Узнайте свое число ангела
Это правда - стресс может иметь такие же неприятные физические последствия, как и эмоциональные.
Стресс это в основном реакция вашего тела на любое изменение, на которое вы должны отреагировать или приспособиться. Это нормальная часть жизни, и небольшие короткие приступы на самом деле могут быть хорошая вещь . Но когда стресс нарастает или растягивается, казалось бы, без конца, это становится проблемой.
В эмоциональном плане вы можете начать нервничать, у вас возникнут проблемы с концентрацией внимания или принятием решений, у вас будут проблемы со сном и сильные перепады настроения.
Физически стресс может оставить вас чувствовать себя паршиво во многих отношениях . Вот посмотрите, какое влияние стресс может оказать на ваше тело, а также то, что вы можете сделать, чтобы справиться с этим и почувствовать себя лучше.
Иллюстрация: Бретань, Англия
Юдзуру Ханю вики
10 проблем со здоровьем, вызванных стрессом
Заметили какие-нибудь из этих проблем? Если да, то виноват стресс.
Боль в спине, шее и плечах
Ощущение боли в верхней части тела, которое возникает, когда вы полностью подавлены? Это обычная, но определенно неприятная часть хронического стресса.
Стресс - это сигнал вашему телу, что вы в опасности (даже если на самом деле вы в полной безопасности). Один из способов реакции вашего тела - это напряжение мышц, что помогает защитить их от травм.
Когда вы успокоитесь, напряжение должно уменьшиться. Но если вы постоянно находитесь в состоянии подавленности, ваши мышцы останутся напряженными, и у вас никогда не будет возможности расслабиться. А это может привести к болям в спине, плечах и шее.
Головные боли от головных болей
Напряженные, напряженные мышцы влияют не только на вашу спину, плечи и шею. Они также могут вызывать головные боли напряжения , который может ощущаться как повязка, сжимающая вашу голову, обычно спереди или сзади.
На самом деле головные боли напряжения настолько тесно связаны со стрессом, что их иногда называют стрессовыми головными болями.
Хронический стресс может быть виновник мигрени , тоже. Этот тип головной боли обычно характеризуется пульсацией или пульсацией, обычно с одной стороны. Эпизоды мигрени часто сопровождаются тошнотой или рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам - и могут длиться часами или даже днями.
Боль в челюсти
Все это накопившееся напряжение также может заставить вас скрежетать или стискивать зубы , как днем, так и во время сна. Это может привести к боли в челюсти или скованности, которая распространяется вокруг вашего лица, ушей или даже до висков, где это может вызвать головную боль.
Сжимание челюстей вызывает не только дискомфорт, но и может повредить зубы. Со временем частое шлифование может стирать эмаль на зубах, делая их более склонными к сколам и трещинам.
сколько белка в сперме
Тошнота, изжога, несварение желудка, расстройство желудка, диарея!
Может ли стресс вызвать у вас тошноту? Вы делаете ставку - и это еще не все. Это также может вызвать вздутие живота, диарею, запор и даже рвоту. Весело, правда?
Гормоны стресса, которые активируют вашу реакцию борьбы или бегства, могут вызвать мышечные спазмы в желудочно-кишечном тракте, что может вызвать у вас тошноту или побежать в ванную. Они также могут замедлить скорость переваривания пищи, что может вызвать накопление неприятного газа и затруднить отхождение экскрементов.
И пока вы боретесь со своим истощенным кишечником, возможно также развитие геморроя - серого, черного, коричневого. Эти болезненные шишки, также называемые сваями, возникают из-за набухших вен в анусе или около него и нижней части прямой кишки.
Бессонница и усталость
Стресс может оставить тебя ворочаясь ночью и практически невозможно заснуть. Все эти чувства подавленности создают состояние гипервозбуждения, когда ваш мозг и тело постоянно чувствуют, что они начеку. Это может значительно затруднить уснуть.
А лишение сна, особенно если это происходит ночь за ночью, может привести к резкому падению дневного уровня энергии. Из-за физического истощения становится труднее вести активный образ жизни или даже выполнять основные повседневные задачи. Это также может подавить ваше сексуальное влечение.
Учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание
Стресс может заставить ваше сердце биться чаще, иногда до такой степени, что становится болезненным и действительно пугающим.
Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, почти мгновенно влияют на вашу сердечно-сосудистую систему. В результате у вас учащается пульс, повышается артериальное давление и учащается дыхание.
И иногда это может привести к порочному кругу. Учащенное сердцебиение и частое поверхностное дыхание могут заставить вас нервничать или испугаться, что может привести к еще большему учащению пульса и частоты дыхания и даже к одышке.
Головокружение или дурноту
Быстрое неглубокое дыхание может быстро вызвать у вас ощущение, будто ваша голова кружится - или будто она вот-вот улетит прочь.
Почему? Все сводится к тому, сколько COдвавы вдыхаете. Учащенное дыхание заставляет вас выдыхать больше углекислого газа, что снижает количество COдвав твоей крови. И это может вызвать головокружение или обморок.
Какой рост у Джессики Паркер Кеннеди
Увеличение веса
Это может быть труднее хорошо поесть в стрессовые периоды. У вас может не быть много времени или энергии, чтобы приготовить здоровую пищу, когда все в стрессе или хаосе (мы все были там).
Но это еще не все. Комфортная еда действительно может помочь более низкий уровень стресса в данный момент, даже когда мы на самом деле не голодны. Но день за днем прием пищи для управления эмоциями может увеличить риск ожирения.
Странные периоды
Гормоны стресса могут нарушить работу той части мозга, которая регулирует менструальный цикл. исследование показывает . Это может нарушить менструальный цикл и сделать его нерегулярным, а также сделать его более тяжелым или болезненным.
Менее чем звездная иммунная система
У вас больше шансов заболеть простудой или гриппом, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, и вам может потребоваться больше времени, чтобы снова почувствовать себя лучше.
Хронический стресс подавляет вашу иммунную систему, поэтому она не так хороша в борьбе с иностранными захватчиками. Это означает, что когда вы подвергаетесь воздействию микробов, у вас больше шансов заболеть ими. И микробы могут оставаться здесь дольше, прежде чем ваша иммунная система, наконец, сможет их остановить.
Как справиться со стрессом и почувствовать себя лучше
Стресс может вызвать у вас чувство вялости. Но есть много эффективных способов сдержать эти негативные чувства, чтобы они не вылились из-под контроля и не нанесли вред вашему телу.
Ключ в том, чтобы найти средство для снятия стресса, которое подходит вашему образу жизни, чтобы вы могли сделать это обычным делом - и в первую очередь не дать стрессу выйти из-под контроля.
Некоторые полезные привычки, которые стоит попробовать:
- Регулярно заниматься спортом .
- Ешьте здоровую пищу, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо.
- Найдите время, чтобы пообщаться с близкими вам людьми.
- Ищите вещи, которые заставляют вас смеяться.
- Практикуйте йогу или медитацию.
- Попробуйте техника релаксации .
- Напишите в дневнике.
- Слушай музыку.
- Найдите выход для творчества, например, рисование, рисование или приготовление пищи.
- Поговорите с консультантом.
