Депрессия испортила мою сексуальную жизнь, и вот что я с ней сделал

В прошлом из-за моей депрессии было трудно установить сексуальную связь с моим партнером - даже до того, как я начал принимать лекарства. Я часто не чувствовала себя достойной его внимания, и хотя я знала, что он любит меня, было трудно быть настолько уязвимым, насколько мне нужно, чтобы мы занимались сексом. Мы часто пытались, но в итоге мое чувство было еще менее привлекательным, чем до того, как мы начали. Хотя он всегда понимал и хотел остановиться в такие моменты, я почему-то начал чувствовать себя виноватым, как если бы я поддразнивал.

И хотя мои проблемы с внешним видом тела и моя депрессия - это разные вещи, одно усугубляет другое. В течение моих самых депрессивных дней я часто чувствовал себя ужасно в собственной шкуре, и мне было трудно быть обнаженным перед человеком, с которым мне было бы наиболее комфортно, не говоря уже о физически близком.

Однажды во время секса, который я инициировал, я начал неудержимо плакать; Я внезапно почувствовал себя отстраненным не только от этого момента и от него, но и от своего собственного тела, и нам пришлось остановиться. Я начал дрожать и принял лекарство от беспокойства, чтобы успокоиться, и хотя он держал меня и повторял снова и снова, что любит меня, все, что имело значение, были мысли в моей голове. Моя депрессия взяла верх, и я полностью застрял. Мне было трудно сформулировать, что произошло, точно так же, как часто бывает трудно сформулировать, почему человек находится в депрессии. Часто это не что-то особенное, что неправильно, или даже что-то, что можно изложить на бумаге таким образом, чтобы это имело смысл. Однако это не делает его менее реальным.

Странно испытывать сексуальное влечение к партнеру, но не реагировать на него так, как раньше.

Хотя мой партнер полностью понимал мои сексуальные потребности, это была разочаровывающая ситуация для нас обоих. И хотя мои лекарства были почти как волшебство с точки зрения поддержки моей мотивации, взглядов на мою самооценку и многого другого (включая частые мигрени), они также снизили мою способность чувствовать сексуальное желание, что изменило динамику нашего отношение. Странно испытывать сексуальное влечение к партнеру, но не реагировать на него так, как раньше. В течение последнего года мы открыли способы восстановить связь и снова стать близкими, что, я надеюсь, будет полезно для всех, кто попал в подобную ситуацию.

5 советов, как вернуть страсть

1. Начните с массажа.

Массаж может помочь вашему партнеру расслабиться и снять напряжение, что заставит его чувствовать себя настоящим и настоящим. Депрессия сама по себе часто заставляет людей чувствовать, что они не заслуживают внимания или любви, поэтому подобные действия могут напомнить вашему партнеру, что они достойны чувствовать себя хорошо. Это также часто предшествует прелюдии и является отличным способом помочь вашему партнеру задуматься о сексе.

2. Спросите своего партнера, что ему нужно, чтобы его возбудили.

По моему опыту, на желание и возбуждение может повлиять СИОЗС (распространенный тип антидепрессантов), поэтому важно оставаться на связи со своим партнером, пока вы пытаетесь быть интимными. Помимо того, что это еще один отличный способ заставить их задуматься о сексе, рассказ о том, что вас заводит, также может помочь им чувствовать себя более уверенно (и комфортно) в постели. Даже если это не приводит к сексу сразу, это может стать предметом сексуального разговора, который может быть в равной степени стимулирующим. Вы также хотите продолжать общаться со своим партнером во время секса - это не значит, что вам нужно поддерживать разговор, просто постарайтесь оставаться в гармонии с тем, что он чувствует, и спрашивайте, нравится ли им то, что вы делаете.

3. Говорите о сексе в течение дня.

Отправлять друг другу текстовые сообщения в течение дня (если оба партнера поощряют и возвращают их) может быть очень весело. Это также помогает партнеру, имеющему дело с депрессией, формировать правильное мышление для занятия сексом позже. Лично я обнаружил, что, когда мы планировали заняться сексом и говорили об этом в течение дня, мне легче было «войти в настроение». (Я ненавижу эту фразу, но она работает в этом сценарии) позже, потому что это не кажется сюрпризом. Если мы весь день работали над частью желания, то часть возбуждения дается мне легче.

4. Старайтесь не заставлять их чувствовать себя виноватыми за что-то чисто химическое.

Когда меняется динамика ваших отношений, это может быть очень неприятно. Может быть, вы занимались сексом каждый день, а теперь только раз в неделю или раз в месяц. Дело в том, что это не их вина, потому что ваш партнер слишком подавлен, чтобы заниматься сексом, или потому, что его антидепрессант снизил его либидо, или и то, и другое. Вы можете обсудить с партнером свое разочарование, но постарайтесь проявить понимание, потому что, скорее всего, он также снова разочарован ситуацией.

добавки от боли и скованности суставов

5. Будьте терпеливы.

Будьте терпеливы друг с другом - как в постели, так и вне ее. Скорее всего, партнеру, страдающему депрессией, потребуется немного больше времени, чтобы испытать оргазм, и это нормально. Также потребуется немного времени, чтобы вернуться к занятиям сексом так часто, как раньше, и это тоже нормально. Но, используя некоторые из этих техник, а также давая партнеру время привыкнуть к своей новой норме, вы, надеюсь, обнаружите, что занимаетесь сексом чаще, и оба находите это очень приятным.

Примечание редактора:Мнения, представленные в этой статье, являются личным мнением автора и не должны рассматриваться как медицинский совет.