Может ли секс законно помочь вам лучше спать?

Когда дело доходит до вашего здоровья, есть определенные вещи, которые в значительной степенивселюбит слышать.Алкоголь может быть полезен?Запишите меня.Кофе-брейкисделать вас продуктивнее, а не меньше? Да черт возьми, пожалуйста.

Когда дело доходит до секса, мы уже знаем, что польза для здоровья огромна - этосжигает калории, снижает стресс , а также повышает ваш интеллект - но может ли секс помочь вам лучше спать? К счастью, наука снова встала на нашу сторону с громким «черт возьми, да».

Секс помогает выделять отличные химические вещества.

Оказывается, секс может не только помочь вам быстрее заснуть, но и улучшить общее качество сна. Ученые считают, что выброс гормонов во время секса, в том числе окситоцина, дофамина и вазопрессина, среди других химических веществ, дающих хорошее самочувствие, приводит к послеклимаксовому свечению. одно исследование даже сравнил «с приливом инъекции героина».

Расуал Батлер вики

Да, это так.

Окситоцин помогает снизить стресс, в то время как дофамин играет роль в мозгу & rsquo; s & ldquo; награда & rdquo; центр, что определенно заставляет вас чувствовать себя чертовски хорошо. И хотя эти гормоны могут не вызывать сонливость сами по себе, просто ощущение большего расслабления и немного большего счастья определенно может облегчить засыпание.

& ldquo; Исследования на животных показали, что вазопрессин вызывает сонливость & rdquo; говорит Николь Прауз, доктор философии. и генеральный директор в бесплатная лаборатория . «У людей такое же повышение вазопрессина во время сексуального возбуждения, а также во время оргазма».

Это означает, что вазопрессин (который играет важную роль в посредничество стресса в вашем теле) также может помочь вам почувствовать небольшую сонливость. Добавьте к этому тот факт, что выброс серотонина и пролактина снижает вероятность того, что ваше тело будет готово ко второму раунду. особенно если ты парень , и вполне понятно, почему у вас может возникнуть соблазн вздремнуть после секса.

Согласно недавнее обучение о сексе как терапии сна Мишель Ластелла, доктор философии, из Института поведенческих исследований Аплтона при Университете Центрального Квинсленда, более 60 процентов людей, достигших оргазма во время секса перед сном, сообщили об улучшении общего качества сна, однако это предварительные данные , так что продолжайте и относитесь к этой информации с недоверием.

Даже лучше?

Взаимосвязь между сном и сексом работает в обоих направлениях.

Мало того, что это помогает вам быстрее заснуть, но и хороший ночной сон может значительно повысить ваше либидо. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал сексуальной медицины у женщин, которым удалось получить дополнительный час сна за ночь, на 14 процентов увеличилась вероятность вступления в половую жизнь.

А если вы пытаетесь забеременеть, связь между сексом и сном намного важнее, чем вы думаете.

& ldquo; Поддержание здорового уровня тестостерона за счет достаточного количества сна может улучшить производство спермы и шансы на зачатие & rdquo; говорит Грег Соммер, доктор философии, главный научный сотрудник Sandstone Diagnostics и создатель Система тестирования мужской фертильности Trak .

Кевин Смит и жена

Исследования, соединяющие нарушение сна и качество спермы предварительные, но ранние доказательства предполагает, что плохой сон может негативно повлиять на здоровье спермы.

Сольные номера тоже работают.

И на самом деле вам не нужен партнер, чтобы пользоваться преимуществами секса для вашего цикла сна (и наоборот). Согласно исследованию Ластеллы, ключ к лучшему сну - это не просто секс, а оргазм. Это означает, что мастурбация может дать вам многие из тех же преимуществ для снятия стресса и улучшения сна, поэтому, к счастью, немного любви к себе может иметь большое значение.

«Оргазм - это настолько здоровое, эндогенное и безопасное поведение, что его стоит попробовать в качестве снотворного, если вы боретесь со сном», Прауз говорит, что, если он чувствует себя хорошо и помогает вам немного поспать, это определенно неплохо.

(Но с кем-то еще лучше.)

Но если вы хотите получить максимальную отдачу за свои деньги, исследования показывают, что оргазм с партнером высвобождает на 400 процентов больше пролактина, чем мастурбация. И хотя это может показаться плохим, это просто означает, что ваше тело часто более доволен во время полового акта, чем мастурбация .

в чем разница между любить кого-то и быть влюбленным

Тем не менее, это по-прежнему хорошие новости для всех нас & hellip; не то чтобы мы обязательнонужныйеще одна причина, чтобы стать немного активнее в спальне. Независимо от того, занимаетесь ли вы с партнером или проводите небольшое исследование в одиночку (конечно, ради здоровья вашего сна), важно помнить, что это определенно полезно для вас. Просто не забывайоставайся в безопасностии наслаждаться взаимовыгодными отношениями между сном и сексом.

Джандра Саттон - писатель, историк и оратор. После окончания Хантингтонского университета со степенью бакалавра искусств. по истории она получила степень магистра современной британской истории в Университете Восточной Англии. В свободное время Саттон любит заниматься спортом, бегать и все, что связано с мороженым. Плутон по-прежнему остается планетой в ее сердце. Она живет в Нэшвилле со своим мужем и двумя собаками. Вы можете следовать за ней Твиттер а также Instagram .