Узнайте свое число ангела
Я овладел искусством симулировать внимание. Я киваю, наклоняюсь вперед и широко открываю глаза от интереса, но мир казался размытым, почти подводным, как если бы все говорили голосами тромбона взрослых вАрахис. Числа были единственным, на что я больше обращал внимание, и они лежали друг на друге в первозданном виде, образуя пирамиду.
& ldquo; Сто за овсянку & rdquo; Я бы подумал, просматривая в уме все калории, с которыми я сталкивался после пробуждения. & ldquo; Сто за греческий йогурт, может быть 50 за малину & hellip; допустим, всего 300, включая эту морось меда ».
вики о фильме «Матрица»
Затем я начинал планировать, что я буду есть на обед, учитывая все переменные:Я сегодня тренируюсь? Я пойду домой пешком или поеду на метро?Я всегда предпочитал легкие обеды, но они стали игрой в угадывание того, как низко я могу находиться в подвешенном состоянии, чтобы оставаться ниже своего предела калорий.
Это началось в начале лета. Я чувствовал себя не лучшим образом; Хотя той зимой я не набрал вес в состоянии спящего медведя, я нес 10 фунтов, без которых, как я чувствовал, я мог бы обойтись. Видения утренней пробежки вдоль реки Чарльз и прогулки длиной в милю к Trader Joe танцевали в моей голове, и я с нетерпением ждал возможности немного сбриться и почувствовать себя более здоровым.
Поэтому я выбрал цифру - 125 фунтов, приемлемые для моего тела - и решил достичь ее.
Можно сказать, что питание и упражнения для меня не новость. В средней школе я стал вегетарианцем в одночасье, прочитав о том, как производят мясо. Это подтолкнуло меня к осознанному выбору и обдумыванию общей картины своей диеты. Чтобы узнать больше о еде, я взял копиюПитание Действиежурнал, нетерпеливо листая отчеты о потреблении сахара и правилах FDA. (Совершенно нормальный материал для чтения для среднего школьника, не так ли)? Через несколько дней после того, как я распаковал чемоданы на первом курсе в Стэнфорде, я узнал о специальности под названием «Биология человека», и на этом все: я подписался на четырехлетнее обучение по макроэлементам и общественному здоровью.
Можно подумать, что фанатику здоровья не понадобится помощь в отделе похудания. Если вы написали бесчисленное количество хорошо изученных статей обо всем, от шагомеров до преимуществ витамина B12, вы, вероятно, должны знать, что составляет здоровое питание.
Вы могли бы
Почему не следует доверять подсчету калорийНо использование счетчика калорий было настолько привлекательным. Жесткая логика чисел казалась гораздо более научной, чем простой выбор салатов вместо бутербродов и скрещивание пальцев, чтобы это сработало. В такой системе - я выбрал MyFitnessPal из бесчисленного множества доступных вариантов - вам будет предложено количество калорий, которое вы можете потреблять за день, кнопка, которая позволяет вам их сложить, и напоминание, чтобы прекратить, когда вы попадаете в ноль. Легкий.
Я обнаружил, что слежение за каждым своим движением меня очень удовлетворяет. И записывать все мои блюда и закуски, а затем видеть их пищевую ценность в черно-белых цифрах, было действительно эффективным инструментом, который помог мне сделать лучший выбор в целом. Используя приложение, я понял, что для моей утренней овсянки не нужны шесть разных начинок, что получение бесплатного рогалика на работе не было достаточно удовлетворительным, чтобы оправдать затраты на калории & hellip; и что картошка фри складывается очень быстро. (То же самое с бесплатными фишками, которые рассеянно исчезают до прибытия ваших тако.)
За несколько месяцев я похудела, как хотела. Я ел более разумные порции и потреблял меньше сахара, и я был профессионалом в балансировании потребления белков, жиров и углеводов. Даже со степенью диетолога, именно приложение внесло эти знания в мой повседневный выбор.
Еда - это не математика. Еда - это химия, еда - это топливо, еда - это сила.
Но игра в постоянное потребление менее 1400 калорий разблокировала часть меня, которую я не люблю поощрять. Это та же самая часть, которая заставляет меня убирать ящики и одержимо организовывать то, что осталось. Он ощущает сильное притяжение к прямым углам и неизменно пустым столешницам. Это часть меня, которая создает строгие графики и чувствует себя неконтролируемой, когда им мешает жизнь.
Расчеты поглотили меня. Были дни, когда я не обращал внимания на работе или пропускал общественные встречи, потому что не мог жертвовать калориями, указанными в дневнике. Вдобавок к этому в жизни произошел сложный поворот: я повредил колено во время бега, и мне пришлось поменять занятия в спортзале на физиотерапию. В то же время мои длительные отношения с моим парнем, живущим по соседству, подходили к эмоциональному концу. Хотя мои проблемы с едой ни в коем случае не стали причиной разрыва моих отношений, можно с уверенностью сказать, что одна и та же нить беспокойства пронизывала обоих, и было ужасно знать, что мне нужно было найти новый дом, новый образ жизни, и новые отношения с самим собой & hellip; Все одновременно.
Я решил использовать трудный переходный период для начала. Я переехал в новую квартиру, приостановил посещение спортзала и сосредоточился на том, как я себя чувствую, а не на том, как я отслеживаю. Я вернулся к тому, в чем нуждалось и чего хотел мое тело, вместо того, чтобы жить численными границами. После месяца жизни без данных я согласился с тем, что подсчет калорий не соответствует моей личности в долгосрочной перспективе.
И, что удивительно, я все равно не потерял вес. Благодаря отслеживанию фитнеса я узнал невероятно ценный навык по-настоящемупониманиеразмеры порций (я вижу вас и ваши гигантские чашки, Yogurtland). Но я также загнал себя в тревожные мысленные расчеты (грецкие орехи неинтересно есть, когда вы пересчитываете половинки). Я бы позволил себе дойти до точки, когда я бы злился на себя, если бы даже на одну калорию превышал лимит. Я не чувствовал себя здоровым, когда крутил педали на эллиптическом тренажере, пока на экране не появилось волшебное число, которое «заработало». мне полдник.
Хотя я по-прежнему считаю, что дневник питания имеет свои преимущества, я не рекомендую его как долгосрочное занятие. Как только вы узнаете, как выглядят цифры и как эффективно удовлетворить свои диетические потребности, возможно, вы будете готовы полностью удалить приложение.
Вики Кендалл Дженнер
Еда - это не математика. Еда - это химия, еда - это топливо, еда - это сила. Да, мы часто потребляем слишком много калорий, но это не оставляет нам возможности рассматривать пищу только как калории. Калория - это калория, но некоторые калории поступают в виде белка, а некоторые - в виде сахара. Сто калорий банана приносят вашему организму столь необходимые клетчатку и калий, а 350 калорий рогалика - это, ну и черт возьми; не много чего, питательно. (Но иногда они действительно вкусные). Только когда мы по-настоящему поймем ценность и предназначение пищи, мы сможем установить с ней позитивные отношения.
В наши дни я полагаюсь на свою практику йоги, чтобы оставаться активным и быть в гармонии со своим телом. Использование физических, а не ментальных сигналов помогло мне сделать выбор в пользу здорового образа жизни, не требуя расчетов. Вчера я впервые балансировал в позе ворона, и когда я парил на руках, чувствуя себя сильным, я почувствовал чувство достижения, которое приложение для подсчета калорий никогда не могло записать.