Узнайте свое число ангела
Энергетические напитки стали популярным источником быстрой энергии, но они могут вызывать привыкание и иметь много побочных эффектов. Они могут привести к авариям, дрожи и абстинентному синдрому, когда вы перестанете их пить.
Энергетические напитки стали популярным компаньоном для людей, которым нужна небольшая встряска, чтобы справиться с повседневной рутиной. Но, увы, энергетические напитки могут быть похожи на зов сирены. Они могут заманить вас своим обещанием повышенной бдительности и продуктивности только для того, чтобы заставить вас терпеть крах и жаждать большего.
Хотя вы не можете стать зависимыми от энергетических напитков, вы можете стать зависимыми от некоторых их ингредиентов. К вашему сведению: кофеин является главным виновником.
Вот все, что вам нужно знать о зависимости от энергетических напитков, которая по сути является зависимостью от кофеина, а также о том, как разорвать порочный круг.
Что такое зависимость от энергетических напитков?
Проще говоря, зависимость — это когда кто-то навязчиво ищет вещество, несмотря на последствия. Со временем эти вещества могут изменить работу мозга и тела.
Энергетические напитки содержат кофеин и сахар, оба из которых привыкание . Банка энергетического напитка на 8 унций обычно содержит примерно столько же кофеина, сколько в чашке кофе на 5 унций или двух банках содовой на 12 унций. Но, конечно, это зависит от брендов, которые вы сравниваете.
псс . Не все эксперты согласны с тем, что сахар вызывает зависимость. Но все же рекомендуется следить за своим потреблением, чтобы снизить риск других проблем со здоровьем.
Признаки зависимости от энергетических напитков
Вот некоторые знаки что вы можете быть зависимы от энергетических напитков:
- Вы чувствуете, что не можете начать свой день без энергетического напитка.
- Вы обнаруживаете, что вам нужно все больше и больше энергетических напитков, чтобы пережить день.
- Вы испытываете снятие симптомы, когда вы не пьете энергетический напиток, такие как головная боль, усталость или раздражительность.
- Вы обнаружите, что пьете энергетические напитки чаще, чем хотели бы, или больше, чем собирались.
- Вы пытались сократить потребление энергетических напитков, но не смогли.
Побочные эффекты зависимости от энергетических напитков
Если вы зависимы от энергетических напитков, вы можете опыт :
- Если вы потребляете слишком много кофеина из энергетических напитков, вы можете испытывать: Беспокойство
- Раздражительность
- Мозговой туман
- Бессонница
- Кислотный рефлюкс
- Сверхбдительность
- Кислотный рефлюкс
- Подергивание мышц или «дрожь»
В долгосрочной перспективе зависимость от энергетических напитков может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как:
Акшай Кханна вики
- Ожирение
- Диабет 2 типа
- Стоматологические проблемы
- Повышенное артериальное давление
- Кофеиновая интоксикация
- Поражение почек и гепатит
- Сердечное заболевание и более высокий риск аритмии (она же нерегулярное сердцебиение)
- Рискованное поведение включая более высокий риск пристрастие к другим веществам
Важно отметить, что есть большая разница между случайным употреблением Red Bull и с зависимостью к энергетическим напиткам. У вас, вероятно, все хорошо, если вы время от времени потягиваете энергетический напиток, чтобы пережить долгую поездку или не ложиться спать, чтобы уложиться в срок. Как говорил дедушка: «Все в меру».
Если вы начинаете стремиться наполнить один из этих водных рюкзаков каким-нибудь монстром, вы, вероятно, злоупотребляете энергетическими напитками. Если вы злоупотребление энергетические напитки, вы, как правило, слишком быстро выпиваете слишком много и развиваете толерантность и зависимость от кофеина.
Но не только кофеин и сахар в энергетических напитках могут быть вредны для вашего тела. Многие энергетические напитки также содержат такие ингредиенты, как таурин и гуарана , который мощь увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Хотя это в основном анекдотично, и нам нужно больше исследований, чтобы показать все эффекты.
И давайте не будем забывать о колоссальных дозах витаминов группы В, содержащихся во многих энергетических напитках, которые могут вызвать массу негативных последствий. побочные эффекты , включая раздражение кожи и акне.
Как отказаться от энергетических напитков
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, возможно, пришло время отказаться от энергетических напитков. Вот несколько советов, которые помогут избавиться от привычки:
- Постепенно уменьшайте потребление. Вместо того, чтобы бросать холодную индейку, попробуйте уменьшить количество энергетических напитков, которые вы пьете каждый день. Отлучение от груди отказаться от энергетических напитков может помочь свести к минимуму абстинентный синдром.
- Найдите альтернативные источники энергии. Вместо того, чтобы полагаться на энергетические напитки, попробуйте получить энергия из естественных источников, таких как физические упражнения, правильное питание и достаточный сон.
- Возможно, вы захотите «стать ядерным». Другими словами, не покупайте энергетические напитки и не держите их дома. Жесткая любовь, но эффективная в борьбе с привычкой.
Отказ от энергетических напитков
Как только вы перестанете полагаться на энергетические напитки, вы можете столкнуться с некоторыми из этих проблем. симптомы вывода:
- Раздражительность
- Туманность
- Депрессия
- Мало энергии
- Усталость и сонливость
- Трудно сосредоточиться на одной задаче
- Мозг быть
Возможно, какое-то время вам будет не так весело, но бодрость духа вернется к вам, если вы уделите ему немного времени и усилий. Держитесь и наблюдайте, как маятник вашего настроения возвращается в нормальное русло.
Но пока вы в нем, абстиненция — это не прогулка в парке. Эти советы могут помочь вам пройти через это:
- Поспи. Отдых это лучший и самый быстрый способ восстановить свое здоровье.
- Получить некоторые упражнения. Как только вы проснетесь, заставьте это тело двигаться. Упражнение это отличный способ естественным образом улучшить свое психическое и физическое здоровье.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты. Заполните свой тарелка с богатыми питательными веществами продуктами и нежирными белками.
- Ищите поддержку. Это может быть полезно разговаривать расскажите другу, члену семьи или медицинскому работнику о своей зависимости от энергетических напитков. Они могут оказать поддержку и помочь вам придумать план отказа от курения.
- Держите себя занятым. Поиск занятий, которыми можно занять свое время, может помочь вам противостоять желанию дотянуться до энергетического напитка. Попробуйте подобрать новый хобби , прогуляться или провести время с друзьями и семьей.
Альтернативы энергетическим напиткам
Хотите верьте, хотите нет, но есть способы получить энергию и сосредоточиться без сахара и кофеина. Вот несколько более здоровых альтернатив энергетическим напиткам:
возрастные различия в отношениях
- Вода. Это не даст вам крыльев и не заставит вас летать, но будет поддерживать водный баланс, и это всегда хорошо. И это, вероятно, намного дешевле, чем ваш любимый энергетический напиток.
- Чай. Чуть более захватывающий, чем вода, чай выпускается в вариантах без кофеина и содержит множество антиоксидантов.
- Фрукты. Старая добрая Мать-Земля дает естественный заряд энергии благодаря сахару и питательным веществам. Кроме того, это не вызовет у вас такой дрожи, как эти энергетические напитки.
- Орехи и семена. Эти маленькие ребята содержат много белка и полезных жиров, которые помогут вам чувствовать себя сытыми и энергичными. И они портативные, так что вы можете брать их с собой куда угодно.
- Закусочная. Это может быть удобным способом получить немного энергии на ходу, но читайте этикетку! Выбирайте те, в состав которых входят цельные пищевые ингредиенты с низким содержанием добавленного сахара.
- Смузи. Это отличный способ получить кучу питательных веществ и энергии в одном вкусном напитке. Просто бросьте немного фруктов, овощей, орехов, семян и, возможно, немного протеинового порошка в блендер и бум, мгновенная энергия.
Еда на вынос
Если вам нужен постоянный поток энергетических напитков, чтобы прожить день, возможно, вы зависимы от кофеина, содержащегося в энергетических напитках. Энергетические напитки дают быстрый и интенсивный заряд энергии, но слишком много кофеина и сахара может вызвать крах.
Признать, что вы, возможно, пьете слишком много энергетических напитков, и предпринять шаги, чтобы сократить потребление кофеина и сахара, может быть непросто. Но польза для здоровья того стоит!
Есть много более здоровых способов повысить свою энергию, например, регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточное количество сна. Кроме того, вы сэкономите кучу денег на энергетических напитках и улучшите общее состояние здоровья.
Итак, вперед и давайте энергетическим напиткам ботинок! Ваше тело (и кошелек) будут вам благодарны.
