Узнайте свое число ангела
Сроки на работе. А расставаться (фу). Серьезное пристрастие кКак избежать наказания за убийство. Множество вещей в вашей жизни мешают вам хорошо выспаться. И - на случай, если вы пропустили новости - это нехорошо, так как ворочаться всю ночь напролет не очень здоровье любые одолжения (помимо того, что вы чувствуете себя разбитым на следующее утро).
В следующий раз, когда считать овец просто не удастся (другими словами, каждую ночь), обратитесь к этой 10-минутной инструкции сертифицированного инструктора по йоге Бретта Ларкина. Эта процедура для новичков, полная мягких поворотов, расслабляющих растяжек и глубоких вдохов, предназначена для того, чтобы помочь вашему разуму расслабиться и подготовить тело к быстрому засыпанию, независимо от того, насколько вы измотаны.
Хван Дэ Хон
Чтобы получить максимальную отдачу от этой последовательности, сначала приглушите свет (и уберите этот iPhone!). Практика в затемненной комнате поможет вашему телу понять, что пора расслабляться . Вы также можете попробовать зажечь свечи или использовать эфирные масла (нам нравится лаванда), но это не обязательно. А теперь выберите удобные пижамы и приготовьтесь поймать ззз. Сладкие Мечты!
Бретт Ларкин преподает йогу виньяса-поток в лучших студиях Сан-Франциско и на ней YouTube канал , где тысячи студентов занимались с ней более 5 миллионов минут. Найдите бесплатные плейлисты по йоге, советы для учителей йоги и бесплатные уроки танцев, йоги и медитации на сайте BrettLarkin.com .
