Узнайте свое число ангела
Что общего у макарон с сыром, стопок блинов и тарелок макарон? Если вы ответили: «Ммм, они восхитительны», Вы были бы правы. Но они также богаты углеводами и могут вызвать у вас чувство устал и раздражен . И хотя диета, богатая полезными углеводами, полезна для нас вНа модерацииПосле долгой холодной зимы вам может захотеться попробовать что-нибудь свежее на весну. Не волнуйтесь, мы позаботимся о вас. Мы собрали некоторые из самых печально известных продуктов с высоким содержанием углеводов и нашли вкусную альтернативу с низким содержанием углеводов, способную удовлетворить любое желание.
интимные вопросы задай своей девушке
1. Роллы с салатом и тако с кориандром и лаймом с индейкой
Поскольку вы можете превратить почти любой бутерброд в салатную пленку, мы неравнодушны к этой версии, в которой тако заменяется салатом айсберг и наполняется сочной индейкой, вкусной домашней сальсой и всеми вашими любимыми закусками для тако. Увеличьте количество питательных веществ, заменив салат листьями шпината.
два. Бургеры Cacciatore из индейки на портобелло & ldquo; Булочки & rdquo;
Классный поворот в среднемТурциябургер, этот питательный рецепт получается быстро - грибы запекаются в духовке в течение 12 минут, а индейка готовится на плите - выглядит сложным (читай: подавать, когда к вам приходят друзья) и имеет восхитительный вкус. Содержит протеин, благодаря индейке, много калий любезность грибов, и безумно вкусно. Что еще тебе нужно?
3. Жареный баклажан с помидорами и мятой
Не совсем бутерброд, а элегантный вкус брускетты, в этом рецепте не используется хлеб вместо баклажана, а для более здоровой версии итальянской классики. Пока баклажаны запекаются в духовке, смешайте оставшуюся горсть ингредиентов (лук, помидоры, каперсы), чтобы они были готовы к ложке на баклажан, и все готово!
Четыре. Запеченный картофель фри с мускатным орехом и тыквой
Если вам нужно хрустящее жаркое, эти хрустящие копья для кабачков отвечают всем требованиям. Технически фрукт, мускатная тыква полон питательных веществ, таких как калий и каротиноиды (которые помогают защитить ваше сердце). Ускорьте процесс, пропустив этап очистки - картофель по-прежнему будет восхитительным.
5. Жареная репа с пармезаном
Ты никогда не ела репу? Пришло время взглянуть на них еще раз. Они недороги, и их естественная сладость заставляет их казаться настоящим удовольствием. Оставьте кожуру на репе перед запеканием, чтобы сделать этот и без того очень легкий рецепт еще быстрее. Попробуйте их вместе с вашим любимым рецептом гамбургера или сэндвича, чтобы приготовить жаркое из замаскированного овоща.
6. Здоровая запеченная морковь-фри
Вот секрет кухни: морковь в запекании удивительно похожа на сладкий картофель. Это делает эти бета-каротин Морковный картофель тем более сладкий. Просто порубите, добавьте соль и перец и запекайте. Хотите добавить немного изюминки? Используйте свои любимые специи, такие как чеснок, Old Bay или измельченный красный перец, чтобы усилить вкус.
7. Вкусная лазанья из кабачков
Вы не пропустите лапшу в этой мясистой, сырной лазаньи, наполненной свежими цукини. Чтобы заменить обычную лапшу для лазаньи, нужно всего два-три тонко нарезанных цуккини. Сделайте это летом, когда фермеры & rsquo; рынки и сады ломятся от овощей.
8. Легкая лазанья из баклажанов
Если вы любите баклажаны, этот рецепт для вас. Если вы еще не любите баклажаны, вы полюбите их, взбив это блюдо без пасты. Это быстро превращается в лазанью, которая обладает всем вкусом знакомой версии без углеводов. Он также безумно гибкий: очищайте или не очищайте баклажан от кожуры и делайте ломтики настолько толстыми (или тонкими), насколько вам нравится. Используйте соус для пасты в банках, чтобы ускорить процесс.
9. Цветная капуста в стиле мак-с-сыром
Сливочная и сырная альтернатива типичным макаронам с сыром, нет ничего удивительного в том, что эта версия предпочтительнее пасты для локтей, независимо от того, как вы относитесь к углеводам. Отварить цветную капусту, взбить сырный соус и бросить все в духовку. Для более изысканного вкуса используйте свои любимые сыры без чеддера или комбо (моцарелла и перец джек, кто-нибудь?)
Джерри Соломон в Википедии
10. Пюре из цветной капусты с чесноком и луком
Картофельное пюре со сливками и маслом - в городе появился новый гарнир. Это пюре из цветной капусты приобретает консистенцию картофеля после измельчения в кухонном комбайне или блендере (или используйте картофельный пюре, чтобы получить более крупные кусочки «картофеля» и поработать над силой плеч!), Так что будьте готовы насладиться любимым блюдом. комфортная еда без кучи углеводов. Чеснок и чеснок добавляют дополнительное измерение аромата, который, несомненно, станет хитом.
Также попробуйте: Блинчики из миндальной муки или овсяные хлопья с творогом
одиннадцать. Пушистые оладьи из миндальной муки
Использование миндаля вместо муки на основе пшеницы позволяет этим красавцам на завтрак меньше углеводов без ущерба для вкуса. Взбейте тесто с помощью блендера, чтобы позавтракать быстрее, или используйте миску и венчик - любой вариант дает восхитительные результаты. Добавьте ягоды для немного цвета и фруктового привкуса. О, и поверьте нам, вот этот - сделайте лишнюю партию, чтобы заморозить на напряженное утро.
12. Овсяные и творожно-банановые оладьи на одного
Хорошо, что этот рецепт предназначен для одного, потому что вы не захотите делиться. Овес и творог вместе образуют тесто для блинов, а банан добавляет нотку естественной сладости. Взбивайте всего 30 секунд и бросьте тесто на разогретую сковороду, чтобы получить идеальные блины. Не забывайте о надстройках, таких как шоколадная стружка!
13. Пицца с грибами Portabello
Вы поверите, когда попробуете - из грибов получается невероятно вкусная корочка для пиццы. Обед или ужин не может быть проще: сбрызните шляпки грибов оливковым маслом, добавьте свои любимые начинки, такие как сыр или овощи, и запекайте. Посыпьте небольшим количеством свежего базилика, чтобы он получился сверху.
14. Корочка для пиццы из цветной капусты с жареными овощами и козьим сыром
Есть ли что-нибудь, за что цветная капуста не может замаскироваться? Не откладывайте, делая свое собственное & ldquo; тесто. & Rdquo; Вкус того стоит и требует меньше времени, чем традиционное тесто (без подъема, ура!). Жареные овощи и козий сыр - вкусная начинка, но если вы предпочитаете более обычную пиццу, добавьте в нее маринару и сыр моц.
пятнадцать. Просто цветная капуста с рисом
Попробуйте этот базовый рецепт, если вы просто хотите много чего? миска с рисом. Если вы ищете что-то более изысканное, предлагаемые надстройки, такие как лимон и морская соль или карри, имбирь и красный перец чили, оживят вашу цветную капусту в кратчайшие сроки (мы особенно внимательно следим за испанской версией риса с цветной капустой, которая включает сальсу и халапеньо!).
Также попробуйте: Спагетти из черной фасоли, нашинкованная капуста, спагетти из тыквы или лапша из сладкого картофеля
16. Мексиканские спагетти с черной фасолью
Спагетти из & hellip; черные бобы?! Эта альтернатива, содержащая 25 граммов белка и 12 граммов клетчатки на порцию, позволит вам чувствовать сытость намного дольше, чем спагетти из цельнозерновой лапши. Окунитесь в это блюдо в мексиканском стиле.
17. Креветки с лапшой бок-чой, шрирача и ширатаки
Шрирача, чеснок и овощи - эпическое трио, и эта альтернатива так же восхитительна. Эта версия облегчает нагрузку за счет использования японской лапши ширатаки (сделанной из батата и уже приготовленной!), В которой нет углеводов, для создания достойного ресторана, но все же здорового блюда.
18. Тонкие спагетти
Капуста замаскированная под спагетти? Поверьте, это работает. Капуста & ldquo; лапша & rdquo; теряют капустный вкус и становятся идеальным средством для этого ароматного перца чили, в котором используются такие основные ингредиенты, как чеснок и нарезанные помидоры. Бонус: используйте оставшийся перец чили в буррито, тако или даже ешьте его отдельно.
19. Спагетти-сквош с маринарой
Этот базовый рецепт, состоящий всего из четырех ингредиентов, является отличной базой для приготовления простого блюда из спагетти. Добавление овощей, таких как грибы или шпинат, повышает полезные свойства, а добавление немного приготовленной курицы или креветок придаст им дополнительныхбелокувеличение. Но если вы хотите есть как есть, использование тыквы вместо типичных макарон избавит вас от чувства вины.
как узнать, серьезно ли к тебе относится мужчина-весы
двадцать. Джапче (Корейская жареная лапша из сладкого картофеля)
Подходит для вегетарианцев, быстро приготовьте это жаркое для легкого ужина после работы. Время на приготовление и приготовление одинаково минимально, а блюдо имеет прекрасный вкус, поданное в тепле или при комнатной температуре (и да, даже в холодном виде, прямо из холодильника!).
Хочу больше?
Кето-закуски: 9 закусок с низким содержанием углеводов, которые можно купить на Amazon
Рецепты кето-ужинов, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
Идеи низкоуглеводного завтрака для утра без злаков
