Узнайте свое число ангела
Есть цельные продукты просто: думайте о свежих, необработанных ингредиентах. Это естественно для людей, которые хотят придерживаться растительной, вегетарианской и веганской диеты - и мы с этим не согласны. К тому же эти рецепты такие хорошие.
Когда вы избегаете обработанных продуктов, это означает замену сахара-песка на естественно сладкие фрукты и овощи. Хардкорные цельные гурманы также избегают обычных продуктов с хитрыми добавками, таких как ореховое молоко и заправки.
Эти 23 рецепта из Интернета показывают, насколько вкусной может быть цельная пища. Самодельное больше не должно значить скучно! Здесь это означает здоровый и насыщенный вкус.
Рецепты завтрака из цельных продуктов
1. Пудинг с чиа из теста для торта.
Это ваш день рождения? Конечно, это похоже на то, когда финики, миндальное масло и овес смешиваются в естественно сладкое 'тесто для торта'. Не то чтобы мы понятия не имели, какое на вкус тесто для торта. И мы уверены, что вы тоже этого не сделаете. (Подмигиваю.)
2. Полезное печенье для завтрака с банановым хлебом.
Нам нравится, что этот рецепт есть в блоге под названием Ambitious Kitchen - но он состоит из трех ингредиентов и занимает 15 минут. Такого рода амбиции мы можем преодолеть.
французский поцелуй во время секса
Из бананов и овсяных хлопьев получается удивительно сладкое печенье для завтрака, и вот тут-то и появляются ваши любимые дополнения. Какао-крупка? Фундук? Оба? Gasp: Четыре ингредиента? Теперь запекаем.
3. Омлет в упаковке из чечевицы и овощей.
Возрождение яйцо в последнее время, и мы очень рады этому сдвигу в популярности. Одно большое яйцо содержит 6,5 грамма белка и 25 процентов дневной нормы витамина B12.
Этот омлет состоит из кабачков, капусты и помидоров. Чечевица (предупреждение о дикой карте!), Сделает ее еще более полезной и сытной.
4. Пирожные из сладкого картофеля.
Есть остатки сладкого картофеля? Они делают такие сладкие оладьи, что даже сироп не понадобится. Или вы можете съесть закуски на завтрак. Сверху этих пушистых малышек налейте авокадо и сальсу.
Рецепты обедов из цельных продуктов
5. Тако в форме лодочки с кабачками
Выпечка полых цуккини с восхитительной смесью фарша, овощей и специй тако, покрытая плавленым сыром, позволяет ароматам смешаться в лодке восхитительности.
6. Салат из ягод, рукколы и киноа с заправкой из семян лимона и чиа.
Немного сладкий и немного пикантный, этот салат отлично подходит для путешествий. Нам нравится смешивать горькую зелень, такую как руккола, со свежими сладкими фруктами. Киноа и грецкие орехи придают салату стойкость.
Если вы чувствуете себя изобретательно, переложите его в каменную банку для удобства переноски.
7. Охлажденный суп из спаржи.
Минимальное приготовление, немного времени для блендера и простота транспортировки - этот сливочный веганский суп - лучший выбор. Спаржа - отличный источник витамина К. А наш друг авокадо делает ее сливочной без молочных продуктов.
Кроме того, вы знаете, что они говорят: авокадо в день избавит вас от несчастья. Хорошо, мы так говорим, но все же.
8. Мексиканский салат из киноа с апельсиново-лаймовым соусом.
Мы сделаем все возможное, чтобы не переедать киноа, но нам очень нравится его легкая текстура и польза для здоровья .
Этот салат очень красочный, легкий и вкусный. Заправка представляет собой соблазнительную комбинацию острого (порошок чили) и сладкого (апельсины).
9. Салат Фарро с помидорами и зеленью.
Фарро, древний сорт пшеницы, очень легко приготовить. Это средиземноморское блюдо, увенчанное помидорами и зеленью, прекрасно подходит для путешествий и имеет приятный вкус в горячем или холодном виде.
Рецепты полноценного ужина
10. Овощные бургеры с подорожником и черной фасолью с авокадо.
Домашние вегетарианские бургеры намного полезнее упакованных. Они основаны на сладком, спелом подорожнике, черной фасоли и порошке чипотле. А нарезанный авокадо делает все лучше.
Нам также нравится, что половина подорожника оказывается на тарелке в виде чипсов.
11. Лапша соба с капустой, кунжутом и нарезанной брюссельской капустой.
Это один из тех суперпростых рецептов, которые всегда можно держать в кармане. Измельченная капуста и брюссельская капуста с соусом в азиатском стиле и соба. Лапша сделана из гречки и имеет приятный ореховый вкус.
Это один из наших любимых. Быстрее, дешевле и полезнее, чем еда на вынос.
12. Уютная миска будды из киноа.
Этот рецепт требует квиноа, чечевицы, брюссельской капусты, капусты и авокадо. Миска изобилия.
13. Цыпленок с сальсой в медленном приготовлении из двух ингредиентов.
Этот измельченный цыпленок великолепно сочетается с салатом в мексиканском стиле - и это не может быть проще. Бросьте два ингредиента в мультиварку, и, когда вы вернетесь домой, ужин будет готов.
Всего два ингредиента? Ага, сальса, купленная в магазине (читайте ингредиенты). И фунт курицы. Мы предпочитаем бедра куриным грудкам, но выбор за вами.
14. Шашлык из чечевичного тамаринда с картофелем фри из нута.
Это забавный рецепт для тех, кто готовит с друзьями-веганами. В него входят несколько компонентов: бургер с чечевицей и шитаке с травами, тамариндовый соус и картофель фри из нута.
Так что соберитесь на кухне, включите музыку и начинайте рубить.
15. Чаша для пикантной цветной капусты
Легкая пушистая киноа идеально сочетается с нутом, авокадо и капустой. Но именно острая цветная капуста делает эту тарелку супер-статусной.
мужчина-Водолей женщина-Рыбы расстаться
16. Лапша с чесноком и цукини.
Это один из тех ужинов, которые собираются в считанные минуты, когда зудл в форме спирали падает на горячую сковороду.
Рецепт требует чесночного порошка и чесночной соли, но мы предпочитаем заменять зубчик чеснока, сначала обжаренный в оливковом масле. Перемешайте с тертым сыром и подавайте в теплом виде.
17. Карри с тофу из сладкого картофеля
Эта согревающая миска с кокосовым карри наполняется благодаря богатому белком тофу и богатому бета-каротином сладкому картофелю. Подавайте этот легкий ужин с любимым зерном или отдельно в виде супа.
18. Хрустящая свекла с полентой и фисташковым песто с укропом.
Это великолепная чаша комфорта. Цвета и текстура хрустящей запеченной свеклы контрастируют с кремовой тыквенной полентой. Ух ты. Ух ты. Ух ты.
Рецепты десертов из цельных продуктов
19. Шоколадные кексы с кремом из кешью.
Отсутствие яиц, молочных продуктов и муки означает, что эти дети не будут иметь вкуса как ваши обычные кексы - если только кексы не будут насыщенными замороженными шоколадными лакомствами, покрытыми веганским кремом из кешью. Они не подходят для веганов. Они всем нравятся.
P.S. Ты можешь найти масло какао в магазине здорового питания или в Интернете.
20. Торт с ягодно-кокосовым кремом.
Нет ничего лучше сладкого, свежего ягоды летом. Этот веганский торт украшен фруктами, напоминающими драгоценности.
Да, кокосовый крем этого топпинга, приправленный кокосовым йогуртом. Какао-пирог естественно подслащен финиками.
21. Чашечки для тахини с соленой карамелью.
Что было карамелью до того, как кто-то добавил немного морской соли? Мы даже не хотим об этом думать. Здесь сладкие финики и кокосовое масло сочетаются с тахини в средиземноморском десерте. Храните этих парней в морозилке.
22. Пирог Баноффи
Сделайте это на праздник. Даже невеганы за столом будут в восторге от того, что их вилка принесет нам много полезного: миндально-овсяную корочку, сырой карамельный ирис, свежие бананы и кокосовый крем ириски. Ням.
Более того, этот рецепт - волшебство кухонного комбайна. Главное не забыть остудить кокосовое молоко на ночь. Кроме того, не выливайте кокосовую воду, как советует блогер. Сохраните это для другого рецепта.
23. Однокомпонентное мороженое.
Банановая мягкая подача - отличный выбор, и мы очень рады добавить в него ореховое масло, какао-порошок или кардамон. Затем посыпаем хрустящими жареными орехами и шоколадной стружкой.
Самый простой. Десерт. Всегда.
Нижняя граница
Мы изучаем рецепты, в которых используется естественная сладость фруктов и овощей. Эти рецепты цельных продуктов объединяют в себе достоинства принципов, основанных на растениях, и дают нам новую пищевую мантру, которой нужно жить: свежие и питательные - значит очень вкусные.