Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Как говорится: плохой погоды не бывает, есть только плохое снаряжение.
Когда вы правильно одеты в соответствии с условиями, ничто не может помешать вам получить удовольствие от тренировки на свежем воздухе. А поскольку заниматься спортом на улице всю зиму совершенно безопасно, вы можете продолжать записывать эти километры, даже когда ртуть падает.
Роб и Джулия Кэмпбелл / Стокси
Научитесь любить бег в холодную погоду, надев эти 13 предметов первой необходимости для бега в холодную погоду.
Базовая зимняя ходовая часть
Снаряжайся и попадай в блок.
Рубашка с длинным рукавом Under Armour ColdGear
Цена: $$
Вы не ошибетесь, если выберете базовый слой от компании, которая в значительной степени их изобрела.
Этот базовый длинный рукав на самом деле не так уж и прост. В нем используется эксклюзивная технология ColdGear от Under Armour, двухслойная ткань, которая отводит влагу от вашей кожи, сохраняя при этом тепло тела .
Специальная легкая конструкция сохраняет тепло и комфорт без лишнего веса, который может вас замедлить.
The North Face Glacier 1/4 застежка-молния
Цена: $$
Совет от профессионала: в поисках снаряжения для ненастной погоды обращайтесь к специализированным брендам товаров для активного отдыха, таким как The North Face.
Продукция проходит испытания в самых тяжелых условиях и имеет пожизненную гарантию (да, на всю жизнь). Этот флис - как хюгге для бега.
Он такой же мягкий, как и теплый, и делает его идеальным верхним или средним слоем на холодной беге.
Куртка Sugoi Alpha Hybrid
Цена: $$$
Вам понадобится только один действительно хороший внешний слой для холодных пробежек, и это он.
Ветрозащитная вставка спереди защищает туловище, а эластичная трикотажная ткань на рукавах и по бокам не ограничивает диапазон движений.
Мы бежим в этом морозном, снежном и сильном морозе уже 2 зимы и их количество продолжает расти!
Колготки Craft Lumen Urban Run
Цена: $$$
Здесь не нужно возиться с модными узорами или сумасшедшими цветами.
Эта пара классических черных колготок от бренда, известного своим лыжным снаряжением (безсомневатьсяони о том, чтобы согреться).
Внутренняя часть из ворсованного флиса ощущается как масло, когда надеваешь их. А также обтягивающие леггинсы может повысить вашу самооценку.
Darn Tough Scout Boot Midweight + амортизирующий носок
Цена: $
В теплый день вы можете просто схватить любая старая пара носков .
Но когда вы тренируетесь на морозе, ваше тело посылает кровь прямо к вашим основным группам мышц, оставляя такие части тела, как пальцы рук, ног, уши и нос, чтобы переохладиться.
Луи Андерсон гей
Так что возьмите такой шерстяной носок средней плотности. Он имеет особую конструкцию, которая облегает изгибы вашей стопы и остается на месте, поэтому нет рыхлого материала, который может натереть вас неправильно.
Хотя, да, более 25 долларов за пару носков - это много, их хватит на долгие годы и заставит вас придерживаться этого плана от дивана до 5 км в любую погоду.
(Подождите, это значит ... без волдырей ? Запишитесь к нам!)
Saucony Peregrine Ice +
Цена: $$$
Дааааааааааааааааааааааааааааааааааеха так вся так же так все а «ага)пинки.
Peregrine Ice +, разработанный специально для зимнего бега, обеспечивает большее сцепление с дорогой, чем ваши традиционныедорожная обувь(meep meep), так что вы почувствуете тягу на ледяной поверхности.
Водостойкий верх сохраняет ваши ноги в тепле и сухости как зимой, так и весной.
Набедренники на воротнике Smartwool Merino 150 с узором
Цена: $
Самый быстрый способ сделать каждую рубашку в вашем арсенале более универсальной: надеть гетр. Наденьте одну из таких вещей на майку, футболку или длинный рукав, чтобы превратить ее в топ в стиле водолазки.
Сожмите его, чтобы согреться на уровне шарфа, или потяните за нос, чтобы получить горечь.холодные, ветреные условия.
Повязка на голову Atneato Ear Warmer
Цена: $
Зимний комплект не будет полным без грелки для ушей. Ужасное жжение в ушах после пробежка в холодную погоду может уйти в прошлое.
Это творение от Atneato можно использовать как повязку для пота, и в нем гармонично сочетаются легкость и гибкость, а также достаточно ткани, чтобы не проникал ветер.
Вязаная шапка Nike Dry Running
Цена: $
Иногда повязка на голову просто не режет. Это означает, что пора охватить всеИмеет. В этой модели используется технология Nike Dri-FIT, которая помогает сохранять вашу голову сухой и комфортной, а также светоотражающие элементы, благодаря которым вы остаетесь заметным в условиях низкой освещенности.
Перчатки для бега Brooks Running Greenlight
Цена: $$
Беги в перчатке, беги в перчатке, давай… собираемся… вместе и… чувствуем себя хорошо.
Самая важная особенность беговых перчаток (кроме тепла, конечно) - это большой и указательный пальцы с технологичными наконечниками, так что вы всегда можете держать музыку и запускать приложения для отслеживания в игре.
У этой пары есть это покрытие плюс потайной карман на ладони, чтобы вы могли спрятать немного наличных или кредитной карты на случай чрезвычайных ситуаций (например, после пробега с горячим шоколадом).
Oakley Radar EV Путь
Цена: $$$
Вам действительно нужна зимняя пара солнцезащитных очков? По правде говоря, нет. Подойдет любая пара. Но поверьте нам, когда мы скажем вам: эта пара заслуживает внимания .
Вы знаете это ослепляющее чувство, когда вы выходите на улицу в ясный зимний день, когда солнце отражается от снега? Эти линзы специально фильтруют белые тона, чтобы вы могли видеть более четко.без ослепленияпо блику.
Если вы увлекаетесь зимними видами спорта, они также будут выполнять двойную работу на склонах, поэтому вложения в них окупаются. Все еще не уверены? Просто примерьте пару, и вы сразу поймете.
Грелки для рук Hot Hands
Цена: от $
Эти плохие парни нужны не только твоим родителям во время сезон задней двери .
Лучше спрятать коробку с этими перчатками на морозные дни. Наденьте пару на перчатки, чтобы держать руки поджаренными через каждую милю.
Однако обратите внимание: если вы будете носить их рядом с кожей (без промежуточного слоя, например, в перчаточном кармане), они могут обжечь кожу.
Aquaphor Lip Protectant + Солнцезащитный крем
Цена: $
Мы попадаем в лагерь «нельзя уходить из дома без бальзама для губ» - особенно в засушливые погодные условия. Ожог после пробега, мы справимся. Потрескавшиеся губы ? В меньшей степени.
Этот бальзам удерживает влагу и предотвращает потерю воды с губ, но также может использоваться вокруг носа и в качестве бальзама для тела против натирания при длительных пробежках.
Бонус: у него SPF 30, который необходим для тренировок на свежем воздухе. В ясные снежные дни, солнечный ожог все еще может вызвать у тебя .
Почему бегать на улице полезно
Вы можете проверить прогноз погоды в зимние месяцы и содрогнуться при мысли о том, что вам придется заняться дорожными работами.
Почему ты не мог просто заплатить за абонемент в спортзал , сэкономить немного денег на защитном снаряжении и остаться еще теплее?
Ну, у бега на улицу есть уникальные преимущества из которых те, кто одержимы достижением своей выносливости, кардио , и силу ног было бы неплохо принять к сведению.
- Улучшенный рост костей. Бег на свежем воздухе сильнее сказывается на ваших костях, суставах и соединяющих их тканях. В результате ваши кости со временем пополняются больше, чем при использовании беговой дорожки, у которой более мягкая поверхность, которая движется во время бега. Это может держать остеопороз в страхе с возрастом.
- Супер-задница. Бег по неподвижной поверхности означает, что ваши подколенные сухожилия и ягодицы задействованы больше, чем на уже движущейся платформе. Кий задница .
- Умственный импульс. Сила ощущения ветра в волосах и изменения пейзажа может уменьшить злость , депрессия и стресс больше, чем упражнения в помещении, по мнению исследование 2017 года .
- Повышена стабильность. Бег по прямой означает, что ваши стабилизирующие мышцы не работают так сильно. Упражнения на улице означает, что вам, возможно, придется скорректировать свой курс и избегать препятствий, что означает, что вы даете этим стабилизаторам немного больше толчка.
- Улучшенная фокусировка. Особенно если ты подготовка к большой гонке , тренировки на открытом воздухе, чтобы подготовить свое тело к маневрированию вокруг людей и препятствий (с которыми вы не столкнетесь на беговой дорожке), необходимы для сохранения свободного пространства над головой в течение дня.
Рассмотрим подробнее бег в помещении и на открытом воздухе здесь.
tl; dr
Зима - это время, когда нужно свернуться калачиком и отвернуться от тренировки, но важно, чтобы вы делали что угодно, но только не.
Подумай об этом. Если ты можешь сохраняй свою мотивацию сильна в неблагоприятную погоду, представьте, чего вы можете достичь, когда на улице действительно мягко или даже (шепотом) тепло.
Тренировки на свежем воздухе безопасно, насколько это возможно - в любую погоду. Так что наденьте свою модную шляпу, утепленные колготки и ушные вкладыши и прогуляйтесь по тротуару сегодня же.
