Узнайте свое число ангела
Большинство людей пережили разбитое сердце, и этому есть несколько возможных причин. Но будь то разрыв со второй половинкой или смерть любимого человека, горе никогда не бывает легким.
К сожалению, для разбитых сердец нет пластыря, но есть способы облегчить боль.
Ученые соглашаются, что разбитое сердце действительно причиняет боль
Разбитое сердце может быть настолько сильным переживанием, что некоторые ученые предполагают, что он ощущается как физическая боль. А Исследование 2011 года обнаружили, что у людей была аналогичная мозговая активность, когда они просматривали фотографию бывшей любви и когда они обжигали руку. Kross E, et al. (2011). Социальное отторжение разделяет соматосенсорные представления с физической болью. DOI: 10.1073 / pnas.1102693108
Рэйчел Грант умрет в другой день
Возможно, даже можно умереть от разбитого сердца. Люди, находящиеся на ранних стадиях горя, чаще испытывают повышенное артериальное давление и частоту сердечных сокращений, что может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Бакли Т. и соавт. (2011). Гемодинамические изменения во время ранней утраты: потенциальный вклад в повышение сердечно-сосудистого риска. DOI: 10.1016 / j.hlc.2010.10.073
К Исследование 2018 обнаружили, что вдовы и вдовцы на 41 процент чаще умирают в течение первых 6 месяцев после потери супруга. Исследователи подозревают, что это было результатом увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний на 53%. Fagundes C, et al. (2018). Супружеская утрата связана с более выраженной выработкой цитокинов ex vivo и более низкой вариабельностью сердечного ритма: механизмы, лежащие в основе сердечно-сосудистого риска? DOI: 10.1016 / j.psyneuen.2018.04.010 К сожалению, горе произошло за счет их настоящих сердец.
Как вылечить разбитое сердце после разрыва
По мере того, как все больше ученых подтверждают биологическую основу любви, в конечном итоге может появиться лекарство от горя. А пока психотерапевт Афина Стаик делится тремя важными советами, чтобы почувствовать себя немного лучше.
Понять прошлое
Честно взгляните на то, через что вы только что прошли. «Вспомните свои эмоции и мысли во время романтика - от начальных стадий до того, когда дела стали ухудшаться, и до того, как все закончилось, - рекомендует Стаик. «Подумайте о других прошлых отношениях и искать шаблоны . '
этикет повседневного свидания
Подготовьте план действий по уходу за собой
Хотя заманчиво лежать в поту целыми днями (мы были там) и наполнять холодильник мороженым и пиццей, забота о себе сейчас избавит вас от дальнейших проблем в будущем.
«Поднимите себя эмоционально, умственно и физически», - говорит Стаик. 'Упражнение. Ешьте очень здоровую пищу. Избегайте сладостей и алкоголя как можно больше ».
Соединять
Когда мы привыкли находиться рядом с кем-то 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, это может быть шоком для нашей системы, когда его больше нет рядом. «Практикуйте глубокое дыхание, йога , и медитация », - говорит Стаик. «Общайтесь с людьми, которым доверяете».
Как вылечить разбитое сердце после смерти
Потеря любимого человека - один из самых мучительных способов уничтожить сердце. Невозможно вернуть человека, но есть способы исправить оставленные разбитые сердца. Психолог Джули С. Лернер точно объясняет как горевать .
Позволь себе плакать
«Будь сильным» - фраза, которую часто можно услышать в процессе скорби, не обязательно означает сдерживание своих чувств внутри, - говорит Лернер. «Это также может означать выражая их любым способом, который вам больше нравится. Помните, что никто никогда не умирал от слез ».
Освободите место для потери
Может возникнуть соблазн просто попытаться забыть о своей потере и продолжить заниматься бесконечными развлечениями, доступными нам в наши дни (алкоголь, проекты, приложения для знакомств, что угодно), ноты не можешь убежать от горянадолго.
«Не погружайтесь полностью в работу или другую деятельность. Потеря - это часть жизни, поэтому освободите место и время для скорби », - говорит Лернер.
Успокаиваться
«Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что наслаждаетесь жизнью даже во время скорби. Находите время для занятий тем, что вам нравится и помогает вам чувствовать себя хорошо », - говорит Лернер. «Держите свой дом в порядке, покупайте себе цветы,принимать ванну, общайтесь с домашними животными - все, что вам подходит! »
Ричард Кинг, звукорежиссер
Нижняя граница
Когда доходит до дела, единственное верное лекарство от разбитого сердца - это… время. И пока вы не получите хоть какое-то пространство от своей потери, боль нельзя отрицать (вот почему о ней написано миллионы песен!). К счастью, есть несколько проверенных способов справиться с горем.
Если вы замечаете, что горе мешает вашей повседневной жизни, или вы испытываете симптомы депрессии , не бойтесь обращаться к профессионалу. Они могут быть тем сочувственным ухом, в котором вы нуждаетесь, особенно когда другие просто не знают, что сказать.
Если вы переживаете тяжелый разрыв или скорбите о смерти, помните об этих основных принципах, которые помогут вашему сердцу восстановиться: честность в отношении своего опыта и своих эмоций, сострадание к себе, социальная поддержка и забота о себе. Через некоторое время вы снова почувствуете себя самим собой.
