Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Коллаген - одна из самых востребованных сейчас добавок, и ее рекламируют как довольно многоцелевую добавку, которую можно добавлять в коктейли, еду и даже в кофе.
Хотя некоторые утверждают, что это не даст старым часам отсчитывать отсчет времени, есть многое, что пить коллаген ежедневная банкаи не могусделать для вас.
Вот как найти лучшую добавку коллагена, которая поможет вам получить реальную пользу.
Опять что коллаген?
Коллаген представляет собой встречающийся в природе белок, который действует как строительный блок для клеток, тканей и органов.
Мы на самом деле вырабатываем коллаген естественным путем, и в молодости он придает нашей коже пухлый вид без морщин и помогает сделать наши волосы толще, ногти сильнее, а наше тело более подвижным.
С возрастом мы начинаем терять этот естественный коллаген. Согласно Обзор 2012 года , мы теряем около 1 процента коллагена «на единицу площади поверхности кожи» в год! Это может сделать волосы и ногти более ломкими, привести к обвисанию кожи и потускнению, а некоторые из нас могут даже заметить жесткость суставов.
Хотя легко думать о коллагене как о ключе к молодости, он также очень важен для восстановления поврежденных костей, мышц и хрящей.
Как работают добавки с коллагеном? А они работают?
Когда мы потребляем коллаген, будь то из продуктов питания или добавок, он расщепляется на отдельные аминокислоты, которые затем используются для восстановления и восстановления там, где это необходимо.
Коллагеновые добавки в форме таблеток, тоников, порошков или жевательных конфет могут иметь преимущество перед пищевой формой, потому что сначала они гидролизуются до пептидов. Это означает, что часть процесса пищеварения уже обработана для нас, что значительно упрощает усвоение и использование того, что мы потребляем.
Исследования при изучении абсорбции пептидов коллагена было обнаружено, что морской коллаген, как правило, лучше усваивается из-за его низкой молекулярной массы. Тем не мение, учеба также показывают, что гидролизованный коллаген в целом хорошо усваивается и может повысить уровень циркулирующих важных аминокислот.
Каковы преимущества добавок коллагена?
Добавки, такие как коллагеннаходятся регулируется FDA . Но FDA не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят на рынок.
Производители и дистрибьюторы диетических добавок несут ответственность за безопасность своих продуктов ДО того, как они поступят на рынок.
Однако наука начинает уделять больше внимания добавкам коллагена и их потенциальным преимуществам. Вот что нам известно на данный момент:
Боли в суставах
Есть многообещающие доказательства того, что прием коллагеновых добавок может помочь облегчить боль в суставах. Один рассмотрение добавок гидролизованного коллагена принесло пользу для здоровья суставов, а также помогло уменьшить боль в суставах у людей с остеопорозом и остеоартритом.
Домашние средства, чтобы быстро какать
Волосы, кожа и ногти
Наука также изучает, как потребление коллагена может улучшить эластичность кожи и даже увеличить выработку коллагена.
К Исследование 2015 г. обнаружили улучшения в обоих случаях, когда участники принимали добавку пептида коллагена в течение 8 недель. Добавка коллагенового пептида также может помощь волосы и ногти становятся сильнее.
Мышечная масса
Недавние исследования показали, что прием коллагеновых добавок может улучшить мышечную массу.
В небольшое исследование Исследователи обнаружили, что у женщин в пременопаузе прием 15 граммов коллагена и занятия в течение 12 недель помогли им набрать мышечную массу. Другой учеба молодых людей с такими же параметрами были аналогичные выводы.
Плотность костной ткани
Укрепите эти кости, принимая пептиды коллагена. А небольшое исследование 2018 года женщин в постменопаузе обнаружили, что у тех, кто принимал добавки коллагена ежедневно в течение 12-месячного периода, улучшилась плотность костей.
Больше протеина
Коллаген - это белок! Поэтому, если вы беспокоитесь, что можете не получать достаточно белка, добавление коллагена в свой рацион - не худшая идея для удовлетворения дневной нормы.
Но обратите внимание: хотя коллаген является отличным источником аминокислот, ему не хватает незаменимая аминокислота триптофан . Это означает, что он не считается полноценным источником белка, но пока вы придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой другими источниками белка, это не должно быть проблемой.
Чего не делают коллагеновые добавки
К сожалению, вы не можете выбрать, где коллаген вы потребляете, приложите свои усилия.
Возможно, вы пьете пептиды коллагена для более яркого сияния кожи, но у нашего тела есть этот безумный способ расставить приоритеты. Те аминокислоты, которые вы только что выпили? Их распределяют туда, где босс (ваше тело) решает, что они больше всего нужны.
Ходят слухи и о других преимуществах добавок коллагена, таких как помощь с дырявый хорошо синдром и улучшение настроения. К сожалению, в настоящее время ни одна наука не опирается, если таковая вообще имеется.
Как мы выбрали наш лучший выбор коллагена
В конце концов, добавки с коллагеном перерабатываются, а это значит, что они не идеальны (ах!).
Нашей целью было найти продукты с:
- Хорошие ингредиенты. Эти продукты содержат ингредиенты самого высокого качества, которые мы только можем найти. И у продуктов есть краткий список ингредиентов.
- Довольные пользователи. Мы искали коллаген, у которого самые счастливые потребители, по цене, которая казалась более разумной, чем привычка к зеленому соку за 8 долларов в день.
- Разнообразный аминокислотный профиль. Коллаген, естественно, содержит 19 аминокислот, поэтому мы обязательно отсканировали этикетки на их наличие.
- Из экологически чистых источников. Продукты в этом списке не содержат ГМО и получены из пастбищных животных, выращенных на пастбищах, или из рыбы, полученной из экологически чистых источников.
- Никаких искусственных красителей, ароматизаторов или наполнителей. Мы выбрали продукты без искусственных ингредиентов.
Лучшие добавки с коллагеном
Лучший в целом
1. Vital Proteins Коллагеновые пептиды, выращенные на травах
| Питание | Количество на 20 грамм (1 порция) |
| калории | 70 |
| белок | 18 грамм |
| гидролизованный коллаген | 20 грамм |
Вероятно, одно из самых узнаваемых имен в коллагеновой игре, этот порошок отлично подходит для добавления в утренний кофе или ночной овес. Он быстро растворяется без добавления аромата, поэтому ваши вкусовые рецепторы даже не заметят улучшения питания.
Он обладает высокой биодоступностью и производится от коров травяного откорма, что означает отсутствие гормонов и пестицидов. Он также может похвастаться 18 граммами белка на порцию, а также витамином С и гиалуроновой кислотой, которые помогают увеличить выработку коллагена.
любит так трудно найти
Цена: $$$
Купить пептиды коллагена Vital Proteins.
Лучшие ароматизированные
2. Vital Proteins Collagen Beauty Glow в клубнике и лимоне.
| Питание | Количество на 15 грамм (1 порция) |
| калории | пятьдесят |
| белок | 9 грамм |
| пептиды морского коллагена | 10 грамм |
Этот порошок, состоящий из пептидов морского коллагена из чешуи окуня, полон цитрусового аромата и обязательно воспрянет в любое утро (если, конечно, вам нравятся цитрусовые).
Он также содержит добавленную гиалуроновую кислоту, более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы как витамина С, так и биотина, а также некоторое пробиотическое действие. Обратной стороной является сверхдорогой.
Цена: $$$$
Купить Vital Proteins Beauty Glow в клубнике и лимоне.
Лучший морской коллаген
3. Порошок морского коллагена Nordic Naturals
| Питание | Количество на 5 грамм (1 порция) |
| калории | двадцать |
| белок | 4 грамма |
| гидролизованные пептиды морского коллагена | 4200 миллиграммов |
Nordic Naturals - лидер в производстве продуктов из экологически чистых источников, известный своим высококачественным рыбьим жиром. Этот порошок со вкусом клубники содержит коллаген 1-го типа из дикой арктической трески плюс витамин С из плодов ацеролы для усиления выработки антиоксидантов и выработки коллагена.
Он также не содержит ГМО и глютена, молочных продуктов, искусственных красителей и ароматизаторов. Но не позволяйте цене вводить вас в заблуждение, вы потратите больше денег, чтобы получить месячный запас.
Цена: $$
Купите порошок морского коллагена Nordic Naturals.
Лучший веган
4. Конструктор органического растительного коллагена mykind Organics
| Питание | Количество на 2 таблетки (1 порция) |
| калории | N / A |
| белок | N / A |
| коллагеновые пептиды | N / A |
Настоящий разговор: натуральный коллаген на самом деле поступает только от животных. Веганский коллаген можно производить только в химической лаборатории. Многие веганские продукты с коллагеном на рынке - это коллаген.усилительЭто означает, что они наполнены естественными питательными веществами, которые способствуют выработке коллагена.
Органический завод коллагена Mykind Organics поддерживает сильные, здоровые волосы, кожу и ногти благодаря своим богатым ингредиентам растительной пищи. Сюда входят витамины группы B, витамин C, диоксид кремния, биотин и антиоксидантный гранат, куркума, зеленый чай и чай ройбуш. Он сертифицирован как органический, безглютеновый и кошерный.
Цена: $
Купите mykind Organics Organic Plant Collagen Builder.
Лучший бюджет
5. Пептиды коллагена Orgain
| Питание | Количество на 20 грамм (1 порция) |
| калории | 70 |
| белок | 18 грамм |
| пептиды бычьего коллагена | 20 грамм |
Ингредиенты? Пептиды бычьего коллагена от пастбищных животных, выращенных на пастбищах, для поддержки кожи, волос, ногтей и суставов. Буквально вот и все. В нем нет сахара, глютена, сои и молочных продуктов. Кроме того, он предлагает ноль запаха и вкуса, что означает, что да, добавьте его в любую вещь.
Цена: $
Купить коллагеновые пептиды Orgain.
Лучше всего для кожи
6. Коллагеновые пептиды LiveWell
| Питание | Количество на 11 грамм (1 порция) |
| калории | 40 |
| белок | 10 грамм |
| пептиды бычьего коллагена | 11 грамм |
LiveWell Collagen Peptides содержит коллаген 1 и 3 типов, помогающий коже, а также 20 аминокислот, включая все 9 незаменимых аминокислот, для поддержки строительства и восстановления тканей.
Эти продукты, произведенные от коров, выращиваемых на пастбищах и скармливаемых травой, не содержат ГМО и добавок и наполнителей. Они также проходят стороннее тестирование, чтобы убедиться, что продукт содержит то, что написано.
Цена: $$
Купите коллагеновые пептиды LiveWell.
Лучше всего для суставов
7. Мультиколлагеновый пептидный порошок CodeAge
| Питание | Количество на 9 грамм (1 порция) |
| калории | 43 год |
| белок | 9 грамм |
| мультиколлагеновый комплекс | 9 грамм |
Мульти - здесь мягко сказано. Этот безвкусный порошок проверяет все коробки с коллагеном и даже включает пять различных типов, чтобы улучшить пользу для ваших суставов и не только.
Он получил гидролизованные пептиды коллагена от коров травяного откорма, выловленной в дикой природе трески и окуня, органический бульон из говяжьих костей, органический бульон из куриных костей и оболочку из яичной скорлупы.
Цена: $$
Купить порошок пептидов Multi Collagen CodeAge.
Лучше всего к кофе
8. Пуленепробиваемый неароматизированный коллагеновый белок.
| Питание | Количество на 20 грамм (1 порция) |
| калории | 70 |
| белок | 18 грамм |
| пептиды бычьего коллагена | 20 грамм |
Этот порошок, содержащий только гидролизованные пептиды коллагена, полученные от коров, выкармливаемых травой и выращиваемых на пастбищах, превосходит Vital Proteins по качеству и вкусу. Без запаха и вкуса добавляйте его туда, где душе угодно. Но он отлично работает в этом утренняя чашка джо или маття латте.
Цена: $$
Купите Bulletproof неароматизированный коллагеновый протеин.
Лучшая капсула
9. Ультра-коллагеновый бустер Reserveage
| Питание | Количество на 3 капсулы (1 порция) |
| калории | N / A |
| белок | N / A |
| биоклеточный коллаген | 1000 миллиграммов |
Эти таблетки обладают серьезной питательной силой. Три капсулы содержат фирменный коллаген BioCell, смесь белков коллагена 2 типа, состоящую из гидролизованного коллагена, гиалуроновой кислоты и хондроитинсульфата.
Кроме того, он включает смесь мощных фруктовых и овощных экстрактов, в том числе спаржи, вишни ацеролы и красного винограда. Все вместе это может помочь обеспечить противовоспалительную поддержку мышц и эластичности кожи. Он также не содержит глютена, сои, молочных продуктов и консервантов. К сожалению, в цену включен изрядный ценник.
Цена: $$$
Купите Reserveage Ultra Collagen Booster.
Лучше всего для здоровья кишечника
10. Коллагеновые пептиды + пробиотики Havasu Nutrition
| Питание | Количество на 7 грамм (1 порция) |
| калории | 25 |
| белок | 7 грамм |
| пептиды бычьего коллагена | 7 грамм |
Этот безвкусный порошок, сделанный из гидролизованного бычьего коллагена травяного откорма, также может похвастаться запатентованной комбинацией пробиотических штаммов, предлагающей 15 миллиардов КОЕ для поддержания здоровья кишечника.
Пользователи в восторге от отсутствия вкуса и того, насколько легко его смешать с чем угодно. Размер порции примерно вдвое меньше, чем у некоторых брендов-конкурентов, поэтому, если вы ищете большую отдачу от белка и коллагена за свои деньги, удвойте порцию.
Цена: $
Купить коллагеновые пептиды + пробиотики Havasu Nutrition.
Лучший коллагеновый напиток
11. DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.
| Питание | Кол-во на 1 бутылку (1 порция) |
| калории | 28 год |
| белок | 4 грамма |
| гидролизованные пептиды морского коллагена | 4 грамма |
Хотя DIRTYLEMON содержит намного меньше белка и коллагена, чем таблетки и порошки, этот тоник имеет отличные ингредиенты. Сделанный из гидролизованных пептидов морского коллагена и лимонного сока (плюс смесь кайенского и красного клевера), он не содержит добавленного сахара и 34 миллиграммов витамина С, которые способствуют выработке коллагена.
Он также не содержит ГМО. Однако вам придется выложить немалые деньги, чтобы не отставать от этого тоника, обычно его бывает всего шесть порций.
Цена: $$$$
Купите DIRTYLEMON + Collagen Beauty Elixir.
Лучший крупный рогатый скот
12. Гидролизат коллагена компании Great Lakes Gelatin Co.
| Питание | Количество на 12 грамм (1 порция) |
| калории | Четыре пять |
| белок | 11 грамм |
| гидролизат бычьего коллагена | 12 грамм |
Выкормленный травой, выращенный на пастбищах и безвкусный - это был серьезный претендент на звание лучшего в целом. Добавьте этот порошок практически ко всему - кофе, смузи, йогурту, выпекайте с ним, вы получите дрейф. Хотя он бывает разных вкусов, мы голосуем за универсальный без запаха OG.
Цена: $
Купите гидролизат коллагена Great Lakes Gelatin Co.
Лучший коллаген в костном бульоне
13. Коллаген в костном бульоне Ancient Nutrition - чистый
| Питание | Количество на 15 грамм (1 порция) |
| калории | пятьдесят |
| белок | 14 грамм |
| смесь коллагена костного бульона | 15 грамм |
Поклонники палео и кето, это для вас. Этот порошок содержит три типа коллагена, а также гиалуроновую кислоту, глюкозамин и хондроитин для дополнительной поддержки суставов. Я также не содержит ГМО, глютена, молочных продуктов и орехов.
Следует отметить, что аромат «заметен». Его лучше всего добавлять в супы и тушеные блюда, если вы не любите немного острого бульона в овсянке. Некоторые пользователи также отметили, что он не всегда хорошо растворяется в жидкости и имеет тенденцию к образованию комков.
Цена: $$
Купите Ancient Nutrition Bone Broth Collagen - Pure.
На что обращать внимание в добавках с коллагеном
Тип
Хотя на рынке существует множество типов коллагена, типы 1 и 3 предназначены для поддержания здоровья кожи и повышения эластичности, в то время как тип 2, содержащийся в хрящах, рекомендуется для поддержания здоровья суставов.
Источник
Поскольку коллаген поступает из животных источников, в том числе крупного рогатого скота, курицы, рыбы и яичной скорлупы, важно учитывать, как эти животные были выращены. Качество и устойчивость являются ключевыми факторами. Вы хотите искать продукты из животных, выращиваемых травой или пастбищами, и рыбы, выращиваемой из экологически чистых источников.
Вкус
Вы можете покупать добавки с коллагеном, ароматизированные или нет. Здесь важнее всего подумать о том, как вы к этому относитесь. Если вы собираетесь смешать его с водой, смузи или утренней миской асаи, вкус может иметь значение, и вам следует принимать это во внимание.
Использовать
Подумайте, как вы хотите принимать коллаген. Вы хотите, чтобы он незаметно растворился в жидкости, или он входит в состав вашего смузи или овсянки? Возможно, вы хотите полностью отказаться от порошков и просто принять таблетку, жевательную резинку или купить предварительно приготовленный коллагеновый напиток, чтобы пить в течение дня.
фигуристая худая девушка
Ингредиенты
Вам нужен как можно меньший список ингредиентов. В идеале без сахара и ненужных добавок. Следите за дополнительными полезными веществами, такими как витамин С и гиалуроновая кислота, которые помогают стимулировать выработку коллагена.
Сторонняя сертификация
Поскольку FDA не обязано заранее оценивать безопасность и качество, может оказаться полезным стороннее тестирование. Сертификация стороннего тестирования означает, что продукт содержит то, что обещает, и, что более важно, не содержит ничего вредного. Ищите уплотнения из USP , NSF , или же в при покупке товаров.
