Как справиться с тревогой в отношениях

Тревога в отношениях — это навязчивый страх потерять партнера или быть отвергнутым им. Вот несколько советов, которые помогут преодолеть тревогу в отношениях и наслаждаться счастливыми, здоровыми любовными отношениями.

как сказать своей девушке, что любишь ее

Даже если вам кажется, что вы нашли свое ездить или умереть , у вас все еще может быть ноющий страх, что ваша любовная лодка направляется к скалам. Это чувство называется тревогой в отношениях. Он может поднять свою уродливую голову по-разному: от постоянного спрашивания вашего партнера, любит ли он вас по-прежнему, до одержимого отслеживания социальных сетей вашей подруги.

Но не бойтесь друзья. Беспокойство в отношениях — это распространенная проблема, затрагивающая людей любого возраста и на любом этапе их партнерства, от щенячьей любви до десятилетий.

Продолжайте читать, чтобы узнать о здоровых стратегиях выживания, которые помогут вам преодолеть тревогу в отношениях.

Нормально ли испытывать тревогу в отношениях?

Да! Беспокойство в отношениях — это нормально. А много У многих людей тихий голос в голове говорит что-то вроде «Я недостаточно хорош», «Мой партнер собирается меня бросить» или «Если я забуду воспользоваться дезодорантом, меня 100% бросят».

Давайте посмотрим правде в глаза. Отношения могут быть немного пугающими. Мы проветриваем наши уязвимые места , связывать наши надежды друг с другом и даже заворачивать нашу идентичность в нашу пару. Когда дело доходит до любви, на карту поставлено многое. Поэтому естественно, что время от времени мы немного волнуемся из-за всего этого.

Что вызывает тревогу в отношениях?

Каждые отношения уникальны, поэтому определить основные причины беспокойства в отношениях может быть непросто. Немного покопавшись в душе, вы увидите, что беспокойство и сомнения коренятся в нескольких разных причинах. Вот некоторые из них:

Низкая самооценка

Если вы мало думаете о себе, вы склонны думать, что другие люди с вами согласны. Негативное представление о вашей ценности или ценности может затруднить признание того, что вы достойны любви. Это может затруднить принятие привязанности или внимания вашего любимого человека, наполняя вас страхом.

Если не остановить это ядро ​​неуверенности, оно может перерасти в полномасштабную панику. Вы можете начать зацикливаться на потере любимого человека и утратить чувство собственного достоинства.

Фактор «экс»

Как говорится, один раз укушенный, второй стеснительный. Если прошлые отношения закончились плохо, эти эмоциональные боли могут заставить вас отказаться от новых отношений.

Соединение с кем-то новым может быть пугающим, если вас обманывали, обманывали, оскорбляли или обесценивали. И даже когда вы встряхнетесь и пойдете на это, вы можете ходить по яичной скорлупе со своим партнером, ожидая, что другой ботинок упадет в любой момент.

Проблемы с прикрепленными файлами

«Ну, расскажи мне о своей маме…» Да, наш багаж из детства влияет на то, что мы ожидаем от отношений. В психологии это называется стиль привязанности . Если вы жили в семье, где ваш опекун был пренебрежительным, непредсказуемым или жестоким, у вас может быть ненадежный стиль привязанности.

сколько стоит Хэннити

Либо вы избегать сближения другим, или вы беспокоитесь, что они оставят вас... не по их или вашей вине. Это беспокойство может быть связано с вашим воспитанием или другими предыдущими отношениями.

Плохая связь

Есть тонна разные способы общения . Иногда может потребоваться некоторое усилие, чтобы попасть на ту же страницу.

Один человек в отношениях может рассматривать «время на себя» как форму заботы о себе, в то время как его партнер может рассматривать это как пренебрежение. Даже тон в текстовом сообщении может пролететь прямо над головами друг друга. Эти ошибки могут привести к некоторому беспокойству в отношениях.

Каковы признаки беспокойства в отношениях?

Не корите себя за то, что чувствуете тревогу в отношениях. В конце концов, беспокойство становится проблемой только тогда, когда оно выходит из-под контроля или имитирует другие аспекты вашей жизни.

Если вы чувствуете какие-либо из этих симптомов, возможно, вы страдаете от более серьезного уровня беспокойства в отношениях:

• Бессонница
• Физическая или умственная усталость
• Летаргия, бесцельность или апатия
• Постоянная печаль, безнадежность, паника или вспыльчивость
• Проблемы с животом , боль в спине , головные боли или другие необъяснимые физические недомогания

Вот несколько распространенных способов, с помощью которых тревога может проявлять нежелательное лицо в ваших отношениях:

• Сомнения в подлинности любви вашего партнера к вам.
• Мониторинг социальных сетей вашего партнера на наличие признаков неверности.
• Чувство нежелания публично обозначать уровень обязательств в ваших отношениях.
• Предположение, что ваш партнер изменяет вам.
• Постоянно нуждается в том, чтобы ваш партнер успокоил вас или заявил о своей преданности.
• Ощетинивается при мысли о том, что ваш партнер делает что-то без вас.
• Постоянное желание узнать местонахождение своего партнера.
• Необходимость контролировать, с кем дружит ваш партнер.
• Полное игнорирование собственных потребностей, чтобы сделать вашего партнера счастливым.
• Допрашивать партнера о личных подробностях из его прошлого.
• Думать, что небольшие различия во вкусах (например, в музыке или фильмах) означают, что вы несовместимы.
• Придавать слишком много значения каждому маленькому слову, которое говорит ваш партнер.
• Ведут себя отчужденно или неохотно проявляют привязанность.
• Существование слишком ласковый , особенно на публике.
• Вы так заняты, беспокоясь об обязательствах своего партнера, что вам не нравятся ваши отношения!

Другими словами, тревога в отношениях может создать модель самосаботаж . Если вы так беспокоитесь о том, что что-то не работает, вы подключаете свой дом, как Один дома . Ваши отношения, вероятно, сильно испортятся из-за ваших мин-ловушек.

Как уменьшить тревогу в отношениях

Вот несколько способов избавиться от беспокойства и насладиться здоровый и счастливый отношение.

Общение является ключевым

Так много проблем можно решить с некоторой ясностью и сочувствием. Найдите секунду, чтобы успокоиться и говорить от всего сердца. Избегайте гневных высказываний или обвинений. Например: «Ты сделал это! Ты заставил меня почувствовать это!» Вместо этого выберите эту золотую фразу: например, «Я чувствую…»

Говоря о своих чувствах, вы гарантируете партнеру, что вы ни в чем его не обвиняете. Если они чувствуют себя в большей безопасности в разговоре, тогда честное общение может процветать. И, в конце концов, здоровое общение способствует здоровым отношениям.

В качестве дополнительного смелого и полезного шага попробуйте найти друга, которому вы можете рассказать о своих отношениях. Но будьте осторожны, прислушиваясь к советам, ища одобрения или подтверждения. Найдите чуткое и непредвзятое ухо, которое выслушает и успокоит ваше беспокойство. Если ваш друг быстро хочет решить ваши проблемы, возможно, найдите другого доверенного лица.

Быть верным тебе

Поддержание здоровые границы и ощущение себя может помочь облегчить ваши заботы. Как вы определяете себя без вашего партнера? Как бы вы описали себя и то, что вы цените, не используя термины, относящиеся к вашему партнеру?

Мы естественным образом меняемся с течением времени, чтобы приспособиться друг к другу. Но иногда мы можем слишком сильно прогнуться для нашего партнера, что приводит к конфликту и самоуничтожению.

Сопротивляйтесь своим импульсам

Когда вы чувствуете желание любопытствовать, искать одобрения, ревновать… не делайте этого. Просто нажмите Пауза . Ты В самом деле нужно проверить тексты вашего партнера? Возможно, нет.

Если вы определите, что вам нужно, а не то, чего вы хотите, вы создадите практику самодисциплины, которая повысит вашу самооценку, снизит конфликтность и создаст здоровые границы отношений.

идеи для первого свидания для студентов

Благодарность меняет отношение

Наш мозг устроен так, чтобы зацикливаться на негативе, на том, что мог пойти не так, вместо того, что идет правильно ... правильно в настоящее время . Нажмите «Переопределить» и оставайтесь на месте. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в вашей жизни и на том, что у вас идет хорошо. Это может быть о вашем партнере, например, о том, что вам нравится в нем, или о том, чем вы любите заниматься вместе.

Но вы можете перестать замечать то, что вам нравится в вашей жизни, когда вы одиноки. Напишите это на стикере, прочитайте перед сном и ежедневно обновляйте.

Попробуйте терапию

Разговор о своем беспокойстве с профессиональным консультантом или терапевтом может быть очень полезным для облегчения вашего беспокойства , либо в одиночку, либо в паре.

Распространенное клеймо, связанное с парной терапией, заключается в том, что это означает, что отношения уже разорваны. Не правда. Парная терапия предлагает безопасный форум для потенциально неудобных разговоров на любом этапе отношений.

Еда на вынос

Тревога в отношениях — это ноющий страх, что ваши отношения не будут длиться долго. Вы живете с постоянной ямой в животе, что вас отвергнет ваш партнер или вы как-то облажаетесь.

Для некоторых людей тревога в отношениях может быть результатом неудачного опыта прошлых отношений. Для других это может быть результатом низкой самооценки или отсутствия доверия в отношениях из-за некоторых укоренившихся стилей привязанности, установленных в детстве. Какой бы ни была причина, важно помнить, что тревога в отношениях — это нормально, обоснованно и характерно для новых и устоявшихся отношений.

Попытайтесь добраться до источника беспокойства, открыв все линии связи. Будьте уверены и честны со своим партнером, друзьями и семьей, которым вы доверяете. Кроме того, практикуйте заботу о себе и откройтесь чувству благодарности.

В конце концов, проявив терпение, вы будете испытывать радость ваших отношений в настоящем, а не размышлять о любых потенциальных бедствиях в будущем.