10 скандинавских привычек, которые законно сделают вашу жизнь лучше

Ах, скандинавы. Они кое-что знают о долгой и благополучной жизни: их образ жизни считается одним из самых здоровых и счастливых в мире, а их города продолжают входить в число самый пригодный для жизни . Есть способ справиться с их нагретым солнцем полуночным безумием, но вам не нужно ехать в северную Европу, чтобы извлечь эту мудрость. Вот несколько жизненно важных скандинавских привычек, которые стоит использовать в повседневной жизни.Сегодня(Cегодня).

1. Попробуйте немного масла.

Готовим на сливочном масле: не только для Паулы Дин. Скандинавы могут быть очень здоровыми едоками, и они считают, что использование настоящего сливочного масла на самом деле лучше для вас, чем все эти альтернативы маргарину или семя- и растительные масла. Потребление маргарина и последующая ишемическая болезнь сердца у мужчин. Гиллман М.В., Капплс Л.А., Ганьон Д. Эпидемиология (Кембридж, Массачусетс), 1997, сентябрь; 8 (2): 1044-3983. Добавление небольшого кубика масла в супы, макаронные изделия или мясо и овощи сделает вкус вашей еды богаче, а вы почувствуете большее удовлетворение. А высокое потребление молочных жиров также связано с более низким риском ожирения. Высокое потребление молочных жиров связано с уменьшением центрального ожирения: когортное исследование мужчин с участием 12 лет & rsquo; следовать за. Холмберг С., Телин А. Скандинавский журнал первичной медико-санитарной помощи, 2013 г., январь; 31 (2): 1502-7724.

2. Выберите «без обуви внутри». политика.

На чисто практическом уровне, когда вы входите внутрь, ваша обувь покрыта грязью, городской грязью, снегом, дождем и чертой; что бы ни. Вы же действительно не хотите затаскивать их в свою красивую гостиную, не так ли? На культурном уровне снятие обуви и ходьба босиком или надевание удобных носков - это окончательный сигнал, что вы действительно дома и можете расслабиться. Он чище, полезнее как для ног, так и для пола, и неудобно только в первые два раза, когда вам придется применять это правило к своим гостям.

3. Поймите важностьвесельеа такжекос.

Американцы недавно открыли эту неуловимую и непереводимую датскую концепциювеселье, что означает что-то вроде «абсолютного уюта и наслаждения маленькими, полезными для здоровья удовольствиями». Найти время дляКос(еще одно практически непереводимое норвежское слово, которое также намекает на это чувство удовлетворения и уюта) с близкими, когда на улице холодно, полезно для вашего физического, психического и эмоционального здоровья. Наденьте удобную одежду, зажгите свечи и посмотрите этот фильм, почитайте или поиграйте в настольную игру, обнимаясь на диване. Как Netflix и chill & hellip; но с фактическим охлаждением.

4. Узнайте, как по-настоящему воспользоваться сауной.

Scandis знает, что погружение в какую-либо версию горячей паровой бани полезно для очищающие поры , расслабление мышц и очистка носовых пазух. Норвежцы сочетают поход в домашнюю сауну с зубчиками чеснока, имбирем и растиранием пара; Финны и исландцы любят нырять в снегу до или после. Вы можете создать свой собственный ритуал, но важно начать думать о саунах не только как о способе побаловать себя в спа-салоне, но как о чем-то, что вы должны делать на регулярной основе. Просто не ешьте чеснок. (И конечно, финны, которые изобрели сауну, не являются «технически» скандинавами. И «настоящие» скандинавы, такие как шведы, на самом деле называют сауну «басту». Но суть остается в силе.)

Пол Томас Андерсон: состояние

5. Не используйте плохую погоду как предлог для отказа от физических упражнений.

Когда девять месяцев в году плохая погода, вы действительно не можете откладывать жизнь в ожидании, пока небо прояснится. Есть подходящее снаряжение для бега под дождем, масса способов поддерживать активность, когда идет снег, и старые добрые дела. в конце концов, традиционный крытый тренажерный зал.

6. Ешьте больше рыбы и ягод.

Еда, которая до смешного хороша для вас, должна быть постоянной на вашей тарелке, а не экзотической запоздалой мыслью. Конечно, странно видеть, как норвежцы едят рыбу на завтрак (часто в виде пасты из макрели). Но все это хорошо омега-3 жирные кислоты являются отличным источником энергии, и если бы мы заменили большую часть нашей ветчины в закусках и бутербродах рыбой, мы бы все стали здоровее. Что касается ягод, их легко (и вкусно) добавлять в каждый прием пищи: смешайте их в своем смузи ешьте их с йогуртом, перекусывайте ими без добавок, бросайте их в салат, добавляйте их как часть соуса к мясным блюдам и подавайте со сливками на десерт.

7. Пейте немного меньше.

The Scandis & Rsquo; отношения с алкоголем не обязательно копировать. (Пьянство каждые выходные определенно является частью культуры, и ни у кого не хватит на это духа.)

если ты не нравишься парню

Но тот факт, что алкоголь регулируется государством и продается только в определенных магазинах в определенные часы, может быть не самой плохой идеей. Чтобы сделать ваши алкогольные привычки немного более регламентированными, попробуйте выделить для его покупки определенный день недели или сделайте жестким и быстрым личным правилом никогда не покупать алкоголь после 20:00. Это может прозвучать глупо, но в следующий раз, когда вы уже будете навеселе в супермаркете субботним вечером, отказ от покупки дополнительной бутылки может привести к меньшему количеству плохих решений.

8. Откройте для себя удовольствие от дневных свиданий.

Из-за правил, касающихся алкоголя, и астрономической цены всего на свете, скандинавы не собираются выпить на первом свидании. Вместо этого они проявляют творческий подход: в хорошую погоду они встречаются, чтобы заняться чем-нибудь, например, плаванием, пешим туризмом, катанием на лыжах или просто прогулкой; они встречаются в кафе длякофе(кофе и десерты); или они просто встречаются в доме другого человека в течение дня, чтобы приготовить еду и познакомиться друг с другом. Поначалу кажется странным не полагаться на мягкое освещение и социальную смазку - алкоголь, чтобы встречаться. Но так вы лучше узнаете другого человека. И быстрее.

9. Попробуйте съесть самую большую порцию еды в начале дня.

Обедбуквально означает «середина дня», и это & ​​rsquo; большинство скандинавов & rsquo; основное блюдо. Миддаг традиционно подают так рано, что вы, вероятно, все еще полируете эти мимозы для бранча к тому времени, когда они готовы, но даже в рабочие дни большинство скандинавов едят миддаг около 16-17 часов. Это действительно здорово для пищеварения, так как вы даете своему желудку достаточно времени, чтобы осмыслить то, что только что произошло, прежде чем выключить все, ложась спать. Но не беспокойтесь о голоде около 9: скандинавы также съедают небольшую порцию «перед сном». закуска (ужинна норвежском), чтобы не было урчания в животе.

10. Когда выходит солнце, все останавливается.

Это, вероятно, самый важный аспект скандинавского образа жизни: хорошая погода и солнечный свет никогда не воспринимаются как должное. Они предназначены для максимального удовольствия на улице, в хорошей компании и хорошем настроении, прежде чем они снова исчезнут. Представьте, как было бы здорово, если бы вы приходили и каждый раз загорали на солнышке!