Узнайте свое число ангела
Современные исследования и древняя мудрость предполагают, что женьшень может иметь определенные преимущества для здоровья, которые помогают вашему сердцу, половой жизни и многому другому.
Когда дело доходит до травы с польза для здоровья , женьшень является электростанцией OG. Упакован с мощным антиоксиданты , женьшень веками использовался в китайской медицине для укрепления иммунной системы и общего самочувствия.
Но несколько исследований показывают, что у этого скромного корня есть несколько других сверхспособностей в рукаве. Вот краткое изложение некоторых преимуществ для здоровья от добавления женьшеня в твоя диета .
Польза женьшеня
Исследования говорят, что женьшень может:
- Уменьшать воспаление
- Улучшать функция мозга
- Снизить серьезность эректильная дисфункция (ЭД)
- Повысьте свою иммунную систему
- Защита от определенных рак
- Увеличение энергии
- Низкий уровень сахара в крови и артериальное давление
Женьшень для уменьшения воспаления
Женьшень богат антиоксидантами, которые помогают обуздать хронические заболевания, снижая воспаление . Воспаление реакция вашего тела до надоедливых раздражителей всех видов, от занозы в пальце до микробов, таких как бактерии или грибки, до различных воспалительных заболеваний, таких как бронхит или дерматит . Вообще говоря, воспаление является признаком того, что ваша иммунная система сопротивляется.
Но не все воспаления хороши. Иногда ваше тело сопротивляется, когда в этом нет необходимости, что приводит к различным заболеваниям, таким как ревматоидный артрит , псориаз , Болезнь Крона , или язвенный колит .
Некоторый исследования предположить, что женьшень может помочь. Уменьшая воспаление, женьшень может помочь отрегулировать ваш иммунный ответ, чтобы помочь избежать хронические болезни .
Женьшень для улучшения работы мозга
Эксперты считают, что нам нужны дополнительные исследования, но несколько исследований показывают, что женьшень может помочь улучшить некоторые функции вашего мозга, такие как память и познание.
Один изучать указали, что женьшень помогает уменьшить воспаление в вашем мозгу. Эти доклинические данные свидетельствуют о том, что женьшень может помочь вашему общему познанию и замедлить ухудшение умственных способностей, которое происходит у многих людей с возрастом.
Один небольшое исследование показали, что женьшень помог улучшить память у некоторых участников среднего возраста уже после одной дозы. Осторожно, судоку! Женьшень идет за вами.
Другой изучать привели доводы в пользу регулярного приема женьшеня после стрессового события в жизни, чтобы помочь вам вернуться к гомеостазу или ощущению психологического равновесия. Другими словами, женьшень может помочь людям, страдающим депрессия или беспокойство от балансирования в худшее состояние .
Женьшень при эректильной дисфункции (ЭД)
Что может быть более незаметной упаковкой для лечения ЭД, чем чай? Что ж, эксперты считают, что необходимы более тщательные научные исследования. Некоторые данные свидетельствуют о том, что женьшень может помочь при эректильной дисфункции.
Один изучать сказал, что есть многообещающие доказательства того, что американский женьшень (Panax quinquefolius) помогает организму вырабатывать оксид азота. Эта маленькая молекула в вашем теле помогает вашему общему здоровью сердца. В случае облегчения ЭД большее количество оксида азота в вашей системе крови означает лучший кровоток. А лучший кровоток означает лучшие стояки. (Помните, пенис это орган, а не мышца)
Но некоторые другие исследования показали неоднозначные результаты относительно того, помогает ли женьшень при этой конкретной форме сексуальной дисфункции. Один изучать прямо говорит, что женьшень не работает лучше, чем плацебо, чтобы помочь ЭД.
Женьшень для укрепления иммунитета
Есть некоторые скудные доказательства того, что женьшень может также помочь вашей иммунной системе. Одно небольшое исследование показали, что женьшень увеличил производство иммуностимулирующих Т-клеток в группе из 100 здоровых взрослых участников. Т-клетки — это лейкоциты, прокачивающие ваше тело и помогающие бороться с инфекциями и раком.
Другое исследование обнаружили, что экстракт красного женьшеня — или женьшень, собранный после выращивания в течение 6 или более лет — показал отличные результаты. антиоксидантные эффекты . Перевод: Этот тип женьшеня может помочь вам предотвратить простуду (или, по крайней мере, сделать ее менее отстойной).
как расширить круг общения
Женьшень для защиты от рака
Хотя некоторые ученые призывают что нам нужно больше исследований, чтобы полностью понять потенциал женьшеня, все больше ученых начинают признавать, что женьшень может помочь в борьбе с раком.
Одна из главных причин смерти во всем мире, рак представляет собой неконтролируемый рост аномальных клеток, которые могут распространяться на другие части тела. Борясь с воспалением и стимулируя антиоксиданты, гинзенозиды в женьшене могут помочь предотвратить рост раковых клеток. Один изучать предполагает, что противораковое обещание женьшеня может ранжировать его как дополнительное лекарство для лечения рака.
Один метаанализ Изучение коллекции исследований женьшеня показало, что добавление женьшеня в ваш рацион может снизить риск развития различных видов рака на целых 16 процентов. Это относится к колоректальному раку, раку легких, раку желудка и раку печени.
Женьшень для энергии
Все те энергетические напитки неправильный? Возможно, нет. Некоторый доказательство предполагает, что женьшень может помочь сохранить бодрость духа, особенно если вы устали от хронического заболевания.
брюнетка баккарен развод
А небольшое исследование показали, что прием высоких доз американского женьшеня значительно снижает усталость, связанную с раком. Но это исследование быстро показало, что недостаточно высококачественных исследований, связанных с женьшенем и его влиянием на усталость, связанную с раком, чтобы действительно дать этой траве одобрение 10/10.
Женьшень для снижения уровня сахара в крови и кровяного давления
Это не звучит патриотично, но американский женьшень также помогает снизить уровень сахара в крови. Если уровень сахара в крови слишком высок в течение определенного периода времени, это может привести к некоторым серьезные проблемы со здоровьем как повреждение вашего сердца, нервов, почек и глаз.
А небольшое исследование обнаружили, что американский женьшень снижает средний уровень сахара в крови и уровень сахара в крови натощак при использовании в течение восьми недель вместе с обычные методы лечения диабета . Это исследование также показало, что американский женьшень снижает систолическое артериальное давление у участников. Время женьшеня и холода!
Как добавить женьшень в свой рацион
На рынке есть множество различных продуктов, содержащих женьшень, таких как порошок, таблетки, капсулы или масла. Вы можете добавить любую из этих форм женьшеня в еду или чай. Ищите добавки женьшеня, которые состоят из 2-3 процентов гинсенозидов, активного ингредиента женьшеня.
Женьшень может быть дорогим, поэтому дешевле здесь определенно не лучше. Купите свой добавки от авторитетной компании, чтобы вы могли быть уверены, что получаете качественный продукт. Кроме того, прочитайте эти этикетки, чтобы убедиться, что ваш женьшень — настоящий продукт. Некоторые травы можно назвать женьшенем, например элеутерококк или сибирский женьшень, но будьте осторожны! Эти позеры на самом деле не содержат гинзенозидов. Выберите либо американский женьшень (Panax quinquefolius), либо азиатский женьшень (Panax ginseng), оба из которых содержат активные ингредиенты, которые вы ищете.
Если вы хотите сделать что-то своими руками, попробуйте купить настоящий корень женьшеня на местном рынке. Вы можете съесть его сырым, приготовить на пару, чтобы смягчить, или найти рецепт, который требует небольшого количества чего-то дополнительного. Самый простой способ получить корень — нарезать несколько кусочков женьшеня и замочить их в горячей воде, чтобы заварить чай.
Что касается дозировки, для женьшеня не существует установленной дозировки, так что это легко сделать. Кроме того, женьшень не был тщательно изучен с точки зрения безопасности, поэтому начните с малого. Сначала попробуйте 1–2 г сырого корня женьшеня или 200–400 мг экстракта. Вы можете увеличить его оттуда, в зависимости от ваших целей в отношении здоровья. И эксперты советуют использовать женьшень экономно, например, не более нескольких недель или максимум 3 месяцев.
Побочные эффекты женьшеня
Хотя большинство зарегистрированных побочных эффектов женьшеня легкие, женьшень (как и Бритни) не так уж невинен. Это может вызвать:
- дрожь
- Бессонница
- Головные боли
- Проблемы с животиком
- Менструальные изменения
- Аллергические реакции
Все эти побочные эффекты можно усилить, если у вас много кофеин в вашем рационе.
Кроме того, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать женьшень вместе с лекарствами, особенно если вы принимаете лекарства от диабета или депрессии. Варфарин также не является поклонником взаимодействия с женьшенем.
Дети, беременные и кормящие люди просто держитесь подальше. Нет доказательств = не стоит рисковать.
Еда на вынос
Женьшень, суперзвезда китайской медицины, имеет много преимуществ. Существует не так много исследований, но некоторые небольшие исследования показывают, что, поскольку женьшень борется с воспалением, у него могут быть и другие хитрости в рукаве.
Хотя научное сообщество в целом согласно с тем, что необходимы более подробные исследования, некоторые данные показывают, что женьшень уменьшает воспаление, улучшает работу мозга и может даже уменьшить последствия эректильной дисфункции. Кроме того, это борец за иммунную систему и может помочь предотвратить некоторые формы рака. Чувствуете усталость? Женьшень может быть вашим секретным оружием против усталости. Это также может помочь снизить уровень сахара в крови, что является отличной новостью для людей с диабетом.
Но, как и у любой знаменитости, у женьшеня есть свои причуды. Могут появиться побочные эффекты, такие как дрожь, головные боли и проблемы с животом, поэтому действуйте с осторожностью. И если вы принимаете определенные лекарства или находитесь в деликатных ситуациях, таких как беременность, не рискуйте и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять женьшень в свой распорядок дня.
