Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Вы не одиноки, если смотрели в зеркало и желали, чтобы вы были немного выше (и желали вам были балериной ). Но ваш рост - это аспект вашего тела, над которым вы не можете сильно повлиять.
Несмотря на любые лекарства или чудодейственные советы, которые вы, возможно, видели в Интернете (хм, братан наука), вы не сможете увеличить свой рост, когда закончите расти.
Прежде чем ваш рост достигнет своего предела, есть несколько факторов, которые могут помочь вам добиться максимального роста. Но после полового созревания вы можете влиять только на свой рост.смотрю, а не то, какой у вас рост (никаких обещаний со стороны балерины).
Почему вы перестаете расти в подростковом возрасте?
Ученые верят в 80 процентов ваш рост определяется вашими генами (спасибо, мама и папа!), но они не до конца понимают точную связь между генетикой и ростом.
Высота определяется более чем 700 вариантов гена (а не только один ген), поэтому очень сложно предсказать, какого роста будет человек. А Исследование 2017 года изучив образцы ДНК более 700 000 человек, выяснилось, что существуют и менее распространенные гены, которые определяют рост человека более чем на 1 сантиметр.
Ваша генетика также может способствовать состояние здоровья которые влияют на ваш рост, например Гигантизм или же Синдром Марфана .
Большинство людей перестают расти к 18 годам, но точное время может варьироваться в зависимости от того, когда вы начинаете половое созревание и достигли ли вы возраста. мужчина или же женский .
Девочки обычно достигают своего полного роста примерно за 14 лет , или через несколько лет после начала менструации. Мальчики обычно перестают расти возраст 16 но после этого может вырасти на несколько дюймов.
В период полового созревания ваши кости становятся длиннее благодаря пластины роста на концах ваших костей. По мере того, как вы приближаетесь к концу полового созревания, ваши длинные кости окончательно формируются, а хрящ в пластинах роста превращается в кость или окостеневает. Как только это произойдет, ваш рост станет решенным.
Как повысить свой рост, пока не стало слишком поздно
Питание
Когда дело доходит до роста, важно сбалансированное питание. Питательные вещества, такие каккальцийа такжеВитамин Д.очень важны, так как исследовать показывает, что оба могут значительно улучшить здоровье костей.
принимать пищу фрукты и овощи ударить тебявитамина квоты на минеральные ресурсы важны для всех, но особенно для тех, кто продолжает расти.
Исследовать также показывает, что белок необходим для здоровья костей и может улучшить плотность костей позвоночника. А Исследование 2016 из 45 пар близнецов выяснили, что питание особенно важно в младенчестве, а недостаток белка может быть самым большим фактором окружающей среды, который может повлиять на рост.
Спать
Исследовать показал, что многие из функций, влияющих на рост, происходят во время сна, что может означать, что полноценный сон необходим для правильного роста.
К Исследование 2013 года обнаружил, что дети с обструктивное апноэ во сне (OSA) имели более низкие уровни гормона роста, рост и вес по сравнению с детьми, у которых не было OSA. Поскольку OSA может вызывать беспокойный или прерывистый сон, эти данные свидетельствуют о том, что плохое качество сна оказывает негативное влияние на рост.
Оставайся активным
Упражнения не заставят ваши кости расти длиннее, но исследования предлагают физическая активность может увеличить минеральную плотность костей , особенно в подростковом возрасте.
Диета, богатая кальцием, в сочетании со здоровой физической активностью может максимизировать костную массу и снизить риск остеопороз .
довольно большая задница
Сохранение активности также важно, потому что оно укрепляет мышцы и кости и, вероятно, способствует высвобождению гормон роста человека (HGH) . Неудивительно, что гормон роста играет большую роль в физическом развитии. Это дает толчок к развитию в детстве и способствует ремонт клеток (я знаю, процесс, который сохраняет нас молодыми и здоровыми).
Не курить (в утробе или вне матки)
Довольно широко известно, что курение вредно для здоровья в целом, но также может повлиять на рост.
В соответствии с CDC , курение табака во время беременности может повредить развитию плода. Исследовать показали, что низкая костная масса и пониженная плотность костной ткани в детстве или подростковом возрасте могут быть связаны с курением матери во время беременности.
Употребление марихуаны также может повлиять на рост. Хотя необходимы дополнительные исследования, Исследование 2015 г. обнаружили, что частое употребление марихуаны может вызвать у мальчиков более раннее половое созревание, а также замедлить их рост.
Что вы можете сделать со своим ростом прямо сейчас?
Когда период полового созревания заканчивается, игра с вашим ростом в значительной степени заканчивается. С этого момента невозможно стать выше, даже если ты занимаешься всем кроссфитом или йогой в мире.
Однако ваш рост может изменитьсяоченьнемного в течение дня (не волнуйтесь - мы говорим не более чем полдюйма ). Это происходит из-за легкого сжатия дисков в позвоночнике, вызванного повседневной деятельностью, которая влияет на хрящ и жидкость в позвоночнике. Плюс, если вы сесть за стол в течение всего дня это может не пойти на пользу вашей позе.
Хорошие новости? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себяпоявлятьсяцех.
Обратите внимание на свою осанку
Ваш поза имеет огромное значение для вашего роста. Если вы всегда сутулитесь, вы можете выглядеть на несколько дюймов ниже себя. Если вы сидите или стоите прямо, ваша фигура увеличивается на несколько дюймов (это все иллюзия, ребята). Так что держи голову высоко!
рег эл. состояние Кэти
Просто не можешь заставить себя сутулиться? Если вы действительно стараетесь улучшить осанку, вы можете попробовать устройство для коррекции осанки .
Заниматься йогой
Возможно, вы слышали популярный миф о том, что йога может сделать вас выше. На самом деле обычный практика йоги помогает наращивать мышечную силу, которая может поддерживать лучшая осанка .
Йога также может научить вас сосредотачиваться на своих дыхание , который может помочь с осанкой. Другими словами, йога может заставить вас казаться выше, но на самом деле это не заставляет вас расти.
Создайте и укрепите свои мышцы
Быстрый поиск в Интернете упражнений, которые помогут вам стать выше, может дать некоторые, казалось бы, многообещающие результаты, но на самом деле нет упражнений, которые заставят вас расти, когда вы достигнете максимальной высоты.
Получение мышечная масса и укрепление ваши мышцы могут поддерживать лучшую осанку. Наращивание мышц также может сделать вас более уверенным, что может повлиять на вашу манеру держаться.
Используйте моду себе на пользу
Настоящий разговор: мы знаем, что это звучит до боли очевидным, но каблуки и туфли на платформе помогут вам. Смена одежды также может дать вам иллюзию более длинных ног и более длинного туловища.
Другие модные приемы, которые стоит попробовать:
- брюки и юбки с завышенной талией
- приталенная, сшитая по индивидуальному заказу одежда
- носить только один цвет
- короткие шорты или юбки
- ботильоны вместо высоких сапог
Прими то, что дала тебе твоя мама.
Возможно, это не то, что вы надеялись услышать, но в определенный момент вам просто нужно принять свой рост и раскачать то, что у вас есть.
Ваш ростВ самом делене ограничивает ваши жизненные достижения. Некоторые из величайших игроков в истории были меньше ростом (черт возьми, Наполеон Бонапарт возглавлял французские вооруженные силы с ростом 5 футов 2 дюйма).
Суть
Генетика играет самую большую роль в вашем росте, а это означает, что вы мало что можете сделать, чтобы изменить свой рост (кроме как поблагодарить родителей). Факторы окружающей среды, такие как питание и упражнения, также играют роль в вашем росте и развитии.
Ваш рост практически устанавливается по достижении 18 лет. В период полового созревания вы можете добиться максимального здорового роста, соблюдая сбалансированную диету, оставаясь активным и высыпаясь каждую ночь.
Если вы прошли последний скачок роста, вы можете выглядеть выше, тренируя осанку и укрепляя мышцы.
