Узнайте свое число ангела
Muscle Milk – популярный напиток, богатый белком. Но хотя у него есть некоторые преимущества, существуют опасения по поводу значительного содержания жира, искусственных ингредиентов и тяжелых металлов.
Срочные новости: Muscle Milk — это не молоко. На самом деле это белковый добавка, содержащая казеинат кальция и натрия, молочный белок , мальтодекстрин и витаминно-минеральную смесь.
Muscle Milk создан для того, чтобы подпитывать ваши силы. тренировки , помощь наращивать мышечную массу , и помогаем с восстановление мышц . Многие посетители тренажерных залов и спортсмены хватаются за него. сеанс после пота , надеясь получить дополнительное преимущество и восстановить изношенные мышцы.
Но… полезно ли мышечное молоко? Вот все, что вам нужно знать.
Полезно ли мышечное молоко?
У Muscle Milk есть свои блестящие моменты, особенно для тех, кто хочет добиться серьезных успехов или нуждается в быстром взбодрении. Вот потенциальные преимущества:
Насыщен белком
Неудивительно, что Muscle Milk содержит белок , питательное вещество, необходимое для восстановления и роста мышц. Это может быть хорошим выбором в те моменты после тренировки, когда ваши мышцы нуждаются в поддержке.
Обеспечивает постоянную энергию
Благодаря более высокому содержанию жира Muscle Milk может обеспечить более длительный прилив энергии, чем обезжиренные продукты. протеиновые коктейли . Идеально подходит, когда вы между приемами пищи и вам нужно отбиться от голодный монстр .
Богат незаменимыми аминокислотами
Аминокислоты являются строительными блоками белков. Muscle Milk представляет собой смесь этих маленьких молекул, которая помогает восстановление мышц и уменьшает боль в мышцах .
первое свидание с мужчиной-скорпионом
Удобный и готовый к употреблению
Хотя вы можете купить Muscle Milk в форма порошка , существуют также готовые к употреблению версии, не требующие предварительной подготовки.
Если вы всегда в пути, эти заранее подготовленные бутылки — быстрый и простой способ способствовать росту белок не смешивая и не перемешивая.
Вредно ли мышечное молоко?
В этом мире нет ничего идеального, и у Muscle Milk тоже есть свои предостережения. Несмотря на то, что у него есть свои преимущества, есть и аспекты, на которые, возможно, стоит обратить внимание.
Больше калорий и жиров
Лишний жир может привести к превышению дневной нормы, если вы придерживаетесь строгой диеты с контролем калорий. Согласно этикетке, Muscle Milk содержит 12 процентов дневной нормы общего жира и колоссальные 18% дневной нормы жиров. насыщенный жир .
Таким образом, он может подойти для постоянного получения энергии, но не очень хорош, если вы пытаетесь сократить калории.
полезен ли консервированный тунец
Содержит искусственные ингредиенты
Большинство разновидностей Muscle Milk содержат искусственные ингредиенты, в том числе ароматизаторы и подсластители. Центр науки в общественных интересах советует людям избегать этих подсластителей, так как они могут нарушить баланс кишечных бактерий, проникнуть в грудное молоко и увеличивают риск некоторых заболеваний.
Если вы предпочитаете естественный образ жизни, возможно, вам стоит внимательно прочитать этикетку Muscle Milk и подумать, подходит ли оно вам!
Потенциал для тяжелых металлов
А исследование Consumer Reports обнаружили следовые количества тяжелых металлов, таких как мышьяк, кадмий и свинец, в некоторых белковых продуктах, включая Muscle Milk. Хотя это было в безопасных пределах, регулярное употребление не является идеальным.
Что содержится в мышечном молоке?
Мышечное молоко – это протеиновый напиток (не молоко!), которое содержит больше жира, чем многие другие протеиновые напитки. Вероятно, это связано с тем, что компания продает Muscle Milk как полноценный пищевой продукт, содержащий различные питательные вещества, способствующие восстановлению и росту мышц, а не просто продукт. добавка, повышающая уровень протеина .
Итак, давайте откупорим эту бутылку и посмотрим на ее питательные свойства. Согласно База данных Food Data Central , вот что вы получаете в стандартной порции 70 г (г) сухого молока Muscle Milk (рассчитано на основе значений в 100 г):
- Калорийность: 288 ккал.
- Углеводы: 13 г
- Белок: 32 г
- Сахар: 4 г
- Магний: 140 миллиграмм (мг)
- Кальций: 350 мг
- Железо: 6 мг
Помните, что точные цифры могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта Muscle Milk и его вкуса. Всегда проверяйте этикетку, чтобы убедиться, что вы пьете то, что соответствует вашим целям в фитнесе!
Еда на вынос
Muscle Milk может быть заклятым врагом. Его богатое белком качество может дать вам заряд энергии после тренировки, а его удобство может стать спасением в эти маниакальные понедельники. Но у Muscle Milk есть свои особенности — значительное содержание жира, доза искусственных ингредиентов и, возможно, немного тяжелых металлов.
Ключ? Баланс и умеренность. Если вы рассматриваете это как протеин на каждый день , не забывайте следить за калориями и, возможно, пропускать версии со слишком большим количеством искусственных добавок. Но если вы подумываете о марафонах Muscle Milk вместо каждого приема пищи, вероятно, пришло время притормозить.
