам помочь.

Риски аромамассажа

Помимо любых аллергических реакций или повышенной чувствительности кожи к эфирному маслу или маслу-носителю, ароматерапевтический массаж считается в целом безопасным, но есть несколько конкретных предостережений.

Для тех из вас, кто беременен, обязательно проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем заказывать ароматерапевтический массаж. Есть некоторые опасения что следующие эфирные масла могут проникать через плаценту и наносить вред плоду:

• анисовое семя
• Бэзил
• береза
• петрушка
• мята болотная
• мудрец
• эстрагон
• грушанка

Имея это в виду, Национальная ассоциация холистической ароматерапии (NAHA) также подчеркивает, что «не было зарегистрировано случаев выкидыша или врожденных дефектов в результате ароматерапевтического массажа с использованием терапевтических применений любого эфирного масла».

Существует также опасение, что некоторые эфирные масла на основе цитрусовых могут повышать чувствительность кожи к воздействию солнца. Так что наслаждайтесь этим лимонадом на пляже, но не этим эфирное масло лимона .

Кроме того, у домашних животных и детей могут быть определенные побочные реакции на эфирные масла. Хотя это требует дальнейшего изучения, некоторые данные свидетельствуют о том, что эфирные масла могут нарушать выработку определенных гормонов у мальчиков .

Опять же, очень важно (вау, каламбур) провести тест на коже за день или два до ароматерапевтического массажа. И если что-то делает вас неудобным в течение Ваш сеанс массажа, говорите!

Как сделать массажное масло с ароматерапией

Если вы хотите попробовать сделать массажное масло с ароматерапией самостоятельно, начните с качественного масла. масло-носитель такие как масло жожоба или же кокосовое масло . Масло-основа может вызвать неожиданную реакцию на вашей коже, поэтому важно провести тест с маслом-основой, прежде чем смешивать его с эфирным маслом. Вот что нужно сделать:

1. Нанесите немного масла-носителя на запястье или чуть ниже уха.
2. Накройте смазанный маслом участок кожи повязкой.
3. Вернитесь в этот район через день или около того.
4. Если вы обнаружите сыпь или покраснение, промойте кожу водой и попробуйте другое масло-носитель.

Как только вы нашли масло-носитель, вам нужно будет выбрать эфирное масло. На рынке нет официальных стандартов, регулирующих эфирные масла, но вот наше удобное руководство по поиску хорошего .

После того, как вы выбрали свой аромат, добавьте несколько капель в базовое масло. Вот рекомендуемые характеристики разбавления для взрослых:

• 2,5-процентное разбавление: 15 капель эфирного масла на 6 чайных ложек масла-носителя.
• 3-процентное разведение: 20 капель эфирного масла на 6 чайных ложек масла-носителя.
• 5-процентное разбавление: 30 капель эфирного масла на 6 чайных ложек масла-носителя.
• 10-процентное разведение: 60 капель эфирного масла на 6 чайных ложек масла-носителя.

Опять же, вам нужно будет выполнить еще один патч-тест, чтобы убедиться, что у вас нет неожиданных аллергических реакций. Если вы видите сыпь, крапивницу, покраснение, отек или зуд, тщательно промойте кожу и обратитесь к дерматологу.

Дженнифер Уэстфельдт горячая

Нижняя линия

Ароматерапевтический массаж сочетает в себе все преимущества для здоровья терапевтической работы с телом с целостным действием ароматных эфирных масел. Полученные из растений, эти сильнодействующие масла выделяют запахи, которые стимулируют лимбическую систему вашего мозга. В результате польза для здоровья может варьироваться от ослабления некоторых симптомов тревоги и депрессии до помощи при бессоннице или уменьшении воспаления.

Если вы хотите заняться миксологией, вы можете сделать свои собственные лосьоны из эфирных масел, разбавив качественные эфирные масла нейтральным маслом-носителем. Перед нанесением обязательно проведите пластырь как с маслом-носителем, так и с разбавленным раствором эфирного масла.

Если вы не уверены, какой аромат вам нужен, проконсультируйтесь с сертифицированный ароматерапевт или массажист, который хорошо разбирается в эфирных маслах. Они подскажут вам ароматы, которые соответствуют вашим целям. От расслабления до оживления ваш нос в конечном итоге приведет вас в правильном направлении.