Шпаргалка по правильному посещению спортзала для вас

Попасть в спортзал в первый (или пятнадцатый) раз - это непросто. Когда вы входите, вас переполняют мысли, которые варьируются от «Я здесь не принадлежу»; и & ldquo; Понятия не имею, с чего начать & rdquo; на & ldquo; Где, черт возьми, полотенца !? & rdquo; Даже самый опытный человек может почувствовать себя аутсайдером.

Но позволяя этому запугиванию добраться до вас, вы гарантированно не добьетесь успеха в достижении целей (не говоря уже о людях, DGAF, если вы не знаете, как включить беговую дорожку).

Нет лучшего времени, чтобы запрыгнуть на подножку фитнеса. Физическая активность и фитнес на уровне небывало высокой популярности , и уже третий год подряд общее количество посещений клубов здоровья превышает 5 миллиардов, что на 25 процентов больше, чем в 2009 году. 28 процентов американского населения все еще полностью бездействующий .

Чтобы устранить фактор запугивания и помочь вам избежать беспорядка, мы поговорили с экспертами, представителями тренажерных залов и, что наиболее важно, с реальными людьми, чтобы получить информацию о крупнейших спортивных залах страны.

Необходимость знать

При выборе тренажерного зала следует учитывать пять факторов, - говорит Ноам Тамир, который раньше работал в национальном тренажерном зале, а теперь является его владельцем. ТС Фитнес :

• Место расположения : Удобство и доступ являются ключевыми факторами.
• Пригодность : Помогает ли объект вашим целям?
• Цена : Это в рамках вашего бюджета?
• Персонал : Насколько они квалифицированы, приветливы и внимательны?
• Репутация : Поспрашивать. Нет ничего лучше личной рекомендации.

В большинстве тренажерных залов предлагается бесплатный дневной абонемент, но попросите бесплатную неделю, чтобы действительно убедиться, подойдет ли он для вашего распорядка. Еще один совет инсайдера: «У продавцов есть квоты, поэтому договаривайтесь о тарифах или услугах и будьте готовы уйти», - говорит Тамир. (Примечание: все цены и информация, приведенные ниже, являются приблизительными и могут отличаться в зависимости от местоположения.)

Понял? Хорошо. Продолжайте прокручивать страницу, чтобы найти спортзал, подходящий именно вам.

Если вы новичок в тренажерном зале: Планета Фитнес

Скорее всего, вы видели Планета Фитнес & Rsquo; забавный и полностью связанный Lunk Alarm реклама подчеркивая его комфортную среду и отсутствие «запугивания гимнастикой». Именно это и делает этот отель «не тренажерным залом». идеально подходит для тех, кто плохо знаком с тренировками или кого пугают люди, ворчащие на штанге.

Шаг:
& ldquo; Мы хотим, чтобы все чувствовали себя принятыми и уважаемыми, независимо от того, были ли они раньше в спортзале или нет. Благодаря нашей Зоне, свободной от суждений, Planet Fitness идеально подходит для всех уровней подготовки & rdquo; говорит Брайан Зехетнер, директор по здоровью и фитнесу Planet Fitness.

Плюсы:

• 1200 локаций по всей стране, чистые, ухоженные и просторные
• Занятия в малых группах быстрые (30 минут или меньше), полные, информативные и веселые!
• Сильный акцент на обучении членов и создании позитивной атмосферы
• & NegativeMediumSpace; Низкая стоимость, никаких обязательств
• & NegativeMediumSpace; Множество кардиотренажеров

• Зона релаксации с массажными креслами (для Члены Black Card )

Минусы:

• Никаких индивидуальных тренировок
• Неопытная толпа людей в тренажерном зале может не мотивировать
• Если вы не будете искать уроки или помощь, вы можете остаться одни.

Цена:

• 10 долларов в месяц без обязательств
• $ 19,99 за Членство в Black Card , что дает вам доступ в любое место и возможность бесплатно привести друга
• Плата за регистрацию от 1 до 10 долларов США, в зависимости от рекламной акции.

Суть:
Если вы никогда не выходили за рамки беговой дорожки, вы все равно будете чувствовать себя как дома. Planet Fitness очень доступен по цене, имеет все необходимое для хорошей тренировки и находится в хорошем состоянии. Любители групповых занятий часто используют его вместе с абонементом в студию. Но если вы хотите индивидуального внимания или занимаетесь тяжелой работой, это не место для вас.

как быть хиппи

Если вы уже придерживаетесь целостного и здорового образа жизни: Фитнес на всю жизнь

Вы занимались здоровьем и фитнесом задолго до селфи #postgym. Вы будете процветать в такой среде, как Фитнес на всю жизнь , который поддерживает целостный подход к здоровью вас (и вашей семьи).

Шаг:
& ldquo; Мы - компания, ведущая здоровый образ жизни: от кафе до программ и инструкторов. Мы хотим быть вашим партнером по здоровью на всю жизнь, а не только вашим клубом здоровья или тренажерным залом. Мы хотим, чтобы опыт выходил за рамки физического - это поверхностный слой. Глубина выходит за рамки этого: вы чувствуете себя счастливее, здоровее и больше связаны с собой & rdquo; говорит Роб Глик, директор Life Time Group Fitness Feature Formats.

Плюсы:

• Просторные, ухоженные объекты, похожие на университетские городки
• Разнообразные предложения по групповому фитнесу для всех уровней подготовки, от & ldquo; ex-ertainment & rdquo; (веселые классы) на & ldquo; альфа & rdquo; программы (экстремальный фитнес)
• Семейный; включает в себя детский центр с репетиторами и программами физической активности для детей
• Поддерживает структурированные тренировки конкурентоспособных спортсменов, спонсируя крупные гонки (например, марафоны и триатлоны)
• Индивидуальные тренировки, а также тренировки в небольших группах для общих интересов (командный учебный лагерь, командная йога, командная потеря веса и т. Д.)
• Атмосфера похожа на отель с новым оборудованием, бассейном, кафе, спа и лаунжем.

Минусы:

• Ограниченное количество мест (из-за размера)
• Не работает круглосуточно
• Дороже из-за удобств

Цена:

• 59–159 долларов США в месяц с 5 вариантами уровня членства (Diamond, Onyx, Platinum, Gold и Bronze)

Суть: & NegativeMediumSpace;
Если вы цените комплексный подход к здоровью, можете найти удобное для вас место и готовы потратить немного больше, Life Time станет вашим здоровым домом вдали от дома. В нем есть все, что может пожелать ваше маленькое активное сердце, и он признает, что здоровье - это больше, чем просто физическая форма.

Если вы ненавидите спортзал и любите разнообразие: ClassPass

Тренажерный зал заставляет вздрогнуть. Вы, черт возьми, & Rsquo; вам нравится атмосфера #girlboss в этой бутик-студии, которую вы пробовали, но не цените цену. Входить ClassPass , услуга ежемесячной подписки, обеспечивающая недорогой доступ к большой сети небольших фитнес-студий и тренажерных залов.

Шаг:
& ldquo; ClassPass делает тренировки более доступными и доступными, предоставляя участникам беспрецедентный выбор, предлагая разнообразные возможности, включая езда на велосипеде, пилатес, йогу, учебные лагеря, силовые тренировки, танцы и многое другое & rdquo; говорит Эшли Хеннингс, представитель ClassPass.

Плюсы:

• На ваш выбор тысячи занятий более чем 8000 локаций в 30 крупных городах в США.
• Разнообразие вариантов = вам никогда не будет скучно!
• Групповой фитнес дает чувство общности
• Приложение это делает регистрацию быстрой и простой и предлагает обзоры для каждого класса

Минусы:

• Трудно забронировать занятия в часы пик (6-9 утра и 17-20 вечера)
• 12-часовая политика отмены бронирования и плата за неявку.
• Нет тренажерного зала, которым вы могли бы заниматься по своему усмотрению

Цена:

• 30-45 долларов в месяц за 3 занятия
• 45-75 долларов в месяц за 5 занятий
• 90–135 долларов в месяц за 10 занятий
• ClassPass больше не предлагает неограниченный вариант

Суть:
ClassPass - отличный способ поэкспериментировать с фитнесом и попробовать множество различных тренировок, чтобы найти ту, которая вам нравится. Если вы работаете в непостоянные часы, это может вам подойти. Но может быть трудно выработать постоянную привычку, поскольку у вас нет лояльности к одному месту. Многие используют ClassPass в дополнение к недорогому абонементу в тренажерный зал.

Если у вас сумасшедший график: Фитнес в любое время

Вы работаете в ночное время / с устранением эффекта красных глаз / в двойную смену на регуляторе, но вы по-прежнему посвящаете себя тренировкам, даже если это происходит не до 23:00. Вам нужен тренажерный зал, который открыт 24/7/365, как и Фитнес в любое время .

Шаг:
& ldquo; В других спортзалах новые участники часто сдаются и уходят, потому что им не хватает поддержки и руководства со стороны тренеров и персонала. Персонализированные услуги Anytime Fitness помогают участникам достигать и опираться на маленькие победы, что мотивирует их продолжать работать до тех пор, пока они не достигнут своих конечных целей & rdquo; говорит Марк Дейли, национальный медиа-директор Anytime Fitness.

Плюсы:

• Открыт 24 часа в сутки, 7 дней в неделю (с некоторыми ограничениями по праздникам)
• 2250 локаций во всех 50 штатах
• Членство позволяет получить доступ к любому месту по всему миру без дополнительных затрат.
• Новым участникам предоставляется бесплатная оценка пригодности и бесплатный 30-дневный план для начала работы, чтобы настроить их на успех.
• Помещения меньшего размера, которые кажутся более интимными, чем тренажерные залы с большими боксами

Минусы:

• Никаких роскошных дополнительных услуг, таких как модные раздевалки
• Меньшее разнообразие групповых занятий

Цены :

• Около 50 долларов в месяц

Суть : & NegativeMediumSpace;
Anytime Fitness - не самый дешевый тренажерный зал в городе, но вы также можете заниматься в нем в 3 часа ночи в субботу вечером (или сейчас утром в воскресенье?). Члены лояльны, потому что чувствуют, что получают поддержку и руководство, необходимые для достижения своих целей.

Если вы отдаете предпочтение велнесу и любите роскошь: Равноденствие

Найдите минутку, чтобы преодолеть сексуальная реклама с волнистым прессом и блестящими бицепсами. В Равноденствие , вы найдете первоклассный фитнес-центр с роскошными удобствами, которые сделают ваше время в тренажерном зале приятным.

Шаг:
& ldquo; Все, что мы делаем, основано на содержании, но возвышено по стилю, что делает наши программы, услуги и эстетику безошибочно Equinox. Мы ставим перед собой задачу выйти за пределы четырех стен наших клубов и предложить целостный подход к здоровому образу жизни, который затрагивает три ключевых столпа: движение, питание и восстановление & rdquo; говорит Карлос Бесил, исполнительный вице-президент и директор по маркетингу Equinox.

Плюсы:

• Удобства кажутся роскошными
• Ориентация на индивидуальные услуги по обучению
• Широкий выбор инновационных студийных занятий во всех локациях
• Приложение который отслеживает производительность и предпочтения, упрощает регистрацию и связывает вас с другими участниками
• Дополнительные услуги, такие как полотенца из холодного эвкалипта, супер-губчатый коврик для растяжения и продукты Kiehl в раздевалках.
• Соковыжималки на территории отеля
• Услуги релаксации и восстановления в спа-салоне

Минусы:

• Обслуживает городских отличников расположены в больших городах
• Перенаселенность в часы пик и в часы пик
• Высокий ценник
• Эксклюзивная атмосфера, которая может показаться устрашающей

Цена:

моему парню грустно, что мне сказать

• От 80 долларов США до более 200 долларов США за универсальное членство

Суть:
Если вам нравятся передовые дополнения, Equinox - это то место, где вам нужно. Да, это дорого, но предлагает оригинальные классы и массу отличных удобств (мы даже пользовались душевыми и парными в те дни, когда не тренировались). Но вам придется не обращать внимания на тот факт, что все там выглядят как модели.

Если вам нравится структура и вы используете измерение в качестве мотивации: Оранжерея Фитнес

Вы пробовали тренажерный зал, но предпочитаете более структурированную тренировку. Оранжерея & lsquo; Интервальная тренировка высокой интенсивности с контролем частоты пульса - ваш ответ. Это спортзал? Не совсем. Это больше похоже на студию. Но именно он захватил страну штурмом, открыв более 600 точек по всей стране (в том числе одно на Аляске!) Всего за шесть лет.

Шаг:
& ldquo; Опираясь на науку оизбыточное потребление кислорода после тренировкиТренировки Orangetheory разработаны так, чтобы участники находились в целевой тренировочной зоне от 84 до 91 процента их пульса, что стимулирует метаболизм и увеличивает энергию. Квалифицированные тренеры объединяют элементы выносливости, силы и мощности с помощью разнообразного оборудования, включая беговые дорожки, гребные тренажеры, подвеску TRX и свободные веса. Конечный результат - больше энергии, видимого тонуса и [после пожара], & rdquo; говорит Скотт Бро, директор по маркетингу Orangetheory.

Плюсы:

• Больше, чем 600 локаций в США.
• Сложная тренировка (каждый раз!), Которую можно настроить в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки.
• Акцент на правильную форму во время силовых тренировок с подсказками и наглядными примерами, отображаемыми на больших экранах
• Своевременные мини-задания, которые сохранят мотивацию
• Обнадеживающее сообщество с дружеским соревнованием

Минусы:

• Ограниченное пространство для растяжки или охлаждения в некоторых местах
• Не все тренеры обеспечивают одинаковый опыт

Цена:

• Индивидуальные занятия начинаются от 28 долларов США.
• 99 долларов - это в среднем для всех членских взносов, цены варьируются в зависимости от местоположения.
• Членство ежемесячно без контракта и позволяет покупать дополнительные сеансы по сниженной цене.

Суть:
Это отличный способ встряхнуть ваш обычный распорядок с отягощениями, беговой дорожкой и отягощениями, и он особенно популярен в качестве добавки для любителей активного отдыха (эй, бегуны по пересеченной местности!) Или людей, которые считают кроссфит-бокс слишком интенсивным. Если вы новичок, доработайте до этого.

Если вы не можете выбрать между тренажерным залом или бутик-студией: Хруст

Бесконечная линейка кардиотренажеров в массовых и недорогих тренажерных залах просто больше не делает этого за вас. Закончить Хруст , который призван стать универсальным магазином для увлекательных фитнес-занятий.

Шаг:
& ldquo; Что бы вы ни искали в фитнес-центре, нам нравится думать, что все это у нас под одной крышей. У нас есть индивидуальные тренировки, разнообразие и варианты, динамический групповой фитнес и часы с раннего утра до поздней ночи. Кроме того, мы инвестируем время, усилия, деньги и стратегию, чтобы убедиться, что у нас хороший опыт & rdquo; говорит Фрэнк Паскуале, региональный директор по продажам восточного побережья Crunch.

Плюсы :

• Места опрятны и содержатся в хорошем состоянии.
• Инновационные занятия сочетают в себе фитнес и развлечения с уникальными возможностями, такими как Barre Brawl, Tread n & rsquo; Сарай и смейся над своей задницей
• & NegativeMediumSpace; Отпариватели для продуктов и одежды Bliss Spa в раздевалках
• Сильное сообщество с ежемесячными днями открытых дверей с участием еды, коктейлей или ди-джеев.
• Приложение позволяет входить в систему и регистрироваться в классе (25 процентов мест в классе отведены для посещения в течение часа)

Минусы :

• Тренеры, пытающиеся привлечь новых клиентов, могут проявлять напористость
• Большие объекты могут быть ошеломляющими, и в них сложно ориентироваться

Цены :

• 80–100 долларов в месяц
• Регистрационный взнос 100 долларов или меньше (следите за акциями в течение года)
• Большинство членство не требуют долгосрочного контракта

Суть : Кардио, классы, веса, тренажеры, оборудование - с легким весельем. Вы можете заниматься своим делом. Займитесь, хорошо потренируйтесь и продолжайте свой день.

Если вы любите тренажерный зал и тяжелую атлетику: Gold & Rsquo; тренажерный зал

Все, что тебе нужно, это тяжелые вещи и место, чтобы их поднять, братан. Вас не волнует, какое мыло используется в душе - чем грубее, тем лучше. Gold & Rsquo; тренажерный зал О нем ходят легенды: он был основан в Венеции, штат Калифорния, на принципах тренировок Muscle Beach и известен тем, что воспитывал чемпионов по бодибилдингу (глядя на вас, Арнольд ).

Шаг:
Согласно веб-сайту, Gold & rsquo; s Gym постоянно развивал свой профиль, оснащая тренажерные залы лучшими удобствами, новейшим оборудованием для кардио- и силовых тренировок, а также самыми динамичными программами групповых упражнений. Вы найдете энергичную, благоприятную среду, полную людей, приверженных достижению своих целей.

Плюсы:

• Локации в 38 штатах
• Полные комплекты свободных весов, кардиотренажеры и высокотехнологичное силовое оборудование.
• Два бесплатных стартовых занятия с тренером
• Тренеры дружелюбны и дадут бесплатные советы или поправят форму, если вы спросите, но не преследуют вас по делам.
• Отдельная просторная функциональная тренировочная зона с газоном, оборудованием и комнатой для упражнений с собственным весом.
• Расширенный фокус для включения широкого диапазона классов, в том числе Мельницы программа, поэтому инструкция последовательна

Минусы:

• Тренажерный зал без излишеств
• Нет сильного чувства общности
• & ldquo; Большие мышцы & rdquo; участники могут быть устрашающими (или приветливыми!)

Цена :

• Всего 9,99 долларов в месяц за одно место и без занятий
• 20 долларов в месяц за доступ к 3 локациям

Суть:
Это классический силовой и силовой тренажерный зал с изобилием бодибилдеров. Если вы хотите набухнуть и не нуждаетесь в большом количестве удобств, тренажерный зал Gold - это то, что вам нужно. Но если вы сосредоточены на кардио, занятиях и диете, состоящей не только из протеиновых коктейлей, возможно, вам стоит изучить другие варианты.

* Все номера актуальны. Статистика за 2016 год будет опубликована весной 2017 года.