Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Ниацинамид входит в состав амида. Как ингредиент для ухода за кожей, он очень быстро набирает популярность из-за длинного списка полезных свойств. Возможно, в вашем арсенале средств по уходу за кожей уже есть продукты, которые его содержат.
Итак, вот краткая информация о том, что это такое, что он может сделать для вашей кожи, и несколько способов добавить его в свой распорядок дня, а также некоторые из наших лучших добавок ниацинамида и средств по уходу за кожей.
Что такое ниацинамид?
Ниацинамид, иногда называемый никотинамидом (не имеющий отношения к вызывающему привыкание веществу, содержащемуся в табаке), является активной формой ниацина ( витамин B-3 ). Это форма, которая чаще всего встречается в добавках ниацина или средства по уходу за кожей .
Ниацин Это витамин, в котором каждая ткань вашего тела нуждается в постоянном поступлении, чтобы продолжать вырабатывать энергию для питания ваших клеток. Это помогает вашему телу использовать энергию пищи, которую вы едите, и превращать ее в то, что вы можете использовать. (Читайте: это чертовски важно.)
Кроме того, ниацин оказывает на кожу ряд положительных эффектов. Более того, вы можете получить многие из этих преимуществ, употребляя ниацин перорально ИЛИ используя средства по уходу за кожей, содержащие ниацинамид.
А почему не оба?
Польза ниацинамида для улучшения кожи
Если вам нужно доказательство того, что ниацинамид - это чистая пища для кожи, вот оно.
Многие из этих преимуществ являются результатом потенциального противовоспалительного и антиоксидантного действия ниацинамида на вашу кожу, что позволяет ему защищать ваши клетки от повреждений.
Защищает от солнечных лучей и некоторых видов рака кожи
Высокое качество Исследование 2015 г. из более чем 300 человек обнаружили, что добавление высоких доз ниацинамида привело к снижению на 23% частоты развития новых немеланомных видов рака кожи по сравнению с плацебо.
Защищая клетки кожи от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами, ниацинамид также помогает восстановить здоровые клетки кожи.
Обладает антибактериальными свойствами
Один исследование на животных в 2017 году обнаружили, что несмываемый состав ниацинамида усиливает активность антимикробных пептидов (АМФ) на коже, обеспечивая большую защиту от потенциально вредных бактерий.
Уменьшает гиперпигментацию
Одним из основных преимуществ местного применения ниацинамида является то, что он помогает предотвратить гиперпигментацию, появление обесцвеченных пятен на коже.
В Исследование 2010 г. из 101 женщины у тех, кто использовал увлажняющие кремы, содержащие ниацинамид в течение 10 недель, наблюдалось большее снижение гиперпигментации, чем у тех, кто использовал продукты без ниацинамида.
Согласно Исследование 2011 года , ниацинамид, по-видимому, способствует более ровному тону кожи за счет небольшого снижения выработки меланина без ущерба для здоровья меланоцитов, клеток, производящих меланин.
Повышает целостность кожи
Ниацинамид местного применения может также увеличить толщину рогового слоя, верхнего слоя кожи.
ботинки Роуз Макгоуэн
Это может улучшить вашу кожу удерживать влагу и улучшить свой барьерная функция кожи , который играет огромную роль в здоровье иммунной системы. (Помните: ваша кожа - самый большой иммунный орган вашего тела!)
Уменьшает прыщи
Согласно Исследование 2018 , местный ниацинамид может уменьшить количество прыщей на коже на 40–60 процентов, так что ммммм… подпишитесь на нас!
Исследования показывают, что ниацинамид даже при тяжелых формах угрей может быть полезно .
Уменьшает появление морщин
Еще одна победа: A Исследование 2010 г. обнаружили, что безрецептурные кремы, содержащие ниацинамид и ретинилпропионат, обладают эффектом уменьшения морщин, сопоставимым с рецептурными кремами с третиноином, с меньшим количеством побочных эффектов.
Улучшает текстуру кожи
Хотите бороться с покраснением или пятнами? Ниацинамид спешит на помощь! Было показано уменьшить воспаление , что, в свою очередь, может помочь уменьшить покраснение от угревая сыпь , экзема , и другие кожные проблемы. Ниацинамид также может помочь уменьшить размер пор со временем - бонус!
Увлажняет
Удивительно, пероральный прием ниацинамида может также помочь защитить от потери воды через кожу, делая ее более увлажненной.
В науке говорят: ниацинамид помогает вашей коже развить керамидный (липидный) барьер которые в свою очередь, помогает удерживать влагу . Привет, невероятно росистое сияние!
Как добавить ниацинамид в свой распорядок дня
Как видите, ниацинамид перорально или местно для вашей кожи может принести серьезную пользу. Вот как добавить это в свой распорядок дня.
Еда
Ниацин в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица и рыба, но вы также можете получить его из орехов, семян и бобов. Большинство зерновых продуктов также содержат немного ниацина. (Так что не беспокойтесь, едоки растительной пищи!)
Ниацин, содержащийся в пище, обычно представляет собой простой олиниацин, но он быстро превращается в ниацинамид, как только вы его перевариваете. Ваше тело действительно может преобразовать триптофан (аминокислоту, которая используется для создания белков) в ниацинамид.
Большинству взрослых необходимо как минимум 14 миллиграммов ниацина или эквивалентов ниацина (NE), таких как триптофан, ежедневно, но мужчины и люди, которые беременны или кормят грудью, имеют немного более высокие потребности.
Дефицит ниацина может привести к заболеванию, называемому пеллагрой, которое практически полностью искоренено в большинстве развитых стран.
Вы можете рассмотреть возможность приема добавок, если у вас есть повреждение печени или расстройство пищевого поведения, или если у вас в настоящее время или ранее было нарушение, связанное с употреблением алкоголя. Тем не менее, это определенно разговор с вашим лечащим врачом.
Добавки
Большинство преимуществ перорального приема ниацина, обнаруженных в исследованиях, было основано на добавках ниацинамида, а не на приеме продуктов, содержащих ниацин. Но прием заоблачных доз, подобных тем, которые использовались в некоторых исследованиях, может привести к менее чем приятным побочным эффектам.
Прием слишком большого количества ниацина может вызвать то, что называется приливом ниацина, что включает в себя дискомфортное покраснение и раздражение кожи, а также некоторые потенциально более серьезные осложнения, такие как повышение температуры тела или изменения артериального давления.
Ниацинамид естественно « без смыва , »Так что вы можете безопасно принимать более высокие дозы без этих надоедливых побочных эффектов. Это еще одна причина, по которой ниацинамид является потрясающим (совершенно потрясающим).
Ваш лечащий врач может помочь вам сориентироваться в приеме высоких доз ниацина. Например, вы можете принять более высокую дозу, если у вас повышенный риск рака кожи. Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем начинать принимать большую дозу, волей-неволей.
Актуальные продукты
Наконец, мы достигли ниацинамида для местного применения. Большинство автономных продуктов с ниацинамидом имеют форму легких сывороток. Ниацинамид также добавляют в другие продукты по уходу за кожей, такие как кремы, которые также могут содержать другие активные ингредиенты.
Актуальные продукты с ниацинамидом могут вызвать легкое раздражение, когда вы начнете их использовать. Но не беспокойтесь - этот эффект со временем исчезнет.
Наши любимые продукты с ниацинамидом
Вот наш лучший выбор добавок ниацинамида и продуктов для местного применения.
Средства по уходу за кожей
Обычная сыворотка с ниацинамидом 10% + цинк 1%
Эта сыворотка с ниацинамидом определенно является фаворитом благодаря почти 4000 восторженным отзывам на Amazon. В него добавлен цинк, он веганский и не содержит жестокого обращения.
Paula’s Choice BOOST 10% бустер ниацинамида
Выбор Паулы - культовый фаворит среди энтузиастов ухода за кожей во всем мире, и эта сыворотка с ниацинамидом не разочаровывает. В него добавлены антиоксиданты и экстракт солодки, которые усиливают его успокаивающее и питательное действие.
InstaNatural Сыворотка с ниацинамидом
Эта сыворотка от InstaNatural изготовлена из безупречно чистых ингредиентов, таких как экстракт розмарина и масло авокадо, но звездой (конечно же) является увлажняющий ниацинамид, сужающий поры.
Пероральные добавки
Ниацинамид Thorne Research
Эта добавка производится от бренда, которому доверяют специалисты в области здравоохранения, и не содержит ненужных ингредиентов. Он обеспечивает 500 миллиграммов ниацинамида с пролонгированным высвобождением без смыва на порцию.
Nature’s Way Ниацинамид
Эта высококачественная натуральная добавка ниацинамида не смывает водой и содержит 500 миллиграммов на порцию. Он также веганский и без глютена.
Ниацинамид Jarrow Formulas
Jarrow Formulas - еще один любимый бренд среди поставщиков медицинских услуг. Эта добавка ниацинамида не требует смывания и содержит 250 миллиграммов на порцию.
Ключевые моменты о ниацинамиде
- Ниацинамид - это активная форма ниацина, витамина, необходимого вашему организму для выработки энергии.
- Он обладает некоторыми антиоксидантными и противовоспалительными эффектами, а это означает, что он оказывает ТОННЫ полезных свойств для кожи при пероральном приеме ИЛИ нанесении непосредственно на кожу.
- Вы можете получать ниацин с пищей, принимать добавки ниацина или использовать продукты для местного применения, содержащие ниацинамид.
- Поговорите со своим врачом о приеме пищевых добавок ниацина в высоких дозах, поскольку они могут вызвать покраснение. (Добавки ниацинамида не требуют смывания!)
