Аккаунты в Instagram предоставляют терапию из вторых рук - вот почему вам следует быть осторожными
Узнайте свое число ангела
Дизайн Даны Давенпорт
Контент терапии захватил Instagram. «Границы с друзьями могут выглядеть так:« Мне не нравится, что вы шутите о моей неуверенности », - говорится в одном сообщении Сары Кубурич, психотерапевта, более известного как Тысячелетний терапевт онлайн. Фактически, мой собственный терапевт часто ссылается на ее сообщения на наших сеансах. Из сообщений о как простить себя когда вы изо всех сил пытаетесь как установить границы или о том, как травма проявляется в нашей повседневной жизни, терапия в Instagram - это отдельный мир.
В коротких сообщениях эти онлайн-терапевты пытаются помочь людям наладить отношения с собой и другими. Популярные аккаунты включают Доктор Дженнифер Мулан (более известная как деколонизирующая терапия) и Андреа Глик, Соматическая ведьма , который специально помогает людям понять свою нервную систему. Все это может быть относительно полезно для людей, у которых нет доступа к реальным сеансам терапии.
Тем не менее, только потому, что сообщения в социальных сетях могутпредоставлятьтерапевтическое образование не означает, что Instagramявляетсятерапия - и это важное различие.
в каких орехах больше всего белка
Инстаграммеры, даже имеющие ученые степени, вам не терапевт
Терапевты, ведущие эти аккаунты, должны устанавливать строгие границы с подписчиками. «То, как я разговариваю с людьми в IG, отличается от того, как я разговариваю со своими клиентами», - говорит Алекс Дженни, LCSW, также известный как Дрэг-терапевт . «Мои клиенты и я договорились поддерживать отношения друг с другом в очень специфическом контексте. Я не несу ответственности за эмоциональные процессы кого-либо, кто не является моим клиентом ».
С другой стороны, получение большого числа поклонников в качестве терапевта может означать, что их последователи возведут их на пьедестал. Последователи могут не обращаться к терапевтам как к реальным людям и вместо этого рассматривать аккаунт как нечто им обязанное.
Instagram не может заменить терапию, но он может сократить пробелы в знаниях о психическом и эмоциональном здоровье.
Фактически, образование может уменьшить препятствия, с которыми люди сталкиваются, пытаясь понять свой опыт и получить медицинскую помощь. Несмотря на это, терапевты говорят, что важно не воспринимать сообщения автоматически как личные советы или решения, специфичные для их ситуаций, а вместо этого как образование и пищу для размышлений. Некоторые пришли к выводу, что использование учетных записей в качестве подсказок к ведению журнала или разговоров, а не к терапии за чистую монету, наиболее полезно.
«Я слежу за терапевтическими счетами, которые фокусируются на C-посттравматическом стрессовом расстройстве, границах обучения, самовосстановлении от травм, а также на конкретных случаях ЛГБТК + и расстройства пищевого поведения / телесно-положительного статуса», - говорит Ирина, небинарная иммигрантка из Россиижурналистка. «Часто мой партнер и я отправляем друг другу сообщения, чтобы вежливо обсудить наше поведение, подтвердить друг друга или поднять некоторые проблемы или вопросы во время наших еженедельных проверок». До лечения эти рассказы помогли им лучше понять свое психическое здоровье. Теперь они могут использовать их вместе с терапией.
Одним из положительных моментов является то, что чем более распространенными становятся эти рассказы, тем больше они могут нормализовать терапию как то, что всем нужно и чего заслуживает, и дестигматизировать ее как что-то, предназначенное только для людей, которые переживают что-то серьезное, или только для «сумасшедших».
«Я считаю важным, чтобы эти знания были широко распространены, а не были доступны только в рамках медицинской модели лечения. Я надеюсь демистифицировать терапевтическую работу с помощью своего участия в социальных сетях », - говорит The Drag Therapist.
Эти терапевтические отчеты также могут помочь нормализовать трудные разговоры в психотерапевте о таких вещах, как расстройства пищевого поведения, расовая травма, травма, связанная с ЛГБТК +, или о других вещах, о которых люди могут не решаться говорить из-за страха реакции терапевта. «Я также надеюсь показать, что квир, цветная транс-женщина, не извиняющаяся за мое сексуальное выражение и уязвимая как для моих клиентов, так и для моих последователей, может быть терапевтом».
Во время пандемии многие люди, потерявшие доступ к терапии, снова обратились к этим счетам. Вернувшись к семье и обнаружив сильную динамику, Шуба, недавний выпускник колледжа, страдающая депрессией и тревогой, говорит, что следовать терапевтам нравится Недра Тавваб позволил ей понять, как справиться.
«Я смотрю ее рассказы, которые часто включают в себя опросы о том, как мы справляемся с проблемами, или дают нам возможность задать ей вопросы. Я также посетил веб-семинар, где она рассказывала о том, чтобы быть нарушителем цикла - я так много узнала о нарушении циклов взаимозависимости и установлении границ », - говорит Шуба. «Меня утешает подтверждение в этих постах в Instagram». Использование образовательных инструментов Тавваб в конечном итоге поможет Шубе до тех пор, пока она не найдет нового терапевта.
Подходя к инстаграм-терапии с критической точки зрения
Некоторые люди, однако, более критически относятся к этим аккаунтам и особенно внимательно относятся к тому, чей именно контент они потребляют.
Кэсси, недавняя выпускница, говорит, что до того, как ей поставили диагноз биполярного расстройства и начала терапию, она позволяла себе оправдывать токсическое поведение, выбирая советы на страницах психического здоровья в Instagram и других сайтах. «Когда я часами в день восхищался собой перед зеркалом до такой степени, что я избегал социальных и академических обязанностей, я« практиковал здоровую любовь к себе ». Когда я набрасывался на друзей и семью за кажущееся пренебрежение, я был «выражать свои чувства.» В принципе, меня беспокоит то, что многие советы по психическому здоровью, которые даются в Интернете, представлены как универсальные, без каких-либо нюансов », - говорит Кэсси.
Сэм, 26-летний небинарный мужчина, у которого диагностировано генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и который восстанавливается после самоповреждений, говорит, что они были в стрессе и даже спровоцированы некоторыми историями терапии, которые у них были. отписаться.
«Я бы сказал, что отписываюсь от аккаунтов терапевтов или велнес, если мне кажется, что контент не вызывает более глубокого исследования моего эмоционального ландшафта, не сочетается с доступными и устойчивыми действиями и не всегда четко определяет их границы как терапевта или специалиста по велнесу. в Instagram, - рассказывает Сэм Greatist.
Они воочию видели, как в некоторых аккаунтах стирается грань между влиятельным контентом и постами, которые могут казаться вредными, и фактическим просвещением по вопросам психического здоровья. После того, как они установили личные правила для терапевтических подходов, которым они следуют, они смогли более целенаправленно подходить к исцелению и к тому, что они потребляют в Интернете. В целом это привело их к поиску более здоровых способов отражения в офлайне.
Drag Therapist соглашается, что это лучший способ конструктивно использовать терапевтические отчеты. По ее словам, никому не полезно видеть посты в Instagram или терапевтов, которые их создают, как авторитетных специалистов по какой-либо конкретной теме. Использование более критического мышления - серьезная часть выбора следовать этим рассказам.
«Я бы посоветовал людям не просто принимать наши сообщения за чистую монету, а по-настоящему глубже взаимодействовать с ними, личным и задумчивым образом: какова ваша реакция? Это находит отклик у вас и почему? Есть ли в нем части, к которым вы не относитесь? Я хотел бы думать, что эти сообщения являются отправной точкой для дальнейших размышлений », - говорит The Drag Therapist.
«Возьми то, что полезно, а остальное оставь. Это похоже на свидания в том, что вы хотите не торопиться, чтобы убедиться, что терапевт подойдет вам лучше всего. Точно так же, следя за аккаунтами в Instagram, важно помнить, что каждый терапевт подходит к своему взаимодействию в социальных сетях со своей собственной точки зрения, со своими предубеждениями », - говорит The Drag Therapist. «Мы не можем надеяться уловить нюанс того, как их личность и опыт могут изменить то, как они должны взаимодействовать с нашими сообщениями».
Другими словами, мы должны не забывать относиться к вещам с недоверием, и что даже самый отзывчивый онлайн-терапевт не обязательно разговаривает с нами напрямую. У них своя собственная жизнь и влияние, которое их информирует. Мы должны использовать сообщения в качестве начала разговора, чтобы помочь нашему эмоциональному развитию, не обязательно то, что решит наши проблемы или избавит нас от выполнения работы.