Всегда опаздывать? Вот как я избавился от вредной привычки за одну неделю

Я склонен относиться к типу А в большинстве сфер моей жизни. Ненавижу ставить грязную посуду в раковину; Я люблю соблюдать дедлайны на работе; и я заправляю постель (почти) каждый день. Но когда дело доходит до пунктуальности, я, безусловно, больше тип B .

Я обычно опаздываю - нечасыпоздно, но отстает от графика на целых 5-10 минут. Мои близкие друзья и семья дразнят меня по этому поводу. Не раз кто-то говорил мне, что заказывали ужин на 15 минут раньше, чем было на самом деле, чтобы не потерять наш столик. И хотя я никогда не пропускал встречи на работе, я также никогда не был первым человеком в офисе.

По крайней мере, я не одинок: Исследовать предполагает, что около 20 процентов населения США хронически опаздывает. И, к сожалению, нет простого решения. & ldquo; Большинство хронически опаздывающих людей действительно не любят опаздывать, но эту привычку на удивление трудно преодолеть & rdquo; объясняет консультант по тайм-менеджменту Диана ДеЛонзор в Никогда не опаздывать снова . «Сказать опоздавшему прийти вовремя - все равно что сказать человеку, сидящему на диете, просто перестать есть так много».

Сказать опоздавшему прийти вовремя - все равно что сказать человеку, сидящему на диете, просто перестать есть так много.

Дело в том, что яненавидетьопаздывать. Это заставляет меняболее тревожный, чем я уже есть, и я знаю, что это не производит прекрасного впечатления на других. Обычно я пишу друзьям: «Будь через 10, извини!» хотя я знаю, что это не оправдание. Я всегда чувствую себя виноватым за то, что опаздываю, будь то прием к врачу или тренировка. И в Нью-Йорке, естественно, есть множество препятствий, отнимающих время (пробки, застрявшие в метро, ​​длинные очереди), которые могут возникать без предупреждения, поэтому постоянное опоздание поднимает мой ежедневный уровень стресса еще на одну ступеньку.

Хуже того, эксперты говорят, что постоянные опоздания сигнализируют о том, что кто-то легко отвлекающийся , неорганизованный, эгоцентричный , а также в целом невнимательный . Ой.

Поскольку я не верю, что обладаю какими-либо из вышеперечисленных качеств, я недавно решил, что пришло время привести в порядок свои навыки тайм-менеджмента. В течение одной недели я обязался следовать этим семи советам экспертов, чтобы стать более быстрым (и целеустремленным, организованным и уважительным) человеком.

7 советов, как всегда быть вовремя

1. Признайтесь, что у вас есть проблема.

Заманчиво преуменьшать ваши задержки, но первый шаг к пунктуальности - это признать, что у вас проблемы с пунктуальностью, - пишет Марелиса Фабрега, блогер о саморазвитии и продуктивности. В то время как мои самые близкие друзья знают мой маленький грязный секрет, неофициальный опрос показал большинство моих коллег не считали меня «опоздавшим» - и это здорово. Чего они не знают, так это того, что я каждое утро чувствую стеснение в груди, пока наконец не сажусь за свой стол. Или что я пропускаю утренние тренировки, потому что просто не встаю с постели. Или что я почти пропустил два рейса в этом году. Хотя мое опоздание не было очевидным для людей в моей жизни, оно стало проблемой для меня. И я наконец признал, что мне нужно это исправить.

кто была женой Зевса

2. Выясните свое & ldquo; почему. & Rdquo;

По словам ДеЛонзора, есть несколько причин, по которым люди постоянно опаздывают на вечеринку. Некоторые подходят классическому «рассеянному профессору». архетип: они легко отвлекаются, теряют ключи от машины, теряются или полностью забывают о встречах. Другие - адреналиновые наркоманы, которые любят острые ощущения от опозданий - бегают, чтобы успеть на поезд, или, затаив дыхание, мчатся в переполненный зал. Или, может быть, кто-то утверждает свою власть («Я настолько востребованный, важный человек, что все остальные могут меня ждать»). Один эксперт по человеческому поведению даже предполагает, что кто-то может опоздать из-за того, что он чувствует себя виноватым из-за какого-то другого поступка, а опоздание дает ему возможность извиниться за другие, нерешенные грехи. И еще кое-что перед отъездом, что, в свою очередь, заставляет меня отставать от графика. Хотя все это звучит довольно зловеще, для меня это на самом деле сводится к ложному чувству продуктивности, или тому, что некоторые эксперты называют «синдромом еще одной задачи». Всякий раз, когда мне нужно где-то быть, я чувствую, что мне нужно сделать только одно последнее дело перед уходом, что, в свою очередь, заставляет меня отставать от графика. Приём врача за 30 минут? Конечно, позволь мне просто отправить 10 писем, прежде чем я уйду. Ужин в восемь часов? Хорошо, но сначала я хочу переставить шкаф в ванной. Ранняя тренировка? Что ж, я действительно хочу купить кофе по дороге в спортзал - это поможет мне усерднее работать, верно? Итог: все эти несущественные задачи просто заставляли меня опаздывать, и если я когда-либо хотел придерживаться графика, мне нужно было сократить их. Отсюда № 3 & hellip;

3. Просто скажите & ldquo; нет & rdquo; к несущественным делам.

Чтобы положить конец этому рывку в последнюю минуту, я попытался различить задачи, которые я обязательно должен выполнить, и задачи, которые могут подождать. (Подсказка: большинство может подождать.) Действительно ли мне нужно опорожнять посудомоечную машину перед уходом на работу? Или забрать мою химчистку? Нет! Я просто заставил себя прекратить выполнять любую несущественную работу, которую я делал, когда пришло время покинуть мою квартиру или даже офис. Исследования показывают, что люди, которые пытаются делать более одного дела одновременно (известное как «полихронность»), более вероятны опоздать на работу. Поэтому, когда я обнаружил, что убираю квартиру перед утренней поездкой на работу или слишком занят планами за один вечер, я остановился и заставил себя быть более реалистичным в отношении того, что я мог бы сделать в этот период времени. Однажды вечером я даже отказался от планов с другом, чтобы дать себе достаточно времени, чтобы потренироваться, расслабиться дома и подготовиться к поездке. Мой айфон. Много раз, когда я должен был выйти за дверь, новое уведомление в Instagram или текстовое сообщение называли мое имя, втягивая меня в черную дыру социальных сетей на следующие 15 минут. Так что я также сосредоточился на том, чтобы больше осознавать, что нельзя его проверять, несмотря на привлекательность светящегося экрана. Я не говорю, что внезапно стал профессионалом в том, чтобы не использовать свой смартфон, но я стал лучше ждать, чтобы проверить его, только если я вовремя. (Вам тоже нужно избавиться от этой привычки? Вот классный прием, который может помочь.)

4. Готовьтесь к успеху.

Оказывается, мама все время была права. Когда она росла, она настаивала на том, чтобы я разложил одежду на следующий день на другой моей односпальной кровати, надеясь, что это сократит бесконечное время ожидания, чтобы я собирался в школу на следующее утро. Поэтому в 27 лет я воспроизвела ее. Совет: Каждую ночь я выбирала одежду на следующий день. Я положил ключи, бумажник и iPhone в одно и то же место у входной двери, а также хранил там солнцезащитные очки и зонтик, чтобы быть готовым к любой погоде. Еще один трюк, чтобы ускорить утренний распорядок? Я старалась носить как можно более простую одежду (подумайте: джинсы, простые рубашки, одни и те же пиджак и туфли каждый день). Это сэкономило мне массу времени и избавило меня от принятия решений по утрам.

5. Ожидайте худшего (и планируйте соответственно).

Это звучит нелогично, но когда дело доходит до пунктуальности, лучше не быть оптимистичным. Как отмечает Фабрега, «все не будет гладко в 100% случаев». Перевод: позвольте себе побольше времени. Никогда не знаешь, когда могут быть задержки в метро или строительные работы на дорогах (например, когда шестиполосное шоссе сократилось до двух по дороге в аэропорт). Точно определите, что значит быть «вовремя». Мне нужно было точно определить, что значит быть «вовремя». В офисе, где у нас нет установленных часов (я знаю, мне повезло!), Я решил установить время начала в 9:45. Для других сценариев - ужин с другом, тренировочный класс - мое время начала было бы за несколько минут до фактического времени мероприятия, поскольку эксперты говорят, что вам следует планировать прибытие раньше, чем вовремя. Самое большое испытание недели? Поймать два поезда и рейс. Что касается поезда, я решил «вовремя». означало добраться до станции за 30 минут до отправления поезда. В аэропорту это означало, что я приеду за 90 минут до вылета (вместо моих обычных 45). Раннее прибытие в каждый сценарий сделало путешествие намного менее напряженным.

6. Будьте честны в выборе времени.

Мне нравится верить, что Google Maps переоценивает время, необходимое для того, чтобы добраться до места: 17 минут? Да, верно, я быстро хожу. Я доберусь туда через 10. (Это никогда не правда.) Мне также нравится верить, что я могу подготовиться к работе за 30 минут, максимум. (Опять ложь.) И самая худшая из всех привычек? Думаю, мне нужно покинуть дом всего за 90 минут до вылета. Вам может понравиться {{displayTitle}} Оказывается, это не просто мои ужасные привычки. Это примеры психологического феномена, называемого «заблуждением планирования». Исследования показывают, что люди склонны недооценивать, сколько времени им потребуется на выполнение задачи, поскольку наши прогнозы основаны на чрезмерно оптимистичном взгляде на прошлое. ДеЛонзор называет это «магическим мышлением». то, чем любят заниматься хронически опаздывающие люди. Чтобы преодолеть эту дурную привычку, мне пришлось заново узнать, сколько времени на самом деле занимает выполнение определенных задач. Возможно, я смогу подготовиться к работе за 30 минут, но 40 - это намного более реалистично. И конечно, Google Maps говорит, что прогулка до этого ресторана займет 10 минут, но на самом деле это займет 15. Я наконец согласился с тем, что не могу недооценивать время, которое уходит на все. Я преодолел свой & ldquo; чрезмерно оптимистичный & rdquo; подумал, перешел на новый график и в конечном итоге приходил на несколько минут раньше почти везде, где бывал.

7. Используйте время ожидания с умом.

Опоздание - это ловушка-22: хотя меня это беспокоит, я так же беспокоюсь о том, чтобы приехать раньше, оставшись наедине с собственными (портативными) устройствами, в то время как неловко стою в одиночестве. Чтобы исправить последнее, специалисты предлагают приготовиться подождать. Как говорит Фабрега, «время ожидания не должно быть потрачено зря». Возьмите с собой книгу, куда бы вы ни пошли, предварительно загрузите интересные статьи в приложение Pocket или поставьте в очередь серию подкастов. (И перестаньте беспокоиться о том, как вы выглядите, ожидая в одиночестве - никто вас не замечает!) Хотя я никогда не был достаточно рано, чтобы провести время за чтением на этой неделе, я с нетерпением ждал возможности послушать подкаст о моих более неторопливых прогулках, чтобы офис. И ждать начала тренировки было намного приятнее читать на моем телефоне, чем бездумно листать Instagram.

Вывод

Ни в коем случае я внезапно не стал профессионалом в области продуктивности. Но после недели следования этим советам я не могу представить, что когда-либо вернусь к своим старым, скованным временем путям. Этот эксперимент заставил меня понять, что возможно - без особых усилий - чувствовать себя лучше и меньше тревожиться в любой день. Я также чувствовал себя гораздо более ответственным взрослым, когда постоянно приходил вовремя для выполнения всех своих обязательств, как личных, так и профессиональных.

Показательный пример: около месяца назад я ехал в такси на вокзал, направляясь на свадьбу за городом. Я спешил собирать вещи и уехал позже, чем планировал. Движение было остановлено, и время шло, поэтому я написал своим друзьям, с которыми должен был встретиться, сказать, что, возможно, я не смогу сесть на поезд - если так, поезжайте без меня. Сидя в этой кабине, я чувствовал себя грустным, глупым и ленивым (хотя я все же сделал это, имея в запасе всего одну минуту).

Напротив, перед очередной поездкой на поезде в прошлые выходные я был полностью подготовлен накануне вечером. Я покинул свою квартиру вовремя (с несколькими лишними минутами в качестве буфера) и прибыл на вокзал, чувствуя себя спокойным, собранным и даже расслабленным. Я встретил своего друга, взял кофе со льдом, купил билет и пролистал журнал в ожидании поезда. Нет никаких сомнений в том, какой опыт я хочу повторять каждый раз с этого момента.

забавный совет жениху