Расслабляйтесь: для чего используется криотерапия?

Бррр! Хотите узнать о терапии холодом, которая привлекает так много внимания? Вот для чего используется криотерапия и как она может помочь.

Криотерапия – модное слово, обозначающее холодовую терапию. Хотя этот термин, возможно, недавно появился в Интернете, применение холода к телу не является новым методом оздоровления.

фотографии Райана Филлиппа

Если вы планируете посетить медицинский спа-центр для криотерапии или опробовать некоторые меньшие версии дома, вот что включает в себя криотерапия и что вам следует о ней знать.

Для чего используется криотерапия?

Люди используют криотерапию для лечения множества заболеваний — от таких незначительных, как удаление бородавок, до более серьезных проблем, таких как настроение и потеря веса .

Некоторые выбирают локализованный подход, ориентированный на конкретные области, такие как рана . Напротив, другие выбирают криотерапию всего тела (WBC), которая включает в себя замораживание всего тела (кроме головы), чтобы получить возможную пользу для здоровья (подробнее об этом через секунду).

Можно провести некоторую криотерапию. дома . Например, аккуратно оберните пакеты со льдом вокруг шеи, чтобы облегчить мигрень или возьмите ледяная ванна при болях в мышцах и капризность (уйти примерно через 15 минут , хотя!).

Вы также можете заказать сеанс в спа-салоне, где вы освежитесь (буквально) на несколько минут в криотерапевтической камере (с отрицательной температурой 200–300°F).

Вот краткий список распространенных применений криотерапии:

• контроль над болью
• помощь с мигрень
• восстановление мышц
• потеря веса
• удаление бородавок
• улучшение настроения ( беспокойство и депрессия )
• помощь при травмах

Преимущества криотерапии

В целом, криотерапия нуждается в гораздо большем количестве исследований, но многие хвалят ее за возможные преимущества, в том числе:

• Повышенное настроение: Хотя исследование старший и маленький Исследование 2008 года показало снижение симптомов депрессии или тревоги у трети участников, прошедших криотерапию всего тела. Это число было значительным по сравнению с теми, кто не подвергался криотерапии.
• Снижение воспаления: Криотерапия может помогите опустить воспаление, возможно улучшение общее самочувствие и благополучие. Однако исследование здесь проводилось на крысах, поэтому нам нужны исследования на людях, чтобы лучше подтвердить это.
• Помощь при боли: Один исследование 2017 года предполагает, что криотерапия может помочь облегчить боль, облегчить мышечную боль и ускорить заживление. Однако это исследование указывает на то, что погружение в холодную воду было более полезным, чем криотерапия всего тела. (Эй, бесплатная ледяная ванна дома экономит деньги, которые вы бы потратили в криотерапевтическом спа-центре.)
• Профилактика деменции: Хотя теория требует дополнительных исследований, один Исследование 2012 года показало что если криотерапия может уменьшить воспаление, это может помочь предотвратить деменцию. Он может снизить воспаление и окислительный стресс, связанные с состояниями снижения когнитивных функций, такими как деменция.
• Потеря веса: Требуется много исследований, чтобы поддержать криотерапию и прямое снижение веса, но некоторые утверждают, что она помогает. Один исследование 2020 года обнаружили, что криотерапия всего тела помогает снизить вес у женщин в период менопаузы с низкой или умеренной физической активностью. Важно отметить, что потребовалось 20 сеансов.

Чего ожидать от криотерапии?

Сейчас модным видом криотерапии является холодная кабина, в которой вы сидите несколько минут для криотерапии всего тела. Некоторые спа-центры также предлагают криотерапию для лица, поскольку некоторые люди видят пользу криотерапии для кожи, включая помощь при экзема (хотя исследовать ограничено).

Перед приемом вы получите инструкции, в том числе подробную информацию о том, что есть и пить перед сеансом, а также другие советы, например, что надеть. Как правило, вам нужно будет перемещать свое тело в камере для обеспечения правильного кровотока.

Вы также можете пройти криотерапию у своего врача для конкретных методов лечения, таких как замораживание бородавок или замораживание раковых клеток . Обычно это делается с помощью жидкого азота, который может немного пощипывать, но с каждым разом становится легче.

Безопасна ли криотерапия?

Вместе с риск обморожения морозы также влекут за собой некоторые возможные побочные эффекты; включая:

• онемение (очевидно)
• покраснение
• покалывание
• раздраженная кожа

Кто должен нет делать криотерапию? Рад, что вы спросили:

• детки (конечно)
• беременная люди
• те, у кого повышенное артериальное давление
• те, у кого заболевания сердца
• те, у кого диабет
• люди с заболеваниями, связанными с нервами
• те, у кого анемия
• те, у кого есть почки и мочеиспускательный канал болезни

Еда на вынос

Криотерапия предполагает применение холода ко всему телу или только к определенным областям, которые вы хотите обработать, с целью применения различных методов лечения, включая обезболивание или снижение веса.

Некоторые люди доверяют криотерапии, но нам все еще нужны дополнительные исследования, чтобы доказать ее преимущества. ❄️

сколько крови вы теряете во время менструации