Узнайте свое число ангела
Трудно точно сказать, кто несет ответственность за сегодняшнюю бурпи, которую часто запрограммировали делать в нескольких подходах с высоким повторением (хотя забавно представить старого временного злодея, крутящего усы и громко смеющегося, как легионы). истощенных спортсменов тянутся через каждое повторение). Однако мы можем идентифицировать одного человека, который наверняканетВиноват в движении, которое мы знаем сегодня: изобретатель упражнения и тезка, Ройал Хаддлстон Бёрпи.
Спасибо, Роял Х. Бёрпи
Вы могли бы
Как сделать идеальный бёрпи (да ладно, ты знаешь, что хочешь)Роял Х. Бёрпи был физиологом из Нью-Йорка, который изобрел гораздо более мягкую (и менее мучительную) версию движения, намереваясь выполнять его всего четыре раза подряд в рамках фитнес-теста. Фактически, он даже высказался против того, чтобы его движение делалось в больших объемах. Хотя осталось только две копии тезиса Бёрпи, мы смогли выяснить происхождение бёрпи от внучки самого Бёрпи - Шерил Бёрпи Длугински.
Овен альфа-самец
Бёрпи Длугински объяснила, что ее дедушка раньше был фанатиком фитнеса. Джек Лаланн & rdquo; сам. В то время, когда наука о физических упражнениях в основном занималась измерением физической подготовки уже подготовленных людей, Берпи хотел найти простой способ оценки физической подготовки. обычные люди (начиная с новых членов YMCA в Бронксе, где работал Бёрпи). Итак, в 1939 году, когда ее дедушка был доктором философии. кандидат прикладной физиологии в Педагогическом колледже Колумбийского университета, он изобрел пока еще неназванное движение на четыре счета, которое обеспечит быстрый и точный способ оценки физической формы. Только позже он превратился в зверя с шестью счетами, которого мы знаем сегодня.
Бёрпи Длугински говорит, что движение, изобретенное ее дедом, было известно как тяга приседа, бёрпи на четыре счета, упор с наклоном вперед и военный бёрпи с течением времени. Первоначальное упражнение было простым:
- Присядьте и положите обе руки на пол перед собой.
- Верните ноги в положение планки.
- Прыгайте ногами вперед.
- Вернитесь в положение стоя.
Берпи Длугински говорит, что для проведения фитнес-теста ее дедушка провел пять различных измерений пульса до и после четырех бурпи и составил уравнение, которое точно оценило эффективность сердца при перекачивании крови - хороший показатель общей физической формы.
От фитнес-теста до Fitness Punishent
В настоящее время мы знаем бёрпи как движение с весом тела на шесть счетов, то есть одно упражнение, которое требует от спортсмена как можно быстрее пройти через шесть различных положений. Хотя стандарты движений варьируются от спортзала к спортзалу и от тренера к тренеру, бёрпи, которые большинство из нас знает и любит (ненавидеть), чаще всего выполняется следующим образом:
- Наклонитесь или присядьте и положите обе руки на пол перед собой, сразу за ступнями.
- Прыгайте обеими ногами обратно вдоскадолжность.
- Сделайте отжимание - грудь должна коснуться пола.
- Толкайтесь или изгибайтесь, чтобы вернуться в положение планки.
- Поднимите ноги обратно к рукам.
- Взрывно подпрыгните в воздух, вытянув руки прямо над головой.
Если учесть, что бёрпи часто делают в подходах с большим количеством повторений (скажем, семь минут бурпи или 100-бурпи тренировка ), вы можете себе представить, как быстро накапливаются страдания. В конце концов, один бёрпи требует, чтобы все ваше тело работало над выполнением шести движений с собственным весом подряд (включая три отдельных прыжка), которые переводят вас из вертикального положения в горизонтальное и снова обратно в вертикальное. Тот факт, что берпи используется в качестве наказания - как в Спартанские гонки которые требуют от участников сделать 30 подряд, если они не смогли преодолеть препятствие или преодолеть его, или в тренажерных залах CrossFit, которые оценивают штраф бёрпи за опоздание на занятия - говорят вам почти все, что вам нужно знать об этом убийственном движении, поскольку мы теперь знаю это. Три отдельных прыжка и отжимание (или какой-то его вариант): это причиняет вам боль, и делает это хорошо и быстро.
Брось и дай мне бёрпи
Хотя оригинальный берпи был гораздо менее суровым, чем прием, который мы знаем сегодня, он, тем не менее, считался особенно обременительным, настолько, что военные приняли его в 1942 году как часть теста на пригодность для мужчин, вступающих в армию. вооруженные силы во время Второй мировой войны. В рамках общего теста солдаты должны были выполнять «приседания». (так называли берпи в то время) в течение 20 секунд подряд. К 1946 году, однако, военным требовалось делать бёрпи в течение одной полной минуты - выполнение 41 повторения за это время считалось отличным, в то время как меньше чем 27 считались плохими .
WWRHBD?
Но Бёрпи никогда не предполагал, что его движение будет исполняться в таком большом объеме. Фактически, Бёрпи Длугински говорит, что ее дедушка переписал предисловие к изданию своей книги 1946 года, чтобы объяснить, что, по его мнению, военная модификация его фитнес-теста требует больших усилий и подходит только для тех, кто уже имеет хорошее сердечно-сосудистое здоровье. По словам Бёрпи Длугински, ее дедушке не нравилось, как стали использоваться бёрпи - он считал, что большое количество повторений может быть вредным для колен или опасно для спины, особенно для тех, кому не хватает основной силы.
Короче говоря, Бёрпи никогда не предполагал, что его скромное движение на четыре счета будет использоваться как особо упорный способ набрать форму. Но благодаря популярности высокоинтенсивных силовых и тренировочных программ, таких как кроссфит и тренировочные лагеря, а также таких мероприятий, как Spartan Races и Гражданские военные объединения , уже немного поздно спрашивать & ldquo; WWRHBD? & rdquo; Мало того, что бёрпи с шестью счетами, вероятно, здесь и надолго, он привел с собой еще более сложных друзей - такие варианты, как прыжки на ящик бёрпи , то бёрпи с гантелями , (ой) подтягивание бёрпи , и бесчисленное множество других разновидностей.
как ускорить месячные, если они немного задерживаются
По сути, на данный момент самый легкий бёрпи, на который мы можем надеяться, будет намного более утомительным, чем тот, который сам Бёрпи считал слишком утомительным. В следующий раз, когда вы снова будете бурпи, просто имейте в виду, что даже если вы боретесь и идете против приказов доктора (Берпи), вы не страдаете. один .
