Преодоление незащищенности в дружбе и отношениях

Преодоление незащищенности и самоуважения

Чувство неуверенности и низкой самооценки - это эмоции, знакомые каждому, они проявляются в том, что вы чувствуете неуверенность и неуверенность в своих решениях и действиях. Вы боретесь с тревогой, паранойей и сурово осуждаете себя за свои неудачи. Отсутствие безопасности также приводит к формированию нездоровой привязанности к другим, вы полагаетесь на партнера или друзей, чтобы повысить свою самооценку. Когда они подводят вас, вы снова и снова погружаетесь в свою незащищенность. Большинство неуверенности проистекает из прошлых травм, детских переживаний, неудач, отказа, негативных убеждений, перфекционизма и критического отношения родителей или партнеров.Иногда чувствовать себя неуверенно - это нормально, настоящая проблема в том, что большую часть времени вы чувствуете себя неуверенно, и это влияет на то, как вы функционируете и относитесь к окружающим. Когда ваша неуверенность и низкая самооценка калечат вас и мешают добиваться того, чего вы действительно хотите, и быть счастливыми. Если вы оказались в такой ситуации, значит, вы наверняка ищете способы преодолеть свою неуверенность. Хотя это непросто сделать, вы можете справиться с ними с правильным отношением, инструментами и поддержкой. Это поможет вам обрести уверенность в себе, изменить то, как вы видите себя и реагируете на других. Давайте рассмотрим некоторые реальные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть неуверенность в своих отношениях и дружбе.

Преодоление незащищенности в дружбе

1. Перестаньте сравнивать себя с другими

В наш век социальных сетей, когда жизнь других людей всегда перед вами, очень легко почувствовать себя недостойным и незащищенным. У нас есть тенденция сравнивать свою жизнь с блестящим, гламурным и авантюрным образом жизни, который мы постоянно видим в Facebook и Instagram. Мы не можем вспомнить, что люди делятся проблесками своей жизни, сосредотачиваясь только на положительных моментах, и у них тоже бывают взлеты и падения, как и у всех. Если вы понимаете это и не сравниваете себя с другими, у вас меньше шансов иметь неуверенность в себе и проблемы с самооценкой.Сравнивать себя с другими совсем не здорово, вы в конечном итоге либо чувствуете себя неполноценным по отношению к ним и пытаетесь соответствовать им, либо чувствуете превосходство над ними, что дает вам ложное чувство силы и уверенности, которое рухнет, когда вы не сможете поддерживать свои 'позиция'. Итак, перестаньте сравнивать себя с другими и примите то, кем вы являетесь, вы поймете, что каждый по-своему уникален. У всех нас есть свои сильные и слабые стороны, таланты, знания и навыки. В тот момент, когда вы соглашаетесь с этим, вы автоматически отпускаете все свои неуверенности.

2. Прекратить судить

Хотя каждый виновен в осуждении других, некоторые люди поднимают это на совершенно новый уровень, осуждая все и всех, включая себя. Такое отношение очень вредно для вашей самооценки и для окружающих. Отпустите свои неудачи и свое прошлое, примите свой опыт и сделайте то же самое для окружающих. Не торопитесь с друзьями и цените их за то, кто они есть.Каждый раз, когда вы чувствуете желание осудить кого-то, сделайте комплимент, а если это касается вас самих, сделайте комплимент себе. Если вы будете практиковать это каждый день, вы перестанете судить, ваши друзья будут чувствовать себя хорошо рядом с вами, а вы будете чувствовать себя хорошо.

3. Измените свое отношение к жизни и людям

Перспектива - это все, есть известная поговорка, которая гласит: «Если вам не нравится ваша реальность, измените ее; если не работает, измени свое отношение ». Это в значительной степени отражает тот факт, что у вас есть возможность определять, как вы относитесь к себе, своим обстоятельствам и окружающим вас людям. Все зависит от вас, чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны приложить сознательные усилия, чтобы ценить хорошее в себе, в своих друзьях и семье.Измените свой взгляд на жизнь, начните ценить людей в своей жизни и показывать им, что они важны для вас, любовь побудит других полюбить вас в ответ, и это убережет вас от чувства незащищенности. Вы в конечном итоге почувствуете себя достойным, любимым и особенным, не оставляя места для неуверенности.

Статья по теме: 10 отличных советов по поцелуям для парней Хотите, чтобы ваша дама увидела вашу соблазнительную и очаровательную сторону? Вы хотите быть парнем ее мечты? Попробуйте эти 10 незабываемых советов по поцелуям.

4. Начните ценить свою уникальность

Примите тот факт, что вы другой, люди имеют тенденцию ненавидеть себя только потому, что они чувствуют себя иначе, чем окружающие. Это очень распространенный признак незащищенности, ведущий к ненависти к себе. Лучший способ преодолеть это - окружить себя людьми, которые искренне любят вас таким, какой вы есть. Если рядом с вами не может быть кого-то, не забывайте любить себя и ценить себя, и хорошие дела последуют.

вики красный карлик

Преодоление незащищенности в отношениях

5. Определите свою неуверенность

Первым шагом к преодолению незащищенности в отношениях является определение корня вашей неуверенности. Вам необходимо знать, с какими видами неуверенности вы боретесь, прежде чем знать, как их преодолеть. В соответствии с Мелани Гринберг, доктор философии Как лицензированный клинический психолог и лайф-коуч, ключ к определению вашей основной неуверенности - это задать себе следующие вопросы:- В чем именно я чувствую неуверенность?- Какие переживания или страхи заставляют меня чувствовать себя неуверенно?- Почему я чувствую себя неуверенно в этих вещах?- Какие иррациональные убеждения лежат в основе этих неуверенности?- В чем первопричина всех этих опасностей?Основная причина большинства неуверенности кроется в воспоминаниях, которые вы храните, из прошлого опыта и в том, как они сейчас влияют на вашу жизнь. То, как вы интерпретируете этот опыт, влияет на вашу реакцию, решения, которые вы принимаете, и то, как вы себя чувствуете.

6. Не будьте так строги к себе

Мы склонны судить себя строже, чем кто-либо другой, когда дело касается других, большинство людей проявляют сострадание и принятие больше, чем к себе. Критический голос из глубины вашего мозга - одна из основных причин, по которой вы чувствуете себя неуверенно. Чтобы бороться с этим, вы должны перестать быть слишком строгими к себе, укротить своего внутреннего критика. Каждый раз, когда вы чувствуете, что хотите принизить себя из-за того, как вы выглядите или что-то вы сделали, остановитесь. Этот внутренний критик попытается убедить вас, что вы недостаточно хороши для своего партнера или отношений. Не забудьте проявить немного сострадания, напомнить себе, что в ваших руках находится сила чувствовать себя в безопасности и любимой в собственной шкуре.

7. Медитируйте

Медитация - хороший способ снять стресс и беспокойство с тела, несколько минут медитативной активности в день могут помочь повысить самооценку и свести к минимуму неуверенность в отношениях. Проведите не менее 5 минут, сосредотачиваясь на позитивных мыслях и высвобождая негативную энергию. Очистите свой разум от мыслей, которые часто вызывают у вас неуверенность, и замените их положительными утверждениями. Вы даже можете пригласить своего партнера присоединиться к вам в этом упражнении. Например, повторите такие фразы, как:

• Я уверен и способен
• Я красивая и умная
• Я могу сделать ….
• Я достоин хорошего
• Я здоров и здоров.

8. Отпустите мысль о совершенстве.

Попытки достичь совершенства - верный путь к неудачам и разочарованию. Стремиться к лучшему - это нормально, если вы не ожидаете, что все будет идеально. Ставьте цели и делайте все возможное для их достижения, но примите то положение, в котором вы находитесь в жизни, и извлекайте из этого максимальную пользу без каких-либо негативных мыслей и эмоций. Не пытайтесь иметь идеальные отношения, быть идеальной девушкой, женой или матерью, быть собой и принимать свои недостатки.

9. Примите то, что вы не можете изменить

В каждых отношениях есть реалии, которые нельзя изменить, нет необходимости горевать по таким вопросам, принимать то, что вы не можете изменить, вместо того, чтобы позволять им подпитывать вашу неуверенность. Знайте, что проблемы, с которыми сталкиваетесь вы и ваш партнер, являются частью жизни, и что бывают и хорошие времена, и плохие. Когда вы перестанете беспокоиться и суетиться о вещах, которые на самом деле не можете исправить, с ваших плеч снимается огромное бремя.

10. Вести дневник успеха

Еще одна долгосрочная стратегия, которая поможет вам преодолеть неуверенность в себе, - это вести дневник. Следите за всеми своими успехами и достижениями, записывайте положительные утверждения, которые вы можете прочитать, когда вам плохо, составьте список своих сильных сторон и качеств и просматривайте их, когда вам понадобится помощь. Выделите 5 минут каждый день и читайте свой дневник, со временем все написанное станет реальностью, повысит вашу уверенность в себе и повысит самооценку. С постоянством все ваши неуверенности исчезнут.

Жена Дэвида Джонсона Кардиналов

Цитаты о незащищенности

1. Причина, по которой мы боремся с незащищенностью, заключается в том, что мы сравниваем то, что мы делаем за кадром, со всеми остальными.- Стивен Фуртик

2. Когда мы все перестраховываемся, мы создаем мир крайней незащищенности.- Даг Хаммаршельд

3. Но мир становится все более взаимозависимым. Фондовые рынки и экономика растут и падают вместе. Уверенность - ключ к процветанию. Неуверенность распространяется как зараза. Итак, люди жаждут стабильности и порядка.- Тони Блэр

4. Моя очень зависимая личность и всевозможные твердыни для меня ушли в прошлое. Однако в основе каждой из этих проблем лежала незащищенность, с которой я боролся с детства.- Бет Мур

5. Неважно, какого вы пола или какого другого происхождения вы родом: каждый имеет дело с незащищенностью.- Кэти Миксон

Топ-3 книги о преодолении незащищенности

1. Неуверенность в любви, Лесли Беккер-Фелпс.