Узнайте свое число ангела
Является ли фройо более здоровым вариантом с меньшим количеством калорий и пробиотиков, или мороженое — лучший выбор?
С момента популяризации замороженного йогурта в согревающих ноги и джазовых 1980-х годах люди рекламировали этот мягкий десерт как более здоровую альтернативу мороженому. Но фройо — это не то же самое, что положить банку простого йогурта в морозилку — так действительно ли это так полезно?
У нас есть информация о плюсах и минусах фройо и о том, как его сравнивать с мороженым.
Питательные вещества замороженного йогурта
Просто учтите, что питание может сильно различаться в зависимости от бренда. вкус и любые начинки, которые вы добавите.
Вики Кейт Хадсон
| Ванильный замороженный йогурт, 1/2 стакана | Ванильное мороженое, 1/2 стакана | |
| Калории | 114 ккал | 137 ккал |
| Углеводы | 17,4 грамма (г) | 15,6 г |
| Сахар | 17,3 г | 14 г |
| Белок | 2,88 г | 2,31 г |
| Толстый | 4 г | 7,26 г |
| Насыщенный жир | 2,46 г | 4,48 г |
| Кальций | 103 миллиграмма (мг) | 84,5 мг |
Польза для здоровья от фройо
Меньше калорий и насыщенных жиров, чем в мороженом.
Если ваш фройо не наполнен кусочками шоколада, не закрыт оболочкой из ириски или не украшен иным образом, он, скорее всего, будет содержать меньше калорий, жиров и насыщенных жиров, чем мороженое . Это потому, что мороженое обычно начинается со сливок. Фактически, чтобы мороженое заслужило свое название, оно должно содержать не менее 10% молочного жира. (Это Федеральный закон !)
Замерзший йогурт , с другой стороны, не имеет таких характеристик. Оно может начаться с любого тип молока . Некоторые производители создают свои продукты из обезжиренного молока, другие из цельного молока, а третьи из смеси молочного жира с разным процентом. Вот почему его калории, жиры и насыщенные жиры, как правило, относительно низкие.
Может содержать пробиотики
Не каждая марка фройо богата пробиотики (полезные бактерии, способствующие здоровью кишечника), но некоторые из них действительно содержат их. Чтобы быть уверенным, что вы заразились полезными кишечными микробами, найдите на упаковке замороженного йогурта слова «живые и активные культуры». пробиотики Содержание йогурта связано с такими преимуществами, как улучшение пищеварения, сердечно-сосудистой системы, иммунитета и здоровья костей.
Тем не менее, ведутся споры о том, сколько бактерий выживает при обработке и замораживании, необходимых для приготовления фройо. Некоторый исследования показывают, что пробиотики хорошо сохраняются в этих условиях, но другие указывают на то, что содержание пробиотиков значительно снижается.
Содержит кальций
Содержание кальция – это вишенка на торте. Порция замороженного йогурта в 1/2 стакана содержит 103 мг кальция, что составляет 8% от дневной нормы (ДВ). Это хорошая новость, поскольку: а) это вкусно и б) достаточное количество кальция необходимо. связанный с более здоровыми костями, среди других преимуществ для здоровья.
Замороженный йогурт против мороженого
В конце концов, мы все хотим знать: если вы предпочитаете замороженный йогурт мороженому, позаботитесь ли вы о своем здоровье? (Или, хм, полутвердый?)
Телец: молчаливое обращение
Во многих важных категориях замороженный йогурт превосходит своего более сливочного родственника.
По сравнению с ванильным мороженым такое же количество ванильного мороженого содержит
- меньше калорий
- меньше жира
- меньше насыщенных жиров
Даже кальций содержание фройо выше, чем в мороженом. И хотя замороженный йогурт может дать вам полезные для кишечника живые и активные культуры, этого нельзя сказать о мороженом.
секстинг с твоим парнем
Ароматизаторы и дополнительные ингредиенты
Однако следует иметь в виду, что питание серьезно варьируется в зависимости от бренда и вкуса. Некоторые замороженные йогурты могут содержать гораздо больше добавленного сахара, чем некоторые виды мороженого, не говоря уже о дополнительных калориях и жирах из таких добавок, как шоколад, кусочки чизкейка или кусочки печенья Орео. Дополнительные смолы и загустители в замороженном йогурте также могут вызывать беспокойство, поскольку они добавляют дополнительный слой переработка пищевых продуктов .
Еда на вынос
Как и многие другие сравнения продуктов питания, сравнение замороженного йогурта и мороженого не так просто, как может показаться. Когда вы хотите холодное и сливочное лакомство , осознанно насладиться небольшой порцией минимально обработанного мороженого может быть лучшим выбором, чем съесть большое кондитерское изделие из мороженого с мармеладными мишками и шоколадным соусом. С другой стороны, на базовом уровне замороженный йогурт обычно имеет более высокий питательный профиль, чем мороженое.
Выбор за вами — так что берите ложку и наслаждайтесь!
