Вы и ваш партнер спите в разных спальнях? Возможно тебе следует!

Есть сцена вДевочки Гилморв которой новый кавалер Лорелай, Диггер, бросает ее в комнату для гостей в их первую ночь вместе, объясняя, что он просто не может спать в одной постели. Поначалу Лорелай чувствует себя отвергнутой, но когда она растягивается в своей собственной кровати в комнате, украшенной телевизором с большим экраном и обширной видеотекой, она понимает, что все соло спать не так уж и плохо в конце концов.

Вики Тиффани Хэддиш

Кому-то сюжет может показаться немного надуманным, но правда в том, что многие люди просто предпочитают спать в одиночестве, и есть множество причин, по которым пара может захотеть спать отдельно: храп, разные графики работы или даже ваш партнер & rsquo. Склонность прижиматься к iPad после отбоя. И хотя до сих пор не устают старые стереотипы о том, что осажденные мужья жалко тащат одеяла на диван после семейной размолвки, есть много совершенно счастливых супружеских пар, спящих в отдельных спальнях.

& ldquo; Мы с мужем прожили неделю в одной постели & rdquo; говорит Дженнифер Адамс, автор книги Спать отдельно не разваливаясь. Когда они переехали вместе, они поняли, что их привычки сна были разными, и что его храп мешал Адамс получить необходимый ей отдых. Однако, поскольку в то время эта тема была табу, Адамс волновалась, что она делает что-то не так. & ldquo; Я бы с удовольствием разделил кровать, и определенно было чувство неудачи. Но я просто не могу функционировать, когда так мало сплю ».

Однако Адамс быстро обнаружил, что она не одна. По данным Национального фонда сна, почти каждый четвертый пары предпочитают спать отдельно. А такжеЖурнал 'Уолл Стритсообщает, что каждый третий Покупатели роскошных домов ищут двойные спальни хозяев.

& ldquo; С тех пор, как моя книга вышла в 2013 году, & rdquo; Адамс говорит: «Разговор о том, чтобы делить кровать, действительно изменился». Вот лишь несколько причин, по которым раздельный сон не только допустимо, но, честно говоря, даже классно.

Гигиена сна реальна, и это важно.

У большинства из нас есть утренний распорядок дня, который не сильно меняется изо дня в день: мы встаем, принимаем душ, чистим зубы и черт возьми; все это считается базовой гигиеной, процессом, которому мы следуем, чтобы быть здоровыми и счастливыми людьми.

Но большинство из нас не воспринимают наши ночные распорядки так серьезно, - говорит Джудетт Луи, доктор медицины, магистр медицины. из Сети исследований женского здоровья по вопросам сна и соавтор руководства Женщины и сон.

«Пора нам начать думать о сне как о необходимости, а не о роскоши». она сказала. Есть множество причин, по которым пары, которые спят отдельно, могли сделать этот выбор. У некоторых просто разные (часто несовместимые) ночные распорядки, из-за которых кто-то из них теряет сон, или кто-то просто предпочитает ложиться спать пораньше. & ldquo; В некоторых случаях несоответствие может быть просто предпочтением разных температур & rdquo; - говорит Луи. «Я начала спать отдельно от мужа из вежливости - я могу терпеть, когда меня просыпают несколько раз за ночь из-за рабочих звонков, но он не может».

Ворочение и ворочание всю ночь может показаться не таким уж большим делом, но отсутствие хорошего ночного сна на самом деле может иметь долгосрочные последствия для здоровья. Недавнее исследование Центра по контролю за заболеваниями показало, что 35 процентов взрослых американцев спали менее семи часов в сутки, что было связано с такими проблемами со здоровьем, как сахарный диабет а также гипертония а также может усугубить проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия .

Поэтому, если мы перестанем игнорировать все факторы, из-за которых мы теряем сон (звон мобильных телефонов, храп, партнер, который несколько раз просыпается ночью), мы можем начать обращать внимание на гигиену сна - а это значит, что мы действительно сможем жить дольше. Счастливее живет вместе.

Женщины более склонны к нарушениям сна, чем мужчины.

По словам Луи, женщинам на самом деле нужно на час или два больше спать, чем мужчинам, но часто бывает меньше, поскольку во многих случаях они перекладывают на себя большую часть домашних обязанностей. В среднем женщины делают около час больше домашних дел в день, и они часто крадут этот час у того времени, когда им следует спать. Меньшее время для сна означает, что время ценно, поэтому беспокойство в течение ночи становится еще более серьезным.

магазины одежды унисекс

& ldquo; Даже в семьях, где работают оба партнера, женщины берут на себя большую ответственность, что может означать меньше сна и большие трудности со сном & rdquo; - говорит Луи.

С момента написания своей книги Адамс слышала от сотен женщин, которые говорят, что после долгих дней работы и выполнения домашних обязанностей храп их мужа мешал им получить столь необходимый отдых. Пока 40 процентов взрослых мужчин храпят, всего 24 процента взрослых женщин храпят, поэтому, если ваш партнер храпит (или вы просто чутко спите), неудивительно, что вы можете надеяться, что в ваших личных пространствах можно расслабиться и получить столь необходимый отдых .

Пары, которые честно говорят о своих потребностях во сне, более счастливы.

Адамс говорит, что слышала от многих женщин, чьи партнеры преуменьшают свой храп или настаивают на том, чтобы их партнеры использовали беруши, чтобы заглушить звук и оставаться в одной постели - иногда за счет спокойного ночного сна.

«Многие женщины связываются со мной, потому что они так расстроены, что их муж не владеет храпом, а также, как правило, мужчины, которые не хотят спать отдельно, из-за того, что это говорит об отношениях. Меня всегда удивляет, что один человек готов рискнуть здоровьем другого ради общественного соглашения & rdquo; - говорит Адамс.

В соответствии с Шадин Фрэнсис , MFT, терапевт по вопросам брака и семьи, специализирующийся на сексуальной терапии и социальной справедливости, отдельный разговор во сне затруднен, потому что для многих людей, особенно мужчин, партнер, просящий уединения, может показаться отказом. & ldquo; Мы не вооружаем мужчин, чтобы справляться с чувством отверженности или незащищенности & Rdquo; Говорит Фрэнсис.

Но эта борьба за то, чтобы оставаться в одной постели, на самом деле могла навредить отношениям больше, чем помочь. Недавний изучение из Института поведенческой медицины Университета штата Огайо Исследования показали, что пары, которые ссорились из-за недосыпания, имели более высокий уровень воспаления, связанного со стрессом, что может привести к повышенному риску таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, диабет и артрит.

И все же Фрэнсис говорит, что отказ от сна ради того, чтобы оставаться в одной постели, остается источником конфликта.

& ldquo; Один из первых вопросов, который я спрашиваю у конфликтующих пар, - это: «Сколько вы спите?» & rdquo; Говорит Фрэнсис. Конечно, это не означает, что один из партнеров должен внезапно собрать свою пижаму и выйти из спальни без каких-либо обсуждений. Вместо того чтобы относиться к раздельному сну как к абсолюту, Фрэнсис предлагает подойти к нему как к переговорам.

борода в стиле козлиной бородки с именем художника

& ldquo; Решения о взаимоотношениях должны быть взаимными & rdquo; Говорит Фрэнсис. Если один из партнеров испытывает трудности со сном, партнеры должны работать вместе, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для хорошего самочувствия. Может быть, это похоже на постоянный отдельный сон, а может быть, это три ночи и четыре ночи отдыха ».

Но по-прежнему важно следить за здоровьем сна.

Луи предостерегает от использования сна отдельно как средства игнорирования более серьезных проблем со сном. В США., 40 миллионов люди страдают хроническими длительными нарушениями сна, а некоторые, например, апноэ во сне, довольно серьезно . Таким образом, даже если парам лучше спать по отдельности, они все равно должны следить за своим партнером на предмет признаков нарушения сна.

& ldquo; Каждый раз, когда недостаток сна нарушает вашу жизнь - затрудняет работу или повседневную жизнь - или даже если ваш партнер просто замечает, что вы более раздражительны, стоит разобраться в проблеме и что можно сделать, & rdquo; - говорит Луи.

Эмили Алфорд живет в Бруклине, штат Нью-Йорк, и пишет о красоте, еде и телевидении. Иногда все сразу. Следуйте за ней в Твиттере @AlfordAlice .