Узнайте свое число ангела
Приготовление еды - это стратегия, которая упрощает употребление здоровых домашних блюд в течение недели. Вот почему мы стараемся, чтобы процесс приготовления еды был коротким и сладким, а иногда и острым.
Эти легкие, приготовление здоровой пищи рецепты занимают всего 30 минут или меньше. В этом и заключается суть приготовления еды: легкое и эффективное приготовление питательных блюд. Таким образом, они будут готовы, когда вы будете.
Рецепты приготовления куриной еды
1. Быстрые и удобные баночки для куриных спринг-роллов
Готовые блюда на вынос так же привлекательны, как и вкусны с этой лапшой из каменных банок (вы также можете положить их в другие емкости, но так будет веселее).
Острый цыпленок внизу, рисовая вермишель сверху и свежие овощи, зажатые между ними, - это более здоровая и освежающая альтернатива жареным блинчикам с начинкой.
два. Салат с курицей и кунжутом для приготовления еды
Салаты из макарон - легкая вещь для приготовления еды: они хранятся несколько дней, а вкус становится еще лучше, когда ингредиенты соединяются вместе.
На четвертый день вам понравится сладкая и острая кунжутная заправка к этому блюду даже больше, чем на первый.
3. Острые куриные обертки с арахисом
Даже с учетом времени на приготовление курицы, этот рецепт можно приготовить за 20 минут. Заправьте измельченное мясо в лепешки вместе с брокколи и арахисовым соусом со специями шрирача и вычеркните четыре обеда из своего списка дел на этой неделе.
Рецепты приготовления еды из индейки
Четыре. Глазированные фрикадельки срирача с медом
Эти легкие запеченные котлеты из индейки глазированы сладко-острым соусом. Приготовьте 40 из них как вкусный белковый компонент готового блюда.
Заморозьте их или храните в холодильнике, чтобы использовать в течение недели. Добавьте сверху салаты, злаки, макароны или рис с цветной капустой или заправьте их в лаваш из цельнозерновой муки.
как избавиться от шишек на шее за ночь
5. Сковорода из индейки с дымком и зеленой фасолью
Не хватает времени и продуктов? Перейдите на эту еду в сковороде из пяти ингредиентов, чтобы сэкономить часы в предстоящие дни. Замороженная стручковая фасоль, сальса в банках и соль из паприки, чеснока и базилика оживят фарш из индейки.
Рецепты приготовления говядины
6. Вьетнамская говядина и рисовые овощи для приготовления блюд
Не нужно ждать, пока готовится рис, когда у вас есть замороженные овощи, нарезанные рисом, чтобы время на приготовление было коротким (а количество углеводов светилось).
Сверху на красочную подушку из искусственных зерен положите нежные кусочки говядины и храните арахисовый соус хойсин отдельно, чтобы сбрызнуть все, когда вы будете готовы копать.
7. Миски для приготовления тако сальса верде
Этот рецепт рассчитан на восемь порций и включает в себя остатки коричневого риса, быстро приготовленного риса с цветной капустой или киноа.
В этих мисках на вынос нет гуака или сыра, и вы даже не пропустите их - сальса-верде, тмин и орегано придают говяжьему фаршу изобилие техасско-мексиканского вкуса.
8. Стейк дижонский салат нисуаз
Этот простой, но изысканный салат из стейков подойдет для гурманов (sorta). Если вы держите заправку, овощи и мясо отдельно до тех пор, пока не придет время есть, вы можете наслаждаться обедом или ужином в стиле бистро несколько раз в неделю.
9. Роллы из говядины со специями тмином
Откусите эти хрустящие булочки до пикантной говяжьей начинки. Подобные обертки из салата предназначены для приготовления еды. Держите листья и начинку отдельно до времени приготовления еды, чтобы листья не стали мокрыми.
Рецепты приготовления блюд из морепродуктов
10. Салат из тунца для приготовления еды
Обычно мы достаем банку тунца, когда у нас мало времени. Но приготовьте салат из тунца заранее, и жизнь станет еще проще. В этой версии он наполнен свежими помидорами и сваренными вкрутую яйцами в вашем ланч-боксе.
Вот так простой тунец становится настоящей едой. (Спорим, вы не заметили, что хлеба нет.)
одиннадцать. Запеченная треска и овощи на одной сковороде
Да, треска подходит для приготовления еды. После того, как оно будет приготовлено, вы можете оставить его в холодильнике в течение нескольких дней ... если оно продлится так долго.
Этот потрясающий рецепт на одной сковороде состоит из четырех порций, которые могут быть одним особенным ужином на двоих, а затем обедом на следующий день.
12. Здоровая листовая сковорода с тилапией и овощами
Наличие остатков коричневого риса - ключ к тому, чтобы приготовить полноценный обед за 30 минут. Если у вас их нет, жареное рыбное филе и овощи одинаково хорошо сочетаются с зернами быстрого приготовления, такими как киноа.
13. Приготовление еды из лапши с креветками терияки и цукини
Спирализованный кабачок превращает его в салат в форме лапши. Креветки и овощи засыпаны домашней глазурью. Мы уменьшаем количество меда до 1 столовой ложки, чтобы блюдо не превратилось в случайную сахарную бомбу.
14. Миски с запеченным лососем на гриле с медом
Квиноа готовится меньше чем за половину времени, чем рис, так что это отличный кандидат для приготовления еды. Здесь пушистые, богатые белком семена увенчаны такими питательными веществами, как лосось, авокадо и тыквенные семечки.
Рецепты приготовления вегетарианских блюд
пятнадцать. Миски для приготовления здоровой еды
Вернитесь к основам с этими простыми и понятными мисками для приготовления еды. Призывая к аккуратным и красочным рядам овощей, нута, киноа и феты, этот рецепт без приготовления позволяет легко есть радугу.
16. Жаркое из овощей и овощей для приготовления еды
Ключ к этой экономии времени - приготовление всех овощей сразу, так что вы будете готовы за несколько минут взбалтывать горячую смесь в течение недели. Этот блогер разработал непластиковые контейнеры для приготовления еды и переноски в офис.
как не плакать, когда режешь лук
17. Салат из греческой капусты и киноа, тарелки для приготовления еды
Этот вегетарианский салат улыбается вам в ответ. Помассируйте капусту в заправке с лимонно-оливковым маслом и выложите ее на воздушную лебеду. Затем добавьте хрустящие огурцы, пикантные оливки, соленый фета, сливочный хумус и цельный нут.
Украсить свежим укропом и дольками лимона. Их яркий аромат заставит вас есть этот сытный салат 3 дня подряд.
18. Приготовление еды в миске с тофу и буррито
Chipotle sofritas, отойди в сторону! Смесь тофу со специями в этих мисках для буррито для приготовления еды вкуснее и полезнее, а ее приготовление занимает всего 15 минут. Счет!
Кроме того, поскольку рецепта хватает на пять приемов пищи, стоимость одного приема пищи составляет лишь малую часть того, что вы заплатите в заведении быстрого питания.
19. Чаши из киноа фахита
Квиноа является источником белка в этих веганских фахитах. Приправа фахита и пепперончини в банках - умные ярлыки, которые усиливают вкус этой миски добра.
двадцать. Паста из вяленых помидоров и нута в горшочке
У вас есть варианты с этим рецептом в одной кастрюле. Либо смешайте все ингредиенты соуса заранее, чтобы все, что вам нужно было сделать, это бросить их в кастрюлю с горячей пастой к обеду, либо приготовьте все это в воскресенье вечером и разложите по отдельным контейнерам.
Нижняя граница
Тратить весь день на приготовление еды осталось в прошлом. С этими рецептами у вас будет еда на тарелке (и она будет готова к остатку недели) до конца того эпизода Netflix, который вы смотрите. Вот что мы называем быстрым.
