30-минутная тренировка без тренажерного зала с собственным весом

Готовы укрепиться, растянуться и вспотеть? Этот высокоинтенсивныйтренировка с собственным весомэто простой и эффективный способ проработать все тело без каких-либо механизмов или дополнительного оборудования. От головокружительных прыгунов до потрясающих альпинистов - этисуперсетдвижения помогут набрать силу и ускорить метаболизм с помощью одного лишь сопротивления тела. Так что возьмите эту тренировку в парк, на детскую площадку или в гостиную - нет оправдания, чтобы снова пропустить тренировку! Если вам нужна более подробная информация о любом из приведенных ниже ходов, ознакомьтесь с нашим списком из 50движения с собственным весомдля объяснений.

Родственные души объяснили с научной точки зрения

Особая благодарность нашей модели Лорен Уильямс, личному тренеру и главному тренеру компании Tone House Нью-Йорк , а также Лулулемон за то, что она одела ее в Wunder Under Crop II и майку.

Первоначально опубликовано в августе 2013 г. Обновлено в мае 2015 г.