Узнайте свое число ангела
Как консультант по психическому здоровью и кто-то, кто сражалсядепрессияна протяжении большей части ее жизни я не привыкать к тому, как это может сказаться на отношениях.
Хотя болезнь отличается от человека к человеку, по сути, болезнь заставляет людей чувствовать себя одинокими, неполноценными и непонятыми - даже изолированными. Иногда это происходит потому, что мы не хотим причинять боль тем, кого любим. В других случаях это потому, что мы были обижены (даже из лучших побуждений) другими и не хотим рисковать, чувствуя себя еще хуже, чем мы уже делаем.
Вы могли бы
Вы в депрессии или просто грустите?Когда человек, страдающий депрессией, уходит от близких, не объясняя, почему, это оставляет много места для неправильного толкования. Партнер может не понимать, почему их S.O. отстранен, отвлечен или даже зол. Они могут задаваться вопросом, что они сделали, чтобы обидеть другого человека, или они могут быть разочарованы тем, что их партнер внезапно отстраняется от них.
Помимо сильного чувства стыда, печали и никчемности, депрессия может проявлять себя физически - в том числе изменения полового влечения, сна; и аппетит; потеря энергии; и даже физическая боль, такая как головные боли, боли в животе, спине или шее. Это приводит к еще большему замешательству партнера, который может задаться вопросом, почему его любимый человек часто болеет или вообще не интересуется событиями и деятельностью (включая секс).
Выражать свои чувства, когда я в депрессии, всегда было проблемой, особенно в отношениях. Я боюсь показаться плаксивым, неблагодарным или мелодраматичным. Меня обвиняли в том, что я чувствую, и говорили, что я отрицательный человек. Когда я плакала в постели, партнер отвернулся от меня и сказал, что не может терпеть меня, когда я «в таком состоянии». В большинстве случаев меня игнорировали, или мне предлагали принять таблетку или сходить к терапевту, чтобы я могла & ldquo; поправиться & rdquo;
Кэрри-Энн Мосс, Сорвиголова
Мы смогли выработать курс действий, который работает для нас обоих и приводит к общению, пониманию и поддержке.
Два года назад у меня начались новые отношения. Из-за моего предыдущего опыта было трудно не повторять одни и те же привычки - я уходил, когда чувствовал себя подавленным, полностью закрываясь, что сказывалось на наших отношениях.
Но в конце концов мы смогли открыто поговорить о моей депрессии и связанном с ней поведении. Со временем мы выработали курс действий, который работает для нас обоих, что привело к общению, пониманию и поддержке. То, что работает для нас, может работать не для всех, но мы нашли эти методы полезными.
5 советов, которые сработали для нас
1. Сделайте общение своим наивысшим приоритетом.
Это может быть так же просто, как переключить язык с & ldquo; Гоша, я так расстроен & rdquo; к & ldquo; Я в депрессии & rdquo; чтобы ваш партнер знал, что его больше, чем раздражает трафик или счета. Объяснение ваших триггеров, предупреждающих знаков и симптомов может помочь им лучше понять вашу болезнь и отреагировать поддерживающим и продуктивным образом.
Рег и жена Кэти
2. Придумайте кодовые слова.
Мне все еще трудно сказать: «Я в депрессии». Почему-то эти два слова застревают у меня в горле, как цемент. К ним привязано столько лет стыда, и, говоря о них, иногда кажется, что я поддаюсь депрессии.
В такие моменты мой партнер нашел способ продолжить общение. Он спросит: «Это на кухне или в гостиной?» - имея в виду, насколько сильно вы это чувствуете прямо сейчас? Я отвечу, что это на улице, или у двери, или в постели со мной.
Еще один способ улучшить общение - задать более прямые вопросы. Когда я говорю: «Я плохо себя чувствую», он спросит: «Физически или эмоционально?» Это открывает разговор о деталях, вместо того, чтобы отключиться один или оба из нас.
Примите то, что это часть ваших отношений с партнером, вместо того, чтобы пытаться изменить или вылечить их.
3. Не пытайтесь решить проблему.
Партнеры тех, кто борется с депрессией, обычно чувствуют себя беспомощными и могут сразу же приступить к решению проблем или дать совет. Часто человек, находящийся в депрессии, знает, что им нужно делать, чтобы почувствовать себя лучше; у них нет на это энергии в тот момент. В таких ситуациях очень полезно простобытьс вашим партнером. Примите то, что это часть ваших отношений, вместо того, чтобы пытаться изменить или вылечить их. Держать их за руки, смотреть им в глаза и активно слушать могут помочь гораздо больше, чем предложения о том, что им следует делать. Разговор мыслями и чувствами может эффективно уменьшить симптомы, а знание того, что кто-то любит вас, когда вы чувствуете себя хуже, одновременно исцеляет и придает силы.
текстовые сообщения, чтобы поднять ей настроение
4. Обеспечьте основные удобства.
Принятие теплой ванны, приготовление еды или чашки чая или даже массаж спины могут изменить жизнь человека, страдающего депрессией. Поскольку депрессия часто заставляет людей чувствовать себя недостойными или непривлекательными, слова поддержки также жизненно важны. Поиск других способов интимной близости, когда ваш партнер плохо себя чувствует, демонстрирует чувствительность и снимает давление со стороны партнера, который может чувствовать себя неадекватным.
Вы могли бы
4 ошибки, которые мы все допускаем, пытаясь подбодрить кого-то5. Делайте напоминания и ободряйте.
Люди, страдающие депрессией, могут полагать, что чувства, которые они испытывают, являются результатом их личности, что может привести к ненависти к себе. Они могут чувствовать стыд или вину за то, что не могут лучше контролировать свои эмоции. Мой партнер часто напоминает мне, что моя депрессия - это не я, и что я отделен от нее. Он также напоминает мне, что депрессия - это болезнь, и, как и любая другая болезнь, тот, кто болен, не виноват. Когда он указывает на мои сильные стороны и прошлые успехи, это придает мне сил и напоминает мне, что со временем я снова почувствую себя лучше.
Суть
Хотя партнер может не справиться с депрессией своего любимого человека, он может обеспечить надежную систему поддержки, которая жизненно важна для психического здоровья человека и его самоощущения. Благодаря терпению, пониманию и открытому общению партнер дает своему любимому человеку возможность исцелиться и чувствовать себя в безопасности, чтобы поделиться своими чувствами. Отношения, в которых один или оба партнера испытывают депрессию, могут быть проблемой, но если оба готовы приложить время и усилия, результатом могут стать прочные, поддерживающие отношения, основанные на доверии и понимании.