Узнайте свое число ангела
Вы знаете это надоедливое чувство & hellip; срочность добраться до дам & rsquo; комнату, непреодолимое ощущение жжения, когда вы попадаете туда, а затем мутная, темная и странно пахнущая моча, которая (едва) вытекает. Инфекции мочевыводящих путей (ласково называемые ИМП) настолько же распространены, насколько и раздражают. В общем, 40 процентов женщин в их жизни разовьются ИМП, риск которых возрастает с возрастом и сексуальной активностью.
Хотя гигиена, генетика, использование раздражающих женских продуктов и методы контроля рождаемости могут играть большую роль, то, что вы едите, может способствовать снижению риска и уменьшению симптомов ИМП. Вот наш список того, что есть и чего избегать, чтобы помочь вам справиться с ИМП и лечить их естественным путем.
Продукты, которых следует избегать при ИМП
Кофе
Фу. Я уже ненавижу этот список. Распространенный стимулятор и раздражитель мочевого пузыря, напитки с кофеином, такие как кофе, вероятно, не ваши лучшие друзья, если вы боретесь с рецидивирующими ИМП. Одно исследование обнаружили, что у женщин, которые потребляли кофе на две порции в день, риск позывов к мочеиспусканию был на 64 процента выше, в то время как у женщин, которые пили содовую с кофеином, также наблюдались позывы к мочеиспусканию и симптомы со стороны мочевыводящих путей. Попробуйте поменять свой ежедневный кофе на кофе без кофеина или холодную индейку (вы храбрая душа, вы), выбирая вместо этого травяной чай.
Шоколад
Нееееет. Иногда вам просто нужно выбрать между болью в мочевом пузыре и законной болью в сердце, связанной с отказом от шоколадных угощений. Поскольку шоколад, как и другая наша настоящая любовь, кофе, содержит немного кофеина , это может вызвать раздражение вашего и без того чувствительного мочевого пузыря.
Хорошие новости: вам нужно съесть много шоколада, чтобы небольшое содержание кофеина имело большой эффект. Но если ИМП продолжают возвращаться, и если шоколад - ваш обычный сладкий порок, попробуйте время от времени менять его на что-нибудь не менее вкусное без кофеина, например эти. веганские блонди с арахисовым маслом .
Алкоголь
Распространенное мочегонное средство, алкоголь, может быстро выделять большие объемы мочи, что может раздражать мочевой пузырь и ослабить тонус мышц таза. В те дни, когда вы чувствуете приближение инфекции мочевых путей, попробуйте сократить веселье и добровольно станьте врачом на ночь.
Острая пища
Если он загорится на входе, он может загореться и на выходе. Хотя не все чувствительны к теплу, острая пища может раздражать мочевой пузырь, ухудшая и без того неприятное ощущение в ванной. Попробуйте снова добавить его в острый соус в вашем любимом мексиканском кафе и выберите в еду нейтральные травы, такие как розмарин и тимьян, вместо хлопьев черного, кайенского и красного перца.
Франция, Раиса, муж
Диетическая содовая
Диетическая газировка - это, вероятно, худшее, что вы можете пить, когда боретесь с ИМП, потому что в ней есть кофеин, пузырьки,а также Искусственные подсластители . Как и некоторые другие ингредиенты из этого списка, низкокалорийные или низкокалорийные подсластители, такие как аспартам, у некоторых вызывают боль в мочевом пузыре, поэтому при любой возможности лучше придерживаться простой воды или чая (никаких сюрпризов).
Продукты, которые нужно есть при ИМП
Клюквенный сок
Вы, наверное, слышали об этом. К сожалению, вопреки распространенному мнению, употребление этого терпкого клюквенного сока, вероятно, не вылечит ИМП, и исследования его роли в профилактике в лучшем случае неоднозначны. Клюквенный сок содержит уникальный набор фитохимических веществ, которые могут помочь предотвратить прилипание вызывающих инфекцию бактерий к стенкам мочевыводящих путей. Однако при тестировании результаты были противоречивыми.
Один метаанализ обнаружили, что клюквенный сок и добавки помогли снизить частоту ИМП, в то время как Кокрановский обзор обнаружили, что это может помочь снизить количество ИМП у склонных к ним женщин.
Хотя это, кажется, работает не для всех, это также не может сильно навредить, особенно если вы фанат этого материала. Мы рекомендуем выбирать чистый клюквенный сок без добавления сахара, чтобы не переусердствовать с рафинированными углеводами.
Воды
Опять же, вам не нужен список, чтобы подтвердить важность получения достаточного количества воды, но это, вероятно, самая важная вещь, которую вы можете потреблять, когда имеете дело с ИМП. Воды помогает разжижать содержимое мочевого пузыря и вымывать любые бактерии, снижая риск ИМП.
Это также лучший напиток, потому что он не раздражать или усугубить существующую инфекцию, как наш список запретов выше. Хотя у каждого организма разные потребности в жидкости, мы рекомендуем пить, как только вы почувствуете легкую жажду, и всегда держать под рукой полную бутылку воды.
Продукты, богатые пробиотиками
Модно по какой-то причине,пробиотикине только полезны для кишечника, они также могут играть важную роль в предотвращении ИМП. Во время ИМП вредные бактерии, такие как кишечная палочка, заселяют влагалище и вытесняют здоровые бактерии, а использование антибиотиков может способствовать сокращению количества полезных бактерий. В этом смысле совершенно очевидно, что увеличение потребления пробиотиков (то есть полезных штаммов бактерий) может помочь.
Неудивительно, что результаты исследования 2006 г. рассмотрение из литературы предположили, что некоторые штаммы лактобацилл помогают снизить риск рецидивов ИМП у женщин. Хотя добавка является более надежным источником, не помешает также включить в нее широкий спектр продукты, богатые пробиотиками На этикетке указаны живые активные культуры, в том числе йогурт, кефир, квашеная капуста и чайный гриб.
