Узнайте свое число ангела
Если вы хотите улучшить свое здоровье, но не можете понять ограниченияДиета Whole30, вот несколько похожих альтернативных диет, которые могут вам подойти.
Эван Питерс интересные факты
Палео
Как и Whole30,Палеодиетаисключает любые злаки, молочные продукты, рафинированный сахар, бобовые, обработанные пищевые продукты и рафинированные масла и вместо этого делает упор на высококачественное мясо, яйца, орехи и полезные масла. Похоже, правда? Что ж, есть некоторые отличия, которые делают план Палео более мягким.
Одно из самых больших различий заключается в том, что палеодиета позволяет нерафинированный сахар, такой как кленовый сироп, мед и кокосовый сахар, в то время как Whole 30 полностью их исключает. Есть также некоторые люди, сидящие на палеодиете, которые время от времени наслаждаются бокалом красного вина или спиртных напитков, не основанных на зерне, таких как текила (большойаднет на Whole30).
Есть также множество рецептов Палео, в которых используются ингредиенты, одобренные Палео, для воссоздания ваших любимых продуктов для комфорта (подумайте: блины, печенье, пирожные, о боже), тогда как Whole30 категорически не рекомендует есть какие-либо лакомства вообще. Палео может быть хорошим выбором, если вам комфортно отказываться от обработанных пищевых продуктов в долгосрочной перспективе, но все же нужно немного сладости и смелости в вашей жизни.
эти
В кето диета похож на Whole30, потому что вы едите в основном животные белки и овощи, но любители сыра поднимите руки, потому что в этом плане разрешены молочные продукты. Кето исключает сахар, зерновые и даже ограничивает употребление бобовых, но позволяет вам есть столько жирного масла, сливок, сыра и йогурта, сколько вы можете переварить. Он также выступает за употребление только небольшого количества (хотя и не полностью исключает) ягод, поэтому вы на самом деле живете только за счет мяса, молочных продуктов и некрахмалистых овощей, чтобы поддерживать вас в кетозе. Кето-диета может быть хорошим долгосрочным решением для тех из вас, кто может обойтись без углеводов, но нуждается в сливках по утрам.
Латанья Ричардсон фильмы и сериалы
Аткинс
Считайте диету Аткинса менее сексуальной и модной версией кето. Хотя вам необязательно отказываться от всех злаков, бобовых или сахара, как в случае с Whole30, вы определенно в конечном итоге будете есть их меньше, поскольку вы ограничены примерно 50 граммами углеводов в день. Эта диета может понравиться тем, кто хочет есть небольшое количество злаков или бобовых, но при этом видит некоторые потенциальные преимущества сокращения.
Дюкан
Диета Дюкана начинается еще более жестко, чем Whole30, с «атаки». фаза, состоящая только из натурального белка. Затем он вводит овощи для фазы 2, прежде чем медленно добавлять небольшие порции фруктов, цельного зерна, крахмала, сыра и, да, даже праздничного обеда каждую неделю! Диета Дюкана может помочь тем, кто борется с долгосрочными ограничениями и кто хотел бы выработать соответствующее долгосрочное понимание размеров порций и баланса после 30 дней.
Все еще думаете, что Whole30 стоит попробовать? Этот Whole30 руководство для начинающих ломает его для вас, чтобы вы чувствовали себя менее подавленными и были готовы съесть всебезумно хорошие рецептыдиета может предложить.
