Узнайте свое число ангела
Ищете тренировку, которая доступна, но все же Флюиды «Flashdance» ? Приседания со стулом - это удобное для новичков упражнение, которое отлично подходит для наращивания важных мышц ног, таких как квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы, при этом обеспечивая поддержку прочной поверхности.
Как делать приседания на стуле
Возьмите стул, который никуда не денется (подсказка: колеса - нет), и приготовьтесь опустить его низко!
Способы изменить вашу тренировку
Вы действительно боретесь или ищете более сложную задачу? Мы вас прикрыли.
Сделать это проще: Сними груз! Для большей поддержки попробуйте сесть и отдохнуть после каждого повторения. Вы можете сделать паузу на мгновение или дать себе несколько секунд отдыха, если вам это нужно.
Сделать сложнее: Бросьте стул, когда будете готовы! Попробуйте сделать регулярные приседания следуя тем же шагам, но вместо того, чтобы прикасаться ягодицей к стулу, остановитесь, когда ваши ноги окажутся под углом 90 градусов, а затем вернитесь вверх.
Преимущества приседаний на стуле
Приседания со стулом - отличный способ сила в мышцах ног, если ты новичок в тренировках . Кресло обеспечивает дополнительную поддержку, когда вы прорабатываете ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.
Застрял на стуле весь день по работе? Сделайте так, чтобы стул работал на вас! Одно исследование обнаружили, что добавление приседаний на стуле с 20-минутными интервалами к продолжительному периоду сидения может повысить ваш метаболизм.
tl; dr
Приседания со стулом могут оказать вам поддержку, необходимую для хорошей тренировки ног, даже если вы новичок в фитнесе. Это также простой способ добавить немного упражнений в течение рабочего дня, чтобы повысить свой метаболизм (и вашу добычу!).
