Узнайте свое число ангела
В последнее время микробиом вызывает много шума, и не зря. Последние исследования показали, что существует связь между микробами в пищеварительном тракте и всем, что происходит в вашем душевное здоровье к синдром раздраженного кишечника . В последнее время мы стали получать больше доказательств того, что увеличение количества «полезных бактерий» в кишечнике - это надежный способ улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие.
Здоровье кишечника - это новый рубеж в медицине, и пробиотики доказали свою полезность в качестве лечение для многие современные болезни. Кормление хороших микробов в кишечнике - огромный шаг к улучшению вашего общего состояния здоровья, но оказывается, что микробиом также присутствует на вашей коже.
Что такое микробиом кожи и зачем нам это нужно?
«Кожный биом - это экосистема микроорганизмов, обитающих на коже», говорит Ясмина Аганович, президент линейки продуктов, ориентированных на биомы. Мать Грязь . & ldquo; Исследования показывают, что они потенциально играют решающую роль в том, как наша кожа выглядит, ощущается и действует & rdquo; На вашей коже обитают миллионы и миллионы бактерий, вирусов и грибков, и так же, как микробы в вашем кишечнике оказывают большее влияние на общее состояние здоровья, микробы на вашей коже, которая является вашим самым большим органом, влияют на то, как она выглядит и ощущается. - и его способность служить барьером между вашим телом и внешним миром.
Дерматолог из Чикаго Торал Патель , Доктор медицины, объясняет, насколько жизненно важен микробиом кожи не только для здоровья кожи, но и для здоровья в целом. «Здоровый микробиом может защитить от кожной инфекции, предотвращая чрезмерный рост патогенных организмов», - говорит Патель. И оказывается, что микробиом кожи также может бороться с внешними факторами и факторами окружающей среды. «Он также может помочь контролировать воспаление, способствовать заживлению ран и действовать как барьер для некоторых аллергенов и токсинов окружающей среды».
восточноевропейский тон кожи
К сожалению, большинство современных методов гигиены полностью разрушают микробиом нашей кожи. Антибактериальное мыло, консерванты в продуктах для местного применения и почти все другие агрессивные химические вещества, которые мы наносим на кожу, могут уничтожить «хорошее». бактерии в дополнение к & ldquo; bad. & rdquo; По сути, быть такой бактериофобной культурой на самом деле делает нас еще хуже.
Вы могли бы
Какие продукты лучше всего подходят для чистой, сияющей кожи?Специалист по комплексному косметическому питанию Паула Симпсон объясняет: «Клинические исследования показали, что кожа, склонная к появлению пятен, имеет менее разнообразный микробиом кожи, перенаселенный патогенами и повреждающими стрессовыми факторами - по сравнению со здоровой кожей».
Согласно недавнее обучение кожные заболевания, такие как розацеа, угри и псориаз, могут быть вызваны или усугублены дисбалансом микробов. Там есть даже доказательства того, что сбалансированный микробиом кожи может быть эффективным в борьбе с некоторыми видами рака кожи. Другие исследования указывают на корреляцию между здоровьем микробиома кожи и общей иммунной функцией.
советы по диете жевать и плевать
Итак, что мы можем сделать, чтобы защитить микробиом нашей кожи?
Симпсон предлагает следующие советы, чтобы микробиом вашей кожи оставался здоровым и процветающим:
1. Ешьте чистую пищу с высоким содержанием клетчатки - она полна пребиотиков.
Пребиотики содержат волокнистые углеводы, которые питают полезные бактерии, помогая им расти. примеры включают спаржа, топинамбур, чеснок, овес и соя. Если вы придерживаетесь диеты, богатой пребиотиками, вы поощряете микробное разнообразие и способствуете росту здоровых бактерий.
2. Ежедневно ешьте продукты, богатые пробиотиками.
Хотя не существует рекомендуемого суточного количества пробиотиков, эксперты в области здравоохранения рекомендуют потреблять от 1 до 10 миллиардов живых культур бактерий (измеренных в колониеобразующих единицах или КОЕ) в день. Получите хотя бы одну порцию пребиотика и богатая пробиотиками пища ежедневно.
Дэвид Хоппер, актер
3. Начните с восстановления баланса микробиома.изнутри.
Вы также можете дополнить употребление продуктов, богатых пробиотиками, добавки , которые могут поддерживать и поддерживать здоровое сообщество микрофлоры кишечника и кожи.
Чтобы микробиом вашей кожи был как можно лучше, не используйте антибактериальное мыло на лице (или на любом другом участке кожи, если на то пошло); ешьте питательные продукты, богатые пребиотиками; и попробуйте поместить полезные бактерии на лицо (и в живот).
