Узнайте свое число ангела
Ах, студенческая жизнь. Нет ничего подобного: долгожданная свобода, бесконечные ночи в библиотеке, всевозможные вечеринки… и еда в кампусе.
Многие колледжи в последние годы активизировали свою игру, добавляя разнообразные и диетические продукты и даже сосредотачиваясь на устойчивость .
Мы здесь, чтобы помочь вам улучшить питание и дать вашему организму то, что ему нужно. Когда столовая просто не подходит, приготовьте один из этих простых, удобных для студентов рецептов вместо того, чтобы тянуться кОкна.
Ингредиенты те предметы первой необходимости у вас есть организованная кладовая в комнате общежития (верно?).
Что касается оборудования, все, что вам нужно, это микроволновая печь, острый кухонный нож и разделочная доска. И направления такие же, как в этом курсе «Введение в актерское мастерство» - легкий А.
Завтрак
1. Разогревайте печенье для завтрака в кружке.
Фотография: `` Bigger Bolder Baking ''
Печенье. В кружке. На завтрак?!
Цельнопищевые ингредиенты, такие как арахисовое масло, бананы и овес, служат основой для этого одноразового печенья для завтрака. У нас слюнки текут, а умы взорваны.
2. Яичница-болтунья в одной миске.
Фотография: I Heart Naptime
Однажды мы узнали, что в большинстве столовых готовят яйца в сумке … Мы. Просто. Не удалось. Больше.
Мы можем взламывать и перемешивать их сами. Это не похоже на изучение Статистики 101. Эта версия для микроволновой печи с одной миской требует в основном яичных белков, но мы используемцелые яйцавместо.
3. Чернично-кленовый овес.
Фотография: `` Brooklyn Farm Girl ''
Углеводы из овсяных хлопьев, протеин из греческого йогурта, полезные жиры из чиа и антиоксиданты из черники делают эту охлажденную смесь сбалансированным утренним приемом пищи.
Сделайте это в каменной банке на ночь, а затем возьмите его из своего мини-холодильника (вместе с многоразовой ложкой) прямо перед лекцией в 8 часов утра.
4. Ванильный йогурт и ягодное парфе.
Фотография: `` Гурман с семьей ''
Богатый протеином греческий йогурт и мюсли - популярное сочетание, но эти великолепные парфе делают его особенным.
Трудно поверить, что что-то такое красивое и полезное можно так легко собрать: сложите три ингредиента вкаменщикиа до конца недели у вас будет готовый завтрак!
20 хороших задач
5. Французский тост в чашке.
Фотография: Pretty Prudent
Всего за 2 минуты превратите любимый поздний завтрак в быстрое угощение на любой будний день. Это идеальный способ израсходовать буханку хлеба, которую вы купили, чтобы приготовить PB&J, но вместо этого отпустите черствую.
Только учтите, что соблазнительный аромат корицы заставит ваших соседей попрошайничать.
Основные блюда
6. Разогревайте макароны с сыром в кружке.
Фотография: `` Bigger Bolder Baking ''
Иногда ничего, кроме макарон и сыра, не подойдет. Но зачем выбирать одну порцию страшного неонового напитка с консервантами, если вы можете использовать ингредиенты, которые вы действительно можете произнести (и попробовать)?
Здесь макароны готовятся в микроволновой печи, а затем встречаются с здоровенным пуншем настоящего чеддера и небольшим количеством молока. Несколько минут спустя - бум: комфортная еда в лучшем виде - и самая быстрая.
Совет: блогер использует кукурузный крахмал, чтобы загустить сырный соус. Если у вас ее нет в кладовой в общежитии (ха-ха!), Используйте муку. Для приготовления пирожных на кружках вам совершенно необходимо иметь под рукой муку.
7. 5-минутная вегетарианская тарелка с буррито.
Фото: Healthy Liv
Избавьтесь от очередей в кампусе Chipotle и приготовьте миску для буррито домашним (и более здоровым) способом.
Предварительно приготовленный коричневый рис (в пакетиках или замороженный) и консервированная черная фасоль делают его несложным. Греческий йогурт является более полезным заменителем сметаны, и, конечно же, он дополнен сыром и авокадо.
Этот рецепт гласит: «Вечеринка в нашем люксе!»
8. Кесадильи в микроволновке
Каждому студенту колледжа нужен этот спасительный рецепт в кулинарном репертуаре общежития. Тортильи, сыр и сальса - это самое необходимое. Но вы можете изменить его, добавив слой протертой фасоли, нарезанного болгарского перца или нарезанного мясного деликатеса.
9. Салат из консервированного лосося
Консервированный лосось - новый тунец. Вы никогда не ошибетесь, имея банку лосось в кладовке общежития. Он уже готов, так что вы можете приготовить полезный салат за считанные минуты.
И знаешь, что? Нет очков против вас, если вы получаете зелень (и другие лакомства) из салатного бара. Сверху на зелень выложите кусочки лосося и сбрызните немного оливковым маслом и лимонным соком.
10. Ризотто без риса с горошком и розмарином.
Фото: Отруби Аппетит
Когда нужно постирать белье, читать учебники и писать статьи, ни у одного студента нет времени на такое трудоемкое блюдо, как ризотто. Этот рецепт дает вам ту же жевательную текстуру - плюс клетчатку - за счет замены риса арборио старомодным овсом.
Добавьте сливочный сыр, чтобы получить сочное послевкусие.
11. Греческий салат с банкой Мейсон.
Фото: Холли Грейнджер
Если уроки, проходящие один за другим, не оставляют у вас времени на обед, отправляйтесь в столовую или салат-бар в супермаркете и сделайте это быстрым, настраиваемым и легко переносимым вариантом.
Выбирайте свои любимые цельнозерновые, нежирные белки и овощи (как можно более темные и листовые, чтобы максимально защитить костивитамин К.и противораковые антиоксиданты).
Вот как приготовить совсем не скучный салат, который предотвратит послеобеденный спад.
когда ты очень нравишься мужчине-раку
12. Хаки рамэн
Вы не думали, что мынетты положил сюда рецепт рамена? Что ж, что касается нас, не помешает иметь под рукой несколько пакетов для оказания неотложной помощи. Совет: бросьте пакет с соленым вкусом.
Этот блогер готовит веганский салат в азиатском стиле из смеси салатов с красной капустой. Сырая лапша рамэн создает хрустящую текстуру, когда ее смешивают с салатом и заправкой.
Пикантные закуски
13. Попкорн в микроволновке
Эти блоггеры проведут вас через свои обширные эксперименты, которые выявили точное количество времени, необходимое для приготовления идеально приготовленных ядер в пакете в микроволновой печи.
Если вы собираетесь что-то делать, делайте это правильно. Верно?
14. Оливковое масло и попкорн с розмарином.
Фотография: `` Hi Doll ''
Второй рецепт попкорна? Да. Потому что попкорн можно найти в квартире каждого студента колледжа. А эта домашняя версия заменяет забивающие сердце частично гидрогенизированные жиры на полезное для сердца оливковое масло.
Изысканный аромат розмарина и морской соли заставит вас забыть о упакованных продуктах.
15. Картофельные чипсы, которые можно приготовить в микроволновке.
Фото: Inspiration Kitchen
Чипсы - это в значительной степени словарное определение закуски, но кому нужны жирные пальцы во время жевания и набора заметок во время урока?
Выбирайте эту более чистую домашнюю версию, которая привлекает внимание к окорочке - используйте синий, красный и белый картофель с начинкой, чтобы получить насыщенный питательными веществами цвет.
Нарежьте их как можно тоньше, посыпьте приправами и тушите до тех пор, пока они не начнут хрустеть как чипсы. Это так легко, что вы удивитесь, почему никогда не делали этого раньше.
Это также впечатляющий кулинарный подвиг в общежитии. Просто говорю'.
Сладкие угощения
16. Энергетические укусы Nutella без выпечки.
Фотография: `` Любовь и Беллинис ''
Нутелла может быть не самой полезной вещью в продуктовом магазине, но, безусловно, вкусной. Смешайте его с овсом, кокосом, льном и агавой; скатать в шарики; и у вас есть портативное топливо.
Возьмите несколько из этих вкусных угощений в рюкзаке на завтрак или перекусите, когда вам нужно взбодриться.
17. Шоколадные плитки с арахисовым маслом без выпечки.
Фотография: `` Joyful Healthy Eats ''
Этот рецепт требует нескольких ингредиентов, которые легко найти, но он также легко адаптируется, поэтому вы можете включать любые надстройки, которые вам нравятся, например орехи или сухофрукты.
Хотя это отличный завтрак, мед и шоколадная крошка также делают их забавным десертом.
18. Печенье с тыквой и шоколадной крошкой в микроволновке.
Фотография: Kirbie Cravings
Когда погода начнет охлаждаться, вы можете уютно устроиться с этим пушистым печеньем, похожим на торт.
Взбивание нескольких из них - идеальный способ завести новых друзей, поскольку аромат тыквы, шоколада и ванили заставит людей стучаться в вашу дверь.
Что делать с остатком тыквенного пюре? Попробуйте эторецепты.
19. Сливочно-ягодная, кокосовая и шоколадная чаша.
Фотография: `` Little Broken ''
Обращайтесь к этому рецепту, когда возникает огромная тяга к мороженому и столовая закрывается на ночь. Возможно, он не заморожен, но прохладное сливочное сочетание греческого йогурта, творога, шоколада и фруктов вам точно понравится.
Вперед и используйте цельное молоко молочные продукты, а не вариант с низким содержанием жира.
двадцать. Шоколадный торт на одну порцию
Фото: Творчество девушки
Этот брауни без муки, глютена или масла - отличный способ утолить тягу к сладкому десерту. Чем меньше ингредиентов, тем лучше. Верно?
Миндальная мука обеспечивает дополнительную клетчатку и белок, а какао придает брауни классический домашний вкус.
творческие способы начать занятия любовью
